For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

தினமும் இதெல்லாம் சாப்பிட்டீங்கன்னா உங்களுக்கு சர்க்கரை வியாதி வராது...

தினமும் இதெல்லாம் சாப்பிட்டீங்கன்னா உங்களுக்கு சர்க்கரை வியாதி வராது...

|

Recommended Video

தினமும் இதெல்லாம் சாப்பிட்டீங்கன்னா உங்களுக்கு சர்க்கரை வியாதி வராது... | Boldsky

நமது உடலுக்கு தேவையான குரோமியம் தாது பற்றி நிறைய பேருக்கு தெரிவதில்லை. ஆனால் நம் உடலின் செயல்பாடுகளுக்கு குரோமியமும் மிகவும் முக்கியமான தாது ஆகும். குரோமியம் தான் நமது உடலின் இன்சுலின் சுரப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதன் மூலம் தான் நமது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைக்க முடிகிறது. இன்சுலின் சுரப்பு சரியாக இல்லாத காரணத்தினால் தான் நமக்கு டயாபெட்டீஸ் வரும் அபாயமும் ஏற்படுகிறது.

சில ஆராய்ச்சிகளின் முடிவில், இந்த குரோமியம் தான் நமது மரபணுவான டிஎன்ஏ, குரோமோசோம் போன்றவற்றின் பாதிப்பை தடுக்கிறது என்று தெரிய வந்துள்ளது. இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எடையைக் கட்டுப்பாட்டில் வைக்கவும், மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்ளவும் கூட இந்த குரோமியம் பயன்படுகிறது.

தேச சுகாதார நிறுவனம் கருத்துப்படி பார்த்தால் இரண்டு வகையான குரோமியம் தாதுக்கள் உள்ளன. குரோமியம் 3+ மற்றொன்று குரோமியம் 6+ ஆகும். இதில் குரோமியம் 3+ உடலுக்கு தேவையானது,நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து கிடைக்கிறது. குரோமியம் 6+என்பது நச்சு வாய்ந்தது இவை தொழிற்சாலை பயன்பாட்டிற்கு பயன்படுகிறது.

குரோமியத்தை எங்கு புாய் தேடுவது என்று குழம்பாதீர்கள். இயற்கையாகவே நாம் உண்ணும் உணவிலேயே குரோமியம் மிக அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 19-50 வயதுடைய ஆணுக்கு 35 மைக்ரோகிராம் வரையிலும் மற்றும் பெண்களுக்கு 25 மைக்ரோகிராம் வரையிலும் குரோமியம் தேவைப்படுகிறது. இந்த தாதுவின் பற்றாக்குறையால் சோர்வு, வலுவற்ற எலும்புகள், ஆரோக்கியமற்ற சருமம், கண் பார்வை குறைபாடுகள், நினைவாற்றல் பாதிப்பு போன்றவை ஏற்படும்.

எனவே குரோமியம் அடங்கிய உணவை எடுத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். அப்படிப்பட்ட குரோமியம் அடங்கிய உணவுகளை பற்றி இப்பொழுது பார்க்கலாம்

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

English summary

10 foods rich in chromium you should know

Chromium is a trace mineral which many individuals are unaware of. It is a type of trace mineral required by the body in small amounts for proper system functioning. Chromium plays a major role in insulin productivity that allows the body to balance the blood sugar levels. Research shows that this mineral can help to protect DNA chromosomes from damage and also helps in improving cardiovascular health. Chromium is also known to improve weight management and brain health.
Desktop Bottom Promotion