குறைவாக சாப்பிட சில புதுமையான வழிகள்!!!

காதலி/காதலனை தேடுங்கள்

திருமணமாகாமல் இருந்தால், ஒரு அழகான பெண்/ஆணை ஈர்க்க வேண்டும் என்பதை மனதில் நினைத்தால், ஆரோக்கியக்கேடான அதிக உணவில் இருந்து காத்துக் கொள்ள மிகச் சிறந்த வழி.

ஆர்வமில்லாத உணவும்

நேரம் கெட்ட நேரத்தில் பசித்தால், உலகில் உங்களுக்கு பிடிக்காத உணவுகள் அனைத்தையும் யோசித்து பாருங்கள். இதனால் பசி கூட போய்விடும்.

இரவு நேர கொண்டாட்டத்தை தவிர்க்கவும்

இரவு நேரத்தில் தொலைக்காட்சி பெட்டியோடு ஒட்டிக் கொண்டு இருக்கிறவர்கள் அனைவரும் இயல்பாகவே அதிக சிற்றுண்டி உண்ணும் பழக்கத்தை பெறுவார்கள். இந்த நள்ளிரவு திரைக்காட்சிகளை குறைத்துவிட்டு அல்லது தவிர்த்துவிட்டு, காதலியோடு கடலைபோடுவது நிச்சயமாக, தவறான நேரத்தில் சாப்பிடுவதை குறைக்க உதவும்.

வீடியோக்கள்

சில நேரங்களில் அச்சமூட்டும் காரியங்களை யோசித்தால் மாத்திரம் போதாது, அவற்றை பார்த்தால் தான் அது உங்களுக்குள் செயல்படும். அதிலும் அருவருப்பாக நினைக்கும் கரப்பான் பூச்சி, புலு போன்றவற்றை உண்ணும் வீடியோக்களை பார்த்தாலே, சிறிது நேரத்திற்கு நிச்சயமாக எதையும் சாப்பிட உங்களுக்கு விருப்பம் ஏற்படாது.

சூப்

முக்கிய உணவுக்கு முன்பு, ஒரு குவளை தண்ணீர் அல்லது பிரியமான சூப் அருந்தினால் முக்கிய உணவை குறைவாக சாப்பிட முடியும். ஏனெனில் வயிற்றில் இருக்கும் திரவம், பாதி சாப்பிட்ட நிறைவை கொடுக்கும்.

அம்மா என்கிற துருப்புச்சீட்டு

அம்மாவுக்கு அழகான மருமகள் வேண்டும் என்கிற ஆசை இருந்தால், தினந்தோறும் குறைவான வெண்ணெய் மற்றும் நெய் உள்ள உணவுகளை நாள் முழுவதும் சிறிய அளவுகளில் கொடுக்கும்படி கேட்டுக் கொள்ளுங்கள். அந்த தீர்மானத்திற்கு அவர் சம்மதித்தால், உணவு உண்பது நிச்சயமாக குறையும்.

சூயிங் கம்

சாப்பிடும் ஆசையை அடக்க முடியவில்லை என்றால், சுற்றும் முற்றும் பார்த்து பையில் இருக்கும் சூயிங் கம்மை எடுத்து மெல்லத் தொடங்குங்கள். இதனால் சாப்பிட வேண்டிய கவனம் சிதறிவிடும்.

சரியான நண்பர்

யாருடன் அதிகமாக நேரம் செலவிடுகிறீர்களோ, அவர்களுடைய தினசரி பழக்கவழக்கங்கள், விருப்பு வெறுப்புகள், உங்கள் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அப்போது தனியாக சாப்பிட சென்றால், அதிகமான உணவு சாப்பிட நேரிடும். ஆனால் அந்த நேரம் பசி எடுக்கும் போது, உங்களோடு ஒரு பெண்ணை அழைத்துச் சென்றால், அவருடைய தட்டில் இருக்கும் குறைவான உணவை பார்க்கும் போது பசி எடுக்கும் போது குறைவாக சாப்பிடத் தூண்டும்.

உணவு நிபுணரிடம் செல்வது

உடலை சிக்கென்று வைப்பதற்கு உதவும் நிபுணர்களை சந்தித்து, அவர்களது உதவியை கேட்கலாம். இதனால் அவர்கள் கொடுக்கும் டிப்ஸ்களை பின்பற்றாவிட்டால், பணம் தான் வீணாகும் என்பது நினைவுக்கு வந்து, அளவாக சாப்பிடலாம்.

கரண்டிகள்/கைகளுக்கு மாறுங்கள்

கையினால் உணவை எடுத்து சாப்பிடுகிறவர்கள் கரண்டி, கத்தி அல்லது குச்சிகள் மூலமாக சாப்பிடும் போது அசௌகரியமாக உணர்வதால் குறைவான உணவை உண்பதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. அதே போல, கரண்டிகள் பயன்படுத்தும் ஒருவர் வெறும் கையில் சாப்பிட்டால் குறைவான உணவையே சாப்பிடுகிறார்.

அடர்ந்த நிறத் தட்டுகள்

ஒரு வண்ணம் கொடுக்கும் ஆற்றல் மற்றும் தாக்கத்தின் அடிப்படையில், அடர்ந்த நிறமுள்ள தட்டில் உணவு சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். இதை செய்வதன் மூலம், விரைவாக வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட உணர்வை அடைவீர்கள் என்று நம்பப்படுகின்றது.

புரத உணவுகள்

உணவு உட்கொள்ளுதலிலும், பசியின் போது உண்ணப்படுவதிலும் புரதங்களுக்கு முக்கிய பங்கு இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. தொடர்ச்சியாக புரதங்களை எடுத்துக் கொள்கிறவர்கள் குறைவான எடையை பெறுகிறார்கள், அதோடு எடையை இழக்கவும் செய்கிறார்கள். புரதங்கள் செரிமானம் அடைவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்வதால், வயிறு நிறைந்த உணர்வை அதிகரிக்கின்றன. அதிலும் உணவுகளிலும், சிற்றுண்டிகளிலும் புரதங்களை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளாவிட்டால், அதிகமாக சாப்பிடும்படி வயிற்றுக்கிடங்கு தூண்டும்.