Chuando Tan: 58 வயதிலும் இளமையாக இருப்பதன் ரகசியம் என்ன தெரியுமா? விளக்குகிறார் சிங்கப்பூர் புகைப்படக் கலைஞர்!

உலகில் பிறந்தவர்கள் அனைவருமே ஒரு காலகட்டத்தில் வயதான தோற்றத்தை அடைவோம்.. அப்போது நமது தோலின் அழகு குறைதல், சுருக்கங்கள் தோன்றுதல், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் வயதான புள்ளிகள் போன்ற மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த மாற்றங்கள் இயல்பானவை என்றாலும், சிலர் இளமைத் தோற்றத்தை விரும்புகிறார்கள். அதற்காக பலவிதமான அழகுசாதன பொருட்களை வாங்கி உபயோகிக்கின்றனர்.. ஆனால் வயதான அறிகுறிகள் கொஞ்சம் கூட இல்லாமல் ஒரு மனிதர் இருக்கிறார் என்றால் நம்புவீர்களா?

ஆம் சிங்கப்பூரைச் சேர்ந்த பேஷன் புகைப்படக் கலைஞரான சுவாண்டோ டேன் தான் அவர்.. தற்போது அவரது ஒரு புகைப்படம் சமூக வலைத்தளங்களில் வைரலாகி வருகின்றது.. அவரது தோற்றத்திற்காக அங்கீகாரம் பெற்றுள்ளார், இது அவரது உண்மையான 58 வயதைக் காட்டிலும் மிகவும் இளமையாகத் தோன்றுகிறது.. அதனால்தான் தற்போது இந்த பதிவு மிகவும் வைரலாகி வருகிறது..

மாடலாக இருந்த சுவாண்டோ டேன்

டேன் 1980 களில் மாடலிங் செய்யத் தொடங்கினார். அதன் பிறகு 1990 களில் புகைப்படம் எடுப்பதற்கு முன்பு, அவர் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பாப் கலைஞராகவும் வலம் வந்தார்.. புகைப்படக் கலைஞர் டேன் ஃபேஷனில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர் ஆவார். மேலும் அவருக்குச் சொந்தமாக சுவான்டோ & ஃப்ரே என்ற ஸ்டுடியோவும் உள்ளது. இந்த ஸ்டுடியோவிற்கு இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கைத் திறந்தார். அதில் தொடர்ந்து தனது செல்பி படங்களை நல்ல வசீகரிக்கும் தலைப்புகளுடன் வெளியிட்டார்.

மில்லியனை தாண்டிய டேனின் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கு

அந்த புகைப்படங்கள் அவரது வயதைக் குறைக்கும் தோற்றத்துடன் இருந்தன.. அதனால் அது ஆன்லைனில் ஆனைவருடைய கவனத்தையும் விரைவாக ஈர்த்தது. இன்று, அவரது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கை 1.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமானவர்கள் பின்தொடர்பவர்களாக உள்ளனர். அவரது இளமை தோற்றம் பற்றி ஏராளமான கருத்துகள் நிலவி வந்தாலும், சில வர்ணனையாளர்கள் அவற்றை மரபியல் மரபுரிமையாகக் கூறினர், மற்றவர்கள் சிங்கப்பூரின் காற்று, சிறந்த சுகாதார உள்கட்டமைப்பு மற்றும் பிரீமியம் தயாரிப்புகளுக்கான அணுகல் ஆகியவற்றின் நன்மைகளைப் பாராட்டினர்.

திரைப்படத்தில் அறிமுகமான டேன்

சிஎன்ஏ லைஃப்ஸ்டைலின் படி, 2020 இல் ப்ரீசியஸ் இஸ் தி நைட் என்ற திரைப்படத்தின் மூலம் திரையில் அறிமுகமானார். அதே வெளியீட்டிற்கு அளித்த பேட்டியில், அவர் தனது "பயணம் மற்றும் வாழ்க்கையை நோக்கிய முன்னோக்கு" பற்றி ஒரு காபி-டேபிள் புத்தகத்தை எழுதியதாக வெளிப்படுத்தினார். பின்னர் ஜூலை 2017 இல், டேனின் இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கை சீன இணையதளம் விளம்பரப்படுத்தியது.. அதனால் கணிசமான அளவு பின்தொடர்பவர்களைப் பெற்றது. இது பிரிட்டிஷ் ஊடகங்களின்படி, டேன் பிரபலமடைய வழிவகுத்தது என்றே கூறலாம்...

