உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வந்துரும்-ன்னு பயப்படுறீங்களா? அப்ப 'இத' சாப்பிடுங்க... சர்க்கரை நோய் வராதாம்!

High Blood Sugar In Tamil: நீரிழிவு நோய் என்பது ஒரு நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோயாகும். இது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. மக்களிடையே நீரிழிவு நோய் அதிகரித்து வருவதால், அதை தடுப்பதற்கான வழிகளை பற்றி நாம் ஒவ்வொருவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டும்.

கடந்த நான்கு ஆண்டுகளில் இந்தியாவில் மட்டும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை 44% அதிகரித்துள்ளதாகவும் சுமார் 100 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகவும் புள்ளி விவரங்கள் தெரிவிக்கின்றன. பெரும்பாலும் 35 வயதை கடந்த மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தில் உள்ளனர். இதற்கு முக்கிய காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு பழக்கம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் இணைந்து, ஆயுர்வேத மூலிகைகள் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

இந்தியாவில் பழங்காலத்தில் இருந்தே பின்பற்றி வரும் மருத்துவ முறையாக ஆயுர்வேதம் உள்ளது. ஆயுர்வேதம் பல்வறு பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வு கொடுக்கிறது. அந்த வகையில், நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கான முழுமையான அணுகுமுறையை ஆயுர்வேதம் வழங்குகிறது.

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கான அவற்றின் ஆற்றலுக்கான அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளன மற்றும் வழக்கமான சிகிச்சைகளுக்கு மதிப்புமிக்க துணைப் பொருட்களாக செயல்பட முடியும். நீரிழிவு நோயின் இயற்கையான முறையில் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆயுர்வேத மூலிகைகள் பற்றி இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பாகற்காய்

குழந்தைகள் உட்பட பலர் பாகற்காயை விரும்பவதில்லை. காரணம் அதன் கசக்கும் தன்மை. ஆனால், இந்த கசக்கும் காய்தான், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், நீண்ட காலமாக ஆயுர்வேதத்தில் பாகற்காய் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. இதில் பாலிபெப்டைட்-பி எனப்படும் இன்சுலின் போன்ற கலவை உள்ளது.

இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. கசப்பான பாகற்காய் குளுக்கோஸ் பயன்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டுவதற்கும் உதவுகிறது. இது நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

நாவல் பழம்

இந்திய ப்ளாக்பெர்ரி என்று அழைக்கப்படும் நாவல் பழம், மிகவும் பிரபலமானது. இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளதால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நாவல் பழத்தில் அந்தோசயினின்கள், எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற உயிரியக்க சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது செயல்முறைக்கு மேலும் உதவுகிறது.

ஜாமூன் அல்லது அதன் சாறு உட்கொள்வது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த பழத்தில் நிறைந்துள்ள அதிக நார்ச்சத்து சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகிறது. சிறந்த கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. சீரான உணவு முறையோடு ஜாமூனை சேர்த்துக் கொண்டால் நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

சீந்தில்

ஆயுர்வேத மூலிகையான சீந்தில், இன்சுலின் சுரப்பைத் தூண்டுவதன் மூலமும், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும்.

சீந்தில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு கணைய பீட்டா செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்க்க உதவுகிறது. ஒரு விரிவான நீரிழிவு மேலாண்மை திட்டத்தில் சீந்திலை இணைத்துக்கொள்வது நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் கூடுதல் ஆதரவை வழங்கலாம்.

நெல்லிக்காய்

இந்திய நெல்லிக்காய் அல்லது ஆம்லா ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகையாகும். இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இது கணையத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், இன்சுலின் சுரப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. நீரிழிவு நோயுடன் அடிக்கடி தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆம்லா உதவுகிறது.

சிறுகுறிஞ்சா

சிறுகுறிஞ்சா மூலிகை, நீரிழிவு நோயை இயற்கையாக நிர்வகிப்பதில் அதன் சாத்தியமான பங்கிற்காக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதலைக் குறைப்பதன் மூலமும், இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலமும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, சிறுகுறிஞ்சா சர்க்கரை பசியை நிர்வகித்தல் மற்றும் கணைய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதில் தொடர்புடையது.

இறுதிக்குறிப்பு

ஆயுர்வேத மூலிகைகள் நீரிழிவு நோய்க்கான வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்ற முடியாது என்றாலும், அவை இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நீரிழிவு இயற்கையாகவே நிர்வகிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள மூலிகைகள், இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவது முதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பது வரை சாத்தியமான பலன்களை வழங்குகின்றன.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.