இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்க வயிற்றுக்கு பேராபத்தை உருவாக்குமாம்... ஜாக்கிரதை...!

வாழைப்பழம்

வயிற்றுக் கோளாறின் போது, சாதுவான உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவு மற்றும் பழங்களில் ஒன்று வாழைப்பழம். வாழைப்பழம் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கினால் இழந்த பொட்டாசியத்தை உங்களுக்கு வழங்க உதவுகிறது. இவை உங்கள் வயிற்றுப் புறணியை வலுப்படுத்தவும், எரிச்சலடைந்த குடல்களை ஆற்றவும் உதவும். வாழைப்பழத்தில் உள்ள பெக்டின் உள்ளடக்கம் குடலில் உள்ள அதிகப்படியான திரவத்தை உறிஞ்சிவிடும். இது உங்கள் மலத்தை உறுதியாக்கி, வயிற்றுப்போக்கின் கால அளவைக் குறைக்க உதவும்.

அரிசி

உங்கள் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவு பிரச்சனையை தீர்க்க, ஒரு கிண்ணத்தில் உப்பு கலந்த வெள்ளை அரிசியை சாப்பிடுங்கள். வெள்ளை அரிசி உங்கள் உடலுக்கு எளிதில் செயலாக்கக்கூடியது மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் தேவையான ஆற்றலை வழங்குகின்றன. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வாந்தியால் இழந்த அந்த ஊட்டச்சத்துக்களை மாற்ற உதவுகின்றன. உங்கள் உடல் மிகவும் பலவீனமடைவதைத் தடுக்கிறது. உப்பு தவிர, மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பசியைப் போக்க அரிசியும் சிறந்தது. நன்றாக மென்று மெதுவாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தேங்காய் தண்ணீர்

வயிற்று நோய்த்தொற்றுக்குப் பிறகு பொதுவாக ஏற்படும் மோசமான விஷயங்களில் ஒன்று நீரிழப்பு ஆகும். எனவே உங்கள் உடலில் திரவங்களை நிரப்புவது முக்கியம். தண்ணீரைத் தவிர, தேங்காய் நீர் உங்களை மீண்டும் நீரேற்றம் செய்ய ஒரு சிறந்த பானம். இது சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் இயற்கையான மூலமாகும். தேங்காய் நீரில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் சோடியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன.

தயிர்

தயிர் உங்கள் வயிற்றைக் குறைக்க உதவும் மற்றொரு சிறந்த உணவுப் பொருள். திருப்திகரமான, சத்தான உணவுக்காக, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் போது அதை உங்கள் அரிசியுடன் இணைக்கலாம். இரைப்பைக் கோளாறுக்குப் பிறகு இழக்கப்படும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை நிரப்ப தயிர் உதவும். இது புரதத்தின் வளமான மூலமாகும். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால் நீங்கள் சோர்வாக உணர மாட்டீர்கள்.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவு மற்றும் பானம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பதோடு, வயிற்றுக் கோளாறு அல்லது உணவு நச்சுத்தன்மையின் போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் உள்ளன. காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் வயிற்றை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும். நீங்கள் ஏற்கனவே நீரிழப்பு மற்றும் ஆல்கஹால் ஒரு டையூரிடிக் என்பதால் மது அருந்த வேண்டாம். இது திரவ இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இறுதி குறிப்பு

அதிக கொழுப்பு, வறுத்த, அதிக அமிலம் மற்றும் காரமான உணவுகள் வயிற்றில் செயலாக்க கடினமாக இருக்கும் மற்றும் குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தியை தூண்டும். வயிற்றுக் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டால், பால் மற்றும் பால் பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இவை ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கலாம்.