Just In
- 5 hrs ago
இன்றைய ராசிப்பலன் (21.04.2021): இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் கோபப்பட்டா பிரச்சனையை சந்திப்பாங்களாம்…
- 16 hrs ago
இந்த ஈஸியான ரொமான்டிக் விஷயங்கள் உங்கள் காதல் வாழ்க்கையை சூப்பராக மாற்றுமாம்... என்ஜாய் பண்ணுங்க...!
- 17 hrs ago
ரெஸ்டாரண்ட் ஸ்டைல் பாலக் பன்னீர்
- 18 hrs ago
நீங்க பிறந்த கிழமையை சொல்லுங்க... உங்க குணம் எப்படி இருக்கும்-ன்னு சொல்றோம்...
Don't Miss
- Automobiles
கண்ணை கவரும் நிறங்களில், ஷாங்காய் கண்காட்சியில் ரோல்ஸ் ராய்ஸ் கார்கள்!!
- News
ரயில் என்ஜின் டிரைவர்களை துரத்தும் கொரோனா.. 90 பேருக்கு பாதிப்பு.. 56 ரயில்கள் ரத்து.. எங்க தெரியுமா
- Sports
ராகுலுக்கு ஒரு சட்டம்.. ரோஹித்துக்கு ஒரு சட்டமா.. போட்டிக்கு நடுவே "பந்தை" மாற்றிய அம்பயர்.. சர்ச்சை
- Movies
பெரிய இயக்குநர் என்னை படுக்கைக்கு அழைத்தார்.. பிரபல நடிகை பகீர் புகார்.. பரபரப்பில் திரையுலகம்!
- Finance
இந்தியாவில் கச்சா எண்ணெய், எரிவாயு உற்பத்தி சரிவு.. லாக்டவுன் மூலம் கடும் பாதிப்பு..!
- Education
ரூ.1.20 லட்சம் ஊதியத்தில் பொதுத்துறையில் கொட்டிகிடக்கும் வேலை வாய்ப்புகள்!!
- Technology
ஒன்பிளஸ் நோர்ட் முன்பதிவு செய்து அமேசான் வழியாக கூடுதல் நன்மையைப் பெறுவது எப்படி?
- Travel
வோக்கா சுற்றுலா - ஈர்க்கும் இடங்கள், செய்யவேண்டியவை மற்றும் எப்படி அடைவது
நமது உடல்நலத்தை மேம்படுத்த பின்பற்ற வேண்டிய விஷயங்கள்!!!
நமக்கே தெரியாமல் நிறைய உடல்நல தவறுகளை நாம் செய்து வருகிறோம். அதிகாலை எழுவது முதல் இரவு படுக்கும் வரை இந்த தவறுகளை நாம் தினந்தோறும் தவறாமல் செய்து வருகிறோம் என்பது தான் வருத்தத்திற்குரிய விஷயம். "அட இதுவெல்லாமா உடம்புக்கு கெட்டது.." என நீங்கள் ஆச்சரியமடையும் விஷயங்களும் இருக்கின்றன.
உடற்பயிற்சி, வாயுப் பிரச்சனை, சிக்கன், மது, புகை, சிரிப்பு என இன இந்த பட்டியல் பெரிதாக இருப்பினும், நீங்கள் சின்ன சின்ன திருத்தங்கள் செய்துக் கொண்டாலே போதுமானது. இனி, நமது உடல்நலத்தை மேம்படுத்த பின்பற்ற வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்....

தினமும் டமால் டுமீல்
டமால், டுமீல் வராம இருந்தால் தான் பிரச்சனையே. உங்களுக்கு டமால் டுமீல் வந்தால் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. மற்றும் இது உடல்நலத்திற்கு நல்லது என ஆய்வுகள் கூறுகிறது. சரவெடியாக வெடிப்பது தான் தவறு.

புகை, மதுவிற்கு நிகராய்...
புகை மற்றும் மதுவிற்கு நிகராய், தினசரி உடற்பயிற்சி செய்யாத காரணத்தால் தான் உயிரிழப்பு ஏற்படுகிறது. நல்ல உடல்நலத்திற்கு தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம் தேவை.
Image Courtesy: Vaping 360

காலை மற்றும் இரவு உணவு
காலை மற்றும் இரவு உணவை அன்றாடம் வெளியிடங்களில், ஹோட்டல்களில் சாப்பிடும் நபர்கள் தான் அதிகமான உடல் பருமனோடு வாழ்கிறார்கள்.

சிரிப்பும் உடற்பயிற்சியே
ஓர் நாளுக்கு நூறு முறை நீங்கள் சிரிப்பதும், 15 நிமிடம் உடற்பயிற்சி செய்வதும் சமம். உடல்நலத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

மூன்று மணி நேரம் உட்கார்வது
ஓர் நாளுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து மூன்று மணி நேரத்திற்கு மேல் உட்கார்ந்தே இருப்பது, உங்கள் வாழ்நாளில் இரண்டு ஆண்டுகளை குறைத்துவிடும்.

கோலா பானம்
தினமும் ஒரு கோலா பானம் குடித்தால், உங்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் 22% அதிகம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

வயதான தோற்றம்
அதிகமான மன அழுத்தம், மன சோர்வு போன்றவை உடலில் இருக்கும் செல்களின் முதிர்ச்சியை அதிகரித்து, உங்கள் வயதை விட அதிகமாக முதுமையான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சிக்கன்
முன்னர் இருந்த நாட்டுக் கோழியைவிட இப்போது இருக்கும் பிராய்லர் கோழிகளில் 266% கொழுப்பு அதிகம். இதனால் தான் இதய கோளாறுகள் மற்றும் உடல்பருமன் அதிகமாக ஏற்படுகிறது.