Just In
- 1 hr ago நீங்க ஏ.சி. போட போறீங்களா? இந்த 3 விஷயங்களை செய்ய மறந்துடாதீங்க...!
- 2 hrs ago சித்ரா பெளர்ணமி.. திருவண்ணாமலையில் குவியும் பக்தர்கள்.. கிரிவலம் செல்ல நல்ல நேரம் எது?
- 2 hrs ago அனுமன் ஜெயந்தியன்று உருவாகும் அரிய யோகங்கள்: இன்று இந்த 3 ராசிக்கு ரொம்பவும் அதிர்ஷ்டமா இருக்கப் போகுது..
- 3 hrs ago சித்ரா பெளர்ணமியில் கண்டிப்பாக இதை செய்யுங்கள்... செல்வம் சேரும்..!
Don't Miss
- News முஸ்லீம்களுக்கு சொத்து..மோடியின் நச்சுக் கருத்து..! தேர்தல் ஆணையத்துக்கு பறந்த புகார்..திருமா சுளீர்
- Sports சிஎஸ்கே அணிக்கு சிக்கல்.. பிளே-ஆஃப் வாய்ப்புக்கு ஆப்பு வைத்த 2 அணிகள்.. இனி என்ன செய்ய வேண்டும்?
- Movies தனுஷ் - ஐஸ்வர்யா டைவர்ஸ் விஷயம்.. சிம்புவ ஏன் இதுல இழுக்குறீங்க.. போட்டுத்தாக்கிய பிரபலம்
- Automobiles எத்தன பேரு வாங்கி குவிக்க போறாங்களோ! இன்னும் 7நாள்ல டெலிவரி தொடங்க போகுது! வேட்டியை வரிஞ்சுக்கட்டிய ஓலா!
- Finance லண்டனில் டும் டும் டும்? லொகேஷன்-ஐ மாற்றிய ஆனந்த் அம்பானி - ராதிகா மெர்ச்சன்ட்..!!
- Technology Samsung போன்களில் திடீரென தோன்றும் பச்சை கோடுகள்.. இலவசமாக Display-வை மாற்றுவது எப்படி?
- Education மாணவர்களுக்கோர் ஓர் நற்செய்தி.. நான்கு ஆண்டு இளங்கலை பட்டப்படிப்பு படித்தவர்கள் பிஎச்.டி.யில் சேர
- Travel இந்துக்களுக்கும் கூட தெரியாத ரகசியங்கள் இவை தான் – உங்களுக்கு இவற்றில் எந்த உண்மை தெரியும்?
நீங்கள் அதிகம் அறிந்திராத இந்த விட்டமினின் முக்கியத்துவம் பற்றி தெரியுமா?
எல்லா சத்துக்களும் ஒவ்வொரு விதத்தில் உடலுக்கு அவசியம். அப்படி உடலுக்கு தேவையான மிக முக்கியமான சத்துதான் பி காம்ப்ளக்ஸ் விட்டமினான கொலைன். அதன் அவசியம் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம்.
சாதரணமாக விட்டமின் ஏ,ஈ, டி, கே மற்றும் பி காம்ப்ளக்ஸ், விட்டமின் சி சத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இவற்றின் முக்கியத்துவம் பற்றியும் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள்.
ஆனால் இது போல பல இன்றியமையாத விட்டமின் சத்துக்களின் அவசியத்தைப் பற்றி நாம் தெரிந்து வைத்திருக்க மாட்ட்டோம். காரணம் மற்ற சத்துக்கள் குறைந்தால் அறிகுறிகள் வெளிப்படும்.அதனால் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பார்கள்.
ஆனால் கொலைன் என்ற விட்டமின் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து வைத்திருக்கிறீர்களா? அதன் முக்கியத்துவம் பற்றி விரிவாக காண்போம்
கொலைன் என்றால் என்ன?
கொலைன் நீரில் கரையும் விட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் விட்டமின். கொலைன் நமது உடலிலேயே மிகக் குறைவான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அவை போதாது. எனவே உணவின் மூலமாக கட்டாயம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
வெறும் 10 % மருத்துவர்களே ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சியின்படி கொலைன் விட்டமினை பரிந்துரைக்கிறார்கள். அதனால்தான் அதைப் பற்றி நமக்கு தெரிவதில்லை.
கொலைன் வேலை என்ன?
கொழுப்பு, வளர்சிதை மாற்றத்தில் உட்பட வேண்டுமென்றால் கட்டாயம் கொலைன் தேவை. இது கொழுப்பை கரைக்க உதவி புரிந்து ரத்தத்திற்கு மாற்ற உதவி புரிகிறது. கொலைன் குறைந்தால் கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் கல்லீரலில் படிந்து கொழுப்புக் கல்லீரல் நோய் உண்டாகும் வாய்ப்புகள் உண்டு.
இதய, மூளை நோய்கள்.
கொலைன் இதய நோய்கள் வராமலும் தடுக்கிறது என ஆய்வுகள் சொல்கின்றன. அதுபோலவே மூளையை பலப்படுத்த மிக அவசியமான சத்தாகும்.
மார்பக புற்று நோய் :
நரம்பு சம்பந்தமான நோய்களுக்கு கொலைன் குறைபாடு காரணமாகும். தேவையான அளவு கொலைன் எடுத்துக் கொள்வதால் மார்பக புற்று நோய் தடுக்கப்படும் என ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன.
உணவு :
முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் அதிக அளவு கொலைன் உள்ளன. தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடால் அறிவுத்திறன் பலபப்டும் என்பதற்காக காரனம் கொலைன் சத்துதான். அது தவிர சிக்கன், மாட்டிறைச்சி, புரோக்கோலி, சால்மன் மீன் ஆகிய்வற்றில் கொலைன் சத்து உள்ளன.
pintrest
pintrest