இந்த உணவுகள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதோடு அதன் தரத்தையும் கடுமையாக குறைக்குமாம்... உஷார்!

உண்மையில் குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை என்றால் என்ன?

ஒரு ஆணின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை 39 மில்லியனுக்கும் குறைவாக இருந்தால், விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. குறைந்த விந்தணு எண்ணிக்கை ஒலிகோஸ்பெர்மியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவே ஆண்கள் குழந்தையைப் பெறத் திட்டமிட்டால் விந்தணுக்களின் எண்ணிகையை பாதிக்கும் சில உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால்

ஆண்கள் மது அருந்தும் விஷயத்தில் நிச்சயம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மிதமான அளவுகளில் கூட மது அருந்துவது ஆண்களின் செக்ஸ் உந்துதலை கணிசமாக பாதிக்கும். மறுபுறம், கடுமையான மற்றும் நிலையான குடிப்பழக்கம் ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை சேதப்படுத்தும் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை குறைக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

சமீபத்திய ஆய்வுகள் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை அனைத்து வகையான நோய்களுடனும் இணைக்கின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தலாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், விந்தணுக்களைப் பொறுத்தவரை பதப்படுத்தப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சியை உண்பதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதோடு விந்தணுக்களின் இயக்கமும் குறைவதை உறுதி செய்கிறது.

முழு கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்

நீங்கள் பால், கிரீம் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி போன்றவற்றை விரும்புபவராக இருந்தால், உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கான நேரமாக இது இருக்கலாம். முழு கொழுப்புள்ள பாலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் இது விலங்குகளிடமிருந்து வருகிறது. பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க பசுக்களுக்கு கொடுக்கப்படும் ஸ்டெராய்டுகள் விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். இதற்கு மாற்றாக நீங்கள் பாதாம் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

சோயா பொருட்கள்

சோயா பொருட்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. இவை தாவரங்களிலிருந்து வரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற கலவைகள். ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், அதிகப்படியான சோயா உட்கொள்ளல் விந்தணுக்களின் செறிவைக் குறைக்கும் என்று முடிவு செய்தது.

பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பிஸ்பெனால் ஏ (பிபிஏ)

இந்த பட்டியலில் மிகவும் பயங்கரமானவை இதுதான், ஏனெனில் இவை உணவுகள் அல்ல, ஆனால் இவை இன்னும் நாம் சாப்பிடும் உணவுகளில் முடிவடைகின்றன. கூடுதலாக, இவை எல்லா இடங்களிலும் இருக்கின்றன. பூச்சிக்கொல்லிகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் முடிவடையும். அசுத்தமான நீர் வழங்கல் காரணமாக அவை இறைச்சி மற்றும் மீன்களிலும் இருக்கின்றன. BPA பெரும்பாலான உணவு பேக்கேஜிங் மற்றும் கேன்களில் உள்ளது. இது மெதுவாக நாம் உண்ணும் உணவுகளில் ஊடுருவுகிறது. பூச்சிக்கொல்லிகளில் உள்ள பிபிஏ மற்றும் இரசாயனங்கள் இரண்டும் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பிரதிபலிக்கும் ஜீனோஸ்ட்ரோஜன்களாக செயல்படுகின்றன. சோயாவில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் போலவே, ஜீனோஸ்ட்ரோஜன்களும் விந்தணுக்களின் செறிவை சேதப்படுத்தும்.

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதன்மையாக டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிப்பதில் அக்கறை கொண்டுள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கவலைகள் அங்கு நிற்கவில்லை. 2011 ஸ்பானிய ஆய்வு, டிரான்ஸ் கொழுப்புகளின் அதிகமான உட்கொள்ளல் மற்றும் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதையும் உறுதி செய்தது.