Just In
- 8 min ago கோடையில் இரவு தூங்கும் முன் இதை முகத்தில் தடவுங்கள்.. உங்கள் சருமம் அழகாகவும் பளப்பளப்பாகவும் இருக்கும்..!
- 1 hr ago கேரளாவின் அடையாளங்களில் ஒன்றான இந்த குட்டி மாட்டின் பால்தான் உலகிலேயே சத்தான பாலாம் தெரியுமா?
- 2 hrs ago கத்திரிக்காயை இந்த மாதிரி ஒருமுறை பொரியல் செய்யுங்க.. பிடிக்காதவங்களும் கேட்டு விரும்பி சாப்பிடுவாங்க...
- 3 hrs ago ஹிட்லரின் நாஜி முகாமில் நடத்தப்பட்ட திகிலூட்டும் சோதனைகள் என்னென்ன தெரியுமா? முக்கியமா இரட்டை குழந்தைகள் மீது!
Don't Miss
- News உன் பிரச்சினையே லாரில அள்ளிட்டு போற அளவு இருக்கு.. இதுல நீ அடுத்தவனுக்கு அட்வைஸ் பண்ற!
- Movies அஜித் பிறந்தநாளுக்கு அல்லு அர்ஜுனின் தாறுமாறான ட்ரீட்.. புஷ்பா 2 ஃபர்ஸ்ட் சிங்கிள் அப்டேட் இதோ!
- Finance கோட்டக் மஹிந்திரா வங்கி-க்கு தடை.. RBI வெளியிட்ட முக்கிய அறிவிப்பு..!!
- Automobiles 12 வயது வரை தனி சீட் கிடையாது! ஏர்லைன் சேவை நிறுவனங்களுக்கு புது உத்தரவு!
- Travel இந்தியாவில் உள்ள இந்த மினு மினுக்குற காட்டுக்கு போய் இருக்கீங்களா – ஒரு முறை போய் பாருங்க!
- Technology OnePlus முரட்டு அடி.. AMOLED டிஸ்பிளே.. 32GB மெமரி.. GPS கனெக்டிவிட்டி.. 500mAh பேட்டரி.. எந்த மாடல்?
- Sports இன்னும் 6 போட்டி.. 3ல் அடிவாங்கினால் சோலி முடிஞ்ச்.. பிளே ஆஃப் செல்ல சிஎஸ்கே என்ன செய்ய வேண்டும்?
- Education இலவச கட்டணத்துடன் தனியார் சுயநிதி பள்ளிகளில் சேர வேண்டுமா...ஆன்-லைனில் அப்ளை பண்ணுங்க....!!
தினமும் எவ்வளவு நேரம் உறங்குவது இதயத்திற்கு நல்லது?
இதய பாதிப்புகள் ஏற்படுவதை தடுக்க வேண்டும் எனில், நல்ல உறக்கமும், வாரம் முழுவதும் சீரான உடற்பயிற்சியும் செய்ய வேண்டியது அவசியம் என நியூயார்க்கில் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
இந்த ஆய்வில், எவ்வளவு நேரம் உறங்க வேண்டும். அளவுக்கு அதிகமாக மற்றும் குறைவாக உறங்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய் பாதிப்பு எவ்வளவு சதவீதம் அதிகரிக்கிறது என்பது பற்றியும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது...
உறக்கமும், பயிற்சியும்
சரியான அளவு உறக்கமும், வாரம் முழுதும் சீரான உடற்பயிற்சியும் மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்கள் ஏற்படும் விகிதத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
நியூயார்க் பல்கலைகழகம்
சமீபத்தில் நியூயார்க் பல்கலைகழகத்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் 7-8 மணிநேரம் சராசரியான உறக்கம், வாரத்தில் மூன்றிலிருந்து ஆறு முறை 30-60 நிமிடம் உடற்பயிற்சி இவை இரண்டும் இதயத்தின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவுகிறது என கூறப்படுகிறது.
அளவு அவசியம்
மிக குறைவாக மற்றும் மிக அதிகமாக உறங்குவதும் உடல் நலத்திற்கு தீங்கானது எனவும், எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவதை தவிர்த்துவிடுங்கள் எனவும் ஆய்வாளர்கள் கூறுகிறார்கள்.
25%
7-8 மணிநேரம் உறங்கும் நபர்களுக்கு 25% வரை இதய நோய்கள் குறைவாக தான் ஏற்படுகிறது என இந்த ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
அதிகமான உறக்கம்
எட்டு மணி நேரத்திற்கு அதிகமாக உறங்குபவர்கள் மத்தியில் இதய நோய் பாதிப்புகள் 146% அதிகமாக ஏற்படுகிறதாம். மேலும், குறைவான நேரம் உறங்குபவர்களுக்கு 22% அதிகமாக இதய பாதிப்புகள் ஏற்படுகிறதாம்.
ஆய்வு
இந்த ஆய்வு கடந்த 2004 - 2013 ஆண்டு வரை நடத்தப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் 2,88,888 பேர் பங்கெடுத்துக் கொண்டனர். இதில் அதிகமாக மற்றும் குறைவாக உறங்கும் பழக்கம் கொண்டுள்ளதால் இதய நலனில் ஏற்படும் பாதிப்பு குறித்து ஆராய்ச்சி நடத்தப்பட்டது.