Just In
- 10 min ago எலுமிச்சை சாறுடன் இந்த 3 பொருட்களில் ஒன்றை சேர்த்து குடிப்பது பானை மாறி உள்ள தொப்பையை சர்ருனு குறைக்குமாம்...!
- 1 hr ago மதியம் மீந்து போன சாதம் இருக்கா? அப்ப ஈவ்னிங் டைம்-ல இப்படி ஒரு ஸ்நாக்ஸ் செய்யுங்க..
- 2 hrs ago 1972 வரை இந்தியாவின் தேசிய விலங்காக இருந்தது வேற மிருகமாம்... இந்த மாற்றத்துக்கான காரணம் என்ன தெரியுமா?
- 3 hrs ago உடம்புல இந்த அறிகுறிகள் அதிகமா தெரியுதா? அப்ப இந்த புற்றுநோய் இருக்கு-ன்னு அர்த்தம்... ஜாக்கிரதை!
Don't Miss
- Movies ஊரே இளையராஜா பாட்டு கேட்கும்.. ஆனால் அவரோ.. இயக்குநர் சொன்ன சுவாரஸ்யமான விஷயம்
- News லோக்சபா தேர்தல்- சீமானின் நாம் தமிழர் கட்சிக்கு 'மைக்' சின்னம்- இயக்குநர் சேரன் ஆதரவு!
- Automobiles ஒரு புறாவுக்கு இவ்வளவு பெரிய அக்கப்போரா!! இலவச பஸ் டிக்கெட் இருந்தும் பெரிய தொகையை செலவழித்த பாட்டி - பேத்தி!
- Sports எங்களை ஏமாற்ற பார்க்காதீங்க! நடுவரிடம் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபட்ட தோனி.. GT போட்டியில் நடந்தது என்ன?
- Finance 2047ல் இந்தியா வளர்ந்த நாடாக மாறுமா? அதைப் பற்றி பேசுவது கூட முட்டாள் தனம் - ரகுராம் ராஜன்
- Education ஜேஇஇ பிரதானத் தேர்வெழுதும் அரசு பள்ளி மாணவர்களுக்கு சிறப்புப் பயிற்சி
- Technology கட்டண உயர்வு.. தூக்கி வாரிய வோடபோன்.. ரூ.202 ரீசார்ஜ்.. 13 ஓடிடி.. 400 சேனல்கள்.. டிவி டூ மொபைல்.. என்ன வருது!
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
உடலுக்கு தீங்கை விளைவிக்கும் வைட்டமின்கள்!!!
நம் உடலின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின்களின் தேவைப்பாடு மிகவும் முக்கியமானதாகும். உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கும் போதிய அளவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும் நாம் உண்ணும் உணவுகளில் இதன் அளவுகள் சற்று குறைவாகவே இருக்க வேண்டும்.வைட்டமின்களை இரண்டு வகைப்படுத்தலாம் - கொழுப்பில் கரைகிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தண்ணீரில் கரைகிற வைட்டமின்கள். கொழுப்பில் கரைகிற வைட்டமின்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களில் தேங்கும். தண்ணீரில் கரைகிற வைட்டமின்களை விட இது சுலபமாக தேங்கும்.
தண்ணீரில் கரைகிற வைட்டமின்கள் உடலில் நீண்ட நேரம் தேங்குவதில்லை. சிறுநீரகம் வழியாக அவை உடலில் இருந்து வெளியேறிவிடும். இதற்கு மாற்றாக கொழுப்பில் கரைகிற வைட்டமின்களை பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு தீங்கை விளைவிக்கும் அளவுக்கு குறிப்பாக எந்த ஒரு வைட்டமினையும் கூற முடியாது. ஆனால் அளவை மிஞ்சும் போது அது உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல. அதனால் நீங்கள் உட்கொள்ளும் வைட்டமின்களின் அளவின் மீது கட்டுப்பாடு இருக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.
உங்கள் உடலுக்கு சிறிய அளவிலான வைட்டமின்களே போதுமானது; உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சி செய்தாலே இதை நீங்கள் உணர்ந்து கொள்வீர்கள். சில வைட்டமின்களை அதிக அளவில் உட்கொண்டால் அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாட்டிற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். அப்படிப்பட்ட வைட்டமின்களைப் பற்றி இப்போது பார்க்கலாமா...?