மழைகாலத்துல நீங்க தினமும் 'இத்தனை' டம்ளர் தண்ணி குடிக்கணுமாம்... இல்லனா குடலுக்கு ஆபத்தாம்..!

'நீரின்றி அமையாது உலகு' என்பதற்கு ஏற்றார்போல நீரில்லாமல் நம்மால் உயிர்வாழ முடியாது. இது நாம் அனைவரும் அறிந்த உண்மை. நம் உடல் 70 சதவீதம் நீரால் ஆனது. அந்த வகையில், தண்ணீர் குடிப்பது நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று அனைத்து நிபுணர்களும் நமக்கு பரிந்துரைக்கிறார்கள். உடலுக்கு தேவையான நீரை தினமும் அருந்தும்போது, அது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்க உதவும், வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் பல பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவும்.

கோடை காலத்தில், வெயிலின் தாக்கத்தாலும் அதிகப்படியான வியர்வை காரணமாகவும் நாம் அனைவரும் நீரிழப்பை உணர்ந்து, அடிக்கடி தண்ணீர் குடித்திருப்போம். இதனால், நீரின் தினசரி அளவுகோல்கள் எளிதில் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன. ஆனால், பருவம் மாறி, பருவமழை வந்தவுடன், நமக்கு தாகம் குறைகிறது. வெயிலின் சோர்வை நாம் அதிகமாக உணரவில்லை என்பதால், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் விட்டுவிடுகிறோம்.

போதுமான அளவு நாம் தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், அது உடலில் பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். ஆதலால், பருவமழை காலத்தில் ஒருவர் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை?

நம் வாழ்வில் தண்ணீரின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிப் பார்க்கும்போது, எல்லா முக்கியப் பிரச்சினைகளுக்கும் முக்கியக் காரணமாக நீரிழப்பு இருக்கலாம் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள். மனித உடல் 70 சதவிகிதம் திரவத்தால் ஆனது. உங்கள் செல்களில் இருந்து தண்ணீரை உறிஞ்சும்போது, உங்களுக்கு எஞ்சியிருப்பது சுருங்கிய நீரிழப்பு மந்தமான செல்கள், அவை வேலை செய்யாது.

உடலில் பல செயல்பாடுகளைச் செய்ய செல்களுக்கு தண்ணீர் தேவை. உங்களுக்கு தேவையான தண்ணீரின் அளவு உங்கள் உடலைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு பிட்டாவாக இருந்தால், உங்களை குளிர்விக்க சுமார் 3- 3.5 லிட்டர்கள் தேவைப்படும், நீங்கள் ஒரு கபாவாக இருந்தால், இயற்கையாகவே உங்களின் உடலில் உள்ள நீர் உறுப்புகளை உள்ளடக்கியிருக்கிறீர்கள்.

குறிப்பாக வாத பிரக்ருதி, இந்த மக்கள் நாள் முழுவதும் தண்ணீரை மறந்துவிடக்கூடும் என்பதால், அவர்கள் அதிக நீரிழப்பை உணரலாம். வட்டா மக்கள் தினமும் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்த வேண்டும். நீர் பித்த தோஷத்தை சமன் செய்கிறது, கபாவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வட்டாவின் வறட்சியை எதிர்க்கிறது. இந்த பருவகாலமாக இருந்தாலும், தினமும் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீரிழப்பு அறிகுறிகள்

பெரும்பாலும், ஒரு நபரின் சிறுநீரின் நிறம், குடல் அசைவுகள், தோல் மற்றும் ஆற்றல் அளவுகள், அனைத்தும் அந்த நபர் நீரிழப்பு பிரச்சனையில் இருக்கிறாரா? இல்லையா? என்பதைத் தெரிவிக்கும். ஒரு நபர் நீரிழப்புடன் இருந்தால், சிறுநீர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்து மந்தமான மஞ்சள் நிறமாக இருக்கும்.

அத்துடன் குறைந்த ஆற்றல் அளவுகள் மற்றும் சுருக்கமான மந்தமான தோலுடன் மலச்சிக்கலை உணரலாம். இந்த அறிகுறிகள் அனைத்தும் நீங்கள் போதுமான நீர் குடிக்காமல் இருப்பதனால் ஏற்படும். ஆதலால், நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்க வேண்டும்.

மழைக்காலத்தில் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவதற்கான 3 காரணங்கள்

மழைக்காலத்தில் பெரும்பலான மக்கள் நோய்வாய்ப்படுவதற்கு வாய்ப்பு அதிகம். ஆனால், உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருந்தால், அது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும்போது, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுகிறது.

பகலில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்தால், சருமம் பளபளப்பாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும் உயிர்ப்புடன் இருக்கும். சிறுநீரகம், கல்லீரல் மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் குறைக்கும்.

சருமத்தைப் போலவே, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும். மழைக்காலத்தில் நமது தலைமுடி ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்கும். ஆனால், சரியான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வதன் மூலம், நல்ல ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் தலைமுடி பளபளப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் நீங்கள் வைத்திருக்கலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.