உங்க உடலில் இந்த அசாதரண அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் குடல் பெரிய ஆபத்தில் இருக்காம்...!

ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்துக்கும் மிகவும் அவசியமானவை. ஆரோக்கியமற்ற குடலின் பொதுவான அறிகுறிகளில் வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவை அடங்கும். இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் ஆபத்தில் இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறியாக இருந்தாலும், ​​உங்கள் குடலுடன் தொடர்புடைய சில மறைமுக அறிகுறிகளும் உள்ளன.

உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது இந்த சிக்கலான அறிகுறிகளில் இருந்து விடுபட உதவும். உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் ஆபத்தில் இருப்பதை உணர்த்தும் மறைமுக அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

காரணமில்லாத எடை அதிகரிப்பு
மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இல்லாமல் தற்செயலாக எடை அதிகரிப்பது, உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிகளால் ஏற்படலாம். அக்டோபர் 2020 இல் ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் இம்யூனாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, சில குடல் பாக்டீரியாக்கள் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மறைமுகமாக உங்கள் எடையை பாதிக்கிறது.

இனிப்புகளை அதிகம் சாப்பிடுவது
உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகப்படியான இனிப்பு அனுபவிக்கலாம். இந்த இனிப்பு ஆசைகள் ரொட்டி, பழங்கள் அல்லது பால் மூலம் வெளிப்படும். இது மேலும் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு குடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. இது உங்கள் உடலில் ஒரு அழற்சி சூழலை உருவாக்கலாம்.

பதட்டம் மற்றும் மனஅழுத்தம்
நமது குடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது. உண்மையில், குடல் பெரும்பாலும் இரண்டாவது மூளை என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆய்வுகளின் படி, குடல் நுண்ணுயிரிகள் நரம்பு மண்டலம், நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, இதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையையும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கிறது.

இதை சரிசெய்ய, ஒரு சில ஆய்வுகள் அதிக ப்ரீபயாடிக்குகள் நுகர்வை பரிந்துரைக்கிறது. மேலும் முழு தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் நிறைந்த உணவு, ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும்.

குடல் நுண்ணுயிரிகள் நரம்பு மண்டலம், நாளமில்லா அமைப்பு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்பு கொள்கின்றன, இதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையையும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் பாதிக்கிறது.

இதை சரிசெய்ய, ஒரு சில ஆய்வுகள் ப்ரீபயாடிக்குகளின் கூடுதல் உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம் என்று கூறுகின்றன. மேலும், மத்தியதரைக் கடல் உணவு போன்ற முழு தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் நிறைந்த உணவு, ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும்.

ஜூலை 2020 இல் அட்வான்சஸ் இன் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்த வகை உணவு முறை குடல் நுண்ணுயிரிகளின் பன்முகத்தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குடல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது, மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மையை அளிக்கிறது.

உணவு சகிப்புத்தன்மை
உணவு சகிப்புத்தன்மை என்பது சில குறிப்பிட்ட உணவுகளை ஜீரணிக்க உங்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் பல உணவு சகிப்புத்தன்மை ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இது வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு, வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதைச் சரிசெய்ய, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவைக் கண்டறிந்து, பல வாரங்களுக்கு உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் நீங்கியவுடன், உங்கள் உணவில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடலாம். இது உங்கள் குடல் பாக்டீரியா இந்த உணவை உடைப்பதற்கு உதவும், இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.