Just In
- 57 min ago தக்காளி சட்னி செய்யும் போது இந்த ஒரு பொருளை மட்டும் அதிகமா சேர்த்துக்கோங்க.. டேஸ்ட் சூப்பரா இருக்கும்..
- 4 hrs ago Today Rasi Palan 20 April 2024: இன்று இந்த ராசிக்காரர்கள் பண விஷயத்தில் யோசித்து முடிவெடுப்பது நல்லது...
- 9 hrs ago 2024 குரு பெயர்ச்சியால் உருவாகும் குபேர யோகம்: இந்த 3 ராசிக்காரர்களுக்கு பணக்காரராகும் வாய்ப்பிருக்கு..
- 12 hrs ago தளர்ந்து போன சருமத்தை இறுக்கமாக்கி ஜொலிக்கிற மாதிரி மாத்த ஆசைப்படுறீங்களா? இந்த இயற்கை பொருட்களை யூஸ் பண்ணுங்க
Don't Miss
- Movies கமலுக்கான ஆதரவா?.. திடீரென உத்தம வில்லன் பட மேக்கிங் வீடியோவை வெளியிட்ட பூஜா குமார்!
- News ஓட்டு போட சொந்த ஊர் போனவங்களுக்கு வந்த குட்நியூஸ்.. சென்னைக்கு இன்று முன்பதிவில்லா ஸ்பெஷல் ரயில்
- Finance சென