டேனின் உணவு பழக்கங்கள் என்ன?

உணவு பற்றி டேன் கூறும் போது,” நாம் சாப்பிடுவது, நாம் எப்படி உணர்கிறோம், எப்படி இருக்கிறோம் என்பதில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று நம்புவதாக கூறுகிறார்’ . நமது உடல் மற்றும் மன நலனில் 70 சதவிகிதம் நமது உணவுமுறையே காரணம் என்றும் அவர் நம்புகிறார்.. மீதமுள்ளவற்றிற்கு உடல் செயல்பாடுதான் பங்களிக்கிறது என்கிறார்.

மேலும், “ அவரது வழக்கமான காலை உணவில் 6 வேகவைத்த முட்டைகள் சேர்த்துக் கொள்கிறாராம். இருப்பினும் அவர் தனது கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க அண்டஹ் முட்டையில் உள்ள இரண்டு மஞ்சள் கருக்களை ஒத்க்கிவிடுவாராம்... எப்போதாவது அவர் பெர்ரிகளுடன் ஒரு அவகேடோ பழத்தை சாப்பிடுவதாக” கூறுகிறார்..

பின்னர்,” டேனின் மற்ற உணவுகளில் பெரும்பாலும் அரிசியுடன் கோழி இறைச்சி, வறுக்கப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் மீன் குழம்பு ஆகியவை இடம்பெறும். அவர் அவ்வப்போது ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுகிறார். காபி மற்றும் தேநீரைத் தவிர்த்து, நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாக” கூறுகிறார்..

அத்துடன், "நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க புரதம் அவசியம்" என்று அவர் கூறுகிறார். அவருக்குப் பிடித்தமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும் என்றால், தெளிவான சூப்பில் புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் அடங்கிய ஒரு உணவை அவர் தேர்ந்தெடுப்பதாக தெரிவிக்கிறார்”. உயிர் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, சீரான உணவுக்கான அவரது உறுதிப்பாட்டை இந்தத் தேர்வு அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது.

டேனின் உடற்பயிற்சி முறை

டேனின் உடற்பயிற்சி முறை வலிமை பயிற்சியை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது , வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு அரை மணி நேரம் ஒதுக்குவதாக கூறுகிறார்.. பின்னர் அவர் விறுவிறுப்பான டிரெட்மில்லில் நடைபயிற்சியும் செய்து வருகிறார். அத்துடன் நீச்சலும் ஒவ்வொரு நாளும் செய்து வருகிறாராம்.. அத்துடன் அவர் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்கிறார் - "இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், நமது உடலைப் பழுதுபார்ப்பதிலும் புத்துயிர் பெறுவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

முதுமைக்கான வழிகாட்டுதலை விரும்புவர்களுக்கு, டேனின் சில குறிப்புகள்

1. அதிகமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யவும்:

குந்துகைகள், சுவாசப்பயிற்சிகள், பெஞ்ச் பிரஸ்கள் மற்றும் புல்-அப்கள் ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களை தூண்டி வேலை செய்கின்றன. இந்த நேர-பயனுள்ள நடைமுறைகள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும், தசைகளுக்கு இடையிலான ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் மற்றும் உருவாக்கவும், வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

2. வைட்டமின் டி தேவை

வைட்டமின் டி தொகுப்பை பெற போதுமான நேரத்தை வெயிலில் செலவிடுங்கள் , ஆனால் அதிக சூரிய ஒளியானது வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும் என்பதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் . டேன் காலை மற்றும்/மாலை சிறந்த நேரமாக பரிந்துரைக்கிறார்..

3. அன்புக்குரியவர்களுடன் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

சமூக தொடர்புகளைக் கொண்டிருப்பது நம்மை ஆரோக்கியமாக வாழ வைக்குமாம்.. இது மனச்சோர்வுக்கு எதிரான வலுவான பாதுகாப்பு காரணியாகும். இது எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை அவர் வலியுறுத்துகிறார் . "ஒருவரின் பாதையை வடிவமைப்பதில் மனப்போக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது" என்று டேன் நம்புகிறார்,

4.நம்பிக்கை

நேர்மறை முதுமையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நம்பிக்கையை வளர்ப்பது மற்றும் புதிய சவால்களை ஏற்றுக்கொள்வது , அவர் பரிந்துரைக்கிறார், வயதான விளைவுகளைத் தணிக்கவும், ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும் என்று டேன் கூறுகிறார்..

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.