உங்க இதயத்தை மாரடைப்பிலிருந்து பாதுகாக்க தினமும் காலை இதில் ஏதாவது ஒன்றை குடிங்க போதும்...!

தண்ணீர்

உங்கள் இதயத்திற்கு நீரேற்றம் அவசியம், ஏனெனில் மருத்துவர்களின் கருத்துப்படி, சரியான நீரேற்றத்தால் உங்கள் இரத்தம் பயன்பெறுகிறது, இது சிறப்பாகச் செயல்பட உதவுகிறது. போதுமான நீரேற்றம் உங்கள் உடல் உங்கள் தமனிகள் வழியாக ஆக்ஸிஜனை திறமையாக கொண்டு செல்வதை உறுதி செய்கிறது, மேலும் இது உங்கள் உடலின் கழிவுகளை வெளியேற்றும் திறனை ஆதரிக்கிறது. தண்ணீர் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு அவசியம். சுருக்கமாக, சில அவுன்ஸ் தண்ணீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது ஒரு பயனுள்ள யோசனையாக இருக்கும்.

காபி

ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு காபி வரை குடிப்பது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கிய வாழ்வின் அங்கமாக இருக்கலாம் . உண்மையில், காபியை அதிகமாக உட்கொள்வது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமானது; இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. காபி குடிப்பதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதை வழக்கமாக கொள்ள வேண்டும். அதாவது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் சராசரியை விட விரைவான விகிதத்தில் அதிக தண்ணீரை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது என்று மாயோ கிளினிக் கூறுகிறது. எனவே ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது காபி போன்ற டையூரிடிக்ஸ் உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் இழக்கும் திரவத்தின் அவை சமன் செய்யலாம்.

க்ரீன் டீ

நீங்கள் காஃபின்-க்கு மாற்று தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால், உங்கள் மூளை மற்றும் இதயத்திற்கு கிரீன் டீ ஒரு சிறந்த வழி. நியூட்ரிஷன் ரிவியூவில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரை, தென்கிழக்கு ஆசிய நாடுகளில், கிரீன் டீ நுகர்வு, எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் அளவு குறைவது உட்பட, இருதய சுகாதாரப் பிரச்சனைகளின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதாக கூறுகிறது.

மாதுளை ஜூஸ்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மாதுளை உங்கள் இதயத்திற்கு தனிப்பட்ட ஆரோக்கியமான பழமாகும். அவற்றின் சிறப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தை கொண்டு வரும் தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் மற்றும் குறுகுவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன. மாதுளை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் பாலிபினால்களால் நிரம்பியுள்ளது: நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் சுழற்சியைத் தூண்டும்.

தேநீர்

தேநீரில் ஃபிளாவனாய்டுகள் எனப்படும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்கள் தமனிகளில் வீக்கம் மற்றும் கொழுப்பு குவிவதைக் குறைக்கின்றன. கருப்பு மற்றும் பச்சை தேயிலை காபியை விட மிதமான அளவு காஃபினைக் கொண்டுள்ளது, எனவே காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தக்காளி ஜூஸ்

தக்காளி சாற்றில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும் உங்கள் உடலில் இருந்து கூடுதல் சோடியத்தை அகற்றவும் தேவைப்படுகிறது. தக்காளி லைகோபீனின் நம்பமுடியாத ஆதாரமாகும், இது உங்கள் தமனிகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.