ஆயுர்வேத முறைப்படி உங்க உடலை கோடை வெப்பத்திலிருந்து பாதுகாக்க இத செஞ்சா போதுமாம்...!

'சூடான' உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

கோடையில், உங்கள் உடலை வெப்பமாக்கும் உணவுகளை தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்க புளிப்பு பழங்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள், பீட்ரூட், கேரட் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும். பூண்டு, மிளகாய், தக்காளி, புளிப்பு கிரீம் மற்றும் (உப்பு சேர்க்கப்பட்ட) சீஸ் ஆகியவற்றை உட்க்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால் அது மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும். ஏனெனில் இவை அனைத்தும் உங்களை சூடாக உணரக்கூடிய உணவுகள்.

பிட்டா சமநிலைப்படுத்தும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆயுர்வேத வல்லுநர்கள் கோடைகாலத்தில், உங்கள் உடலை குளிர்விக்கும் மற்றும் அதிக வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் தரும் உணவுகளை உண்ணுங்கள் என்கிறார்கள். தர்பூசணி, பேரீச்சம்பழம், ஆப்பிள், பிளம்ஸ், பெர்ரி மற்றும் கொடிமுந்திரி போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். நிவாரணத்திற்காக உங்கள் உணவுகளில் இலை கீரைகள், தேங்காய், வெள்ளரிகள், தயிர், கொத்தமல்லி, வோக்கோசு, மற்றும் அல்பால்ஃபா முளைகள் சேர்க்கவும்.

சூடான பானங்கள் தவிர்க்கவும்

கோடைகாலத்தில் சூடான பானங்கள் குடிப்பதை தவிர்ப்பது நல்லது. இது உங்கள் பிட்டாவை வருத்தப்படுத்தலாம் மற்றும் அஜீரணம் மற்றும் செரிமானம் தொடர்பான பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் பிடாவை சமப்படுத்த அறை வெப்பநிலையில் எப்போதும் பானங்களை குடிக்கவும்.

கடுமையான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்

வெப்பமான கோடை காலங்களில் அதிகாலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. ஏனெனில் இது நாளின் மிகச்சிறந்த பகுதியாகும். நாளின் பிற பகுதிகளில் கடுமையான மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலை சூடேற்றும், இதனால் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படும்.

சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்

ஆயுர்வேதத்தின்படி, மதிய உணவின் போது (நாள் நடுப்பகுதியில்) உங்கள் செரிமான நெருப்பு மிக வலுவாக இருக்கும். எனவே, கோடை காலத்தில் உங்கள் மதிய உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது நாள் முழுவதும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

ஐஸ் குளிர் பானங்களை தவிர்க்கவும்

உங்கள் உடலை குளிர்விக்க கோடைகாலங்களில் ஐஸ் குளிர் பானங்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். ஆனால், அது தவறு! ஐஸ் -குளிர் பானங்கள் செரிமானத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக்குகின்றன. ஏனெனில், இது பற்றிய ஆயுர்வேத விளக்கத்தின்படி, மிகவும் குளிரான பானங்களை குடிப்பதால், உணவை அல்லது ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு காரணமான அமா அல்லது நெருப்பைத் தள்ளிவிடுகிறது; இது அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

காலையில் தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்

கோடை காலத்தில் காலையில் குளிப்பதற்கு முன் தேங்காய் எண்ணெயை உங்கள் உடலில் தேய்த்து குளிப்பது உடல் வெப்பத்தை தணிக்க உதவுகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்தில் அமைதியான, குளிர்ச்சியான மற்றும் இனிமையான விளைவை உருவாக்க உதவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் உடல், புருவம் மையம், தொண்டை மையம், மணிகட்டை மற்றும் தொப்புள் ஆகியவற்றில் சந்தனம் மற்றும் மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பிடாவை அமைதிப்படுத்த உதவும் என்று கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக கோடைகாலத்தில் அவற்றின் குளிரூட்டும் விளைவு காரணமாக பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வேறு சில ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

• படுக்கைக்கு முன் மாலையில், உங்கள் கால்களைக் கழுவி உலர வைக்கவும்.
• ஒளி, சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடை (பருத்தி ஆடைகளை) அணியுங்கள்.
• கடுமையான தோல் சிகிச்சைகளைத் தவிர்க்கவும்
• சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.



இறுதி குறிப்பு

ஒரு ஆயுர்வேத கண்ணோட்டத்தில், கோடை என்பது நம் உடலின் வெப்பநிலை அமைப்புகளை ஒழுங்குபடுத்தும் உடலியல் ஆற்றலான பிட்ட தோஷத்தால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. கோடை காலம் சற்று உங்கள் உடலில் குறைவாக இருக்க, இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை பின்பற்றுவதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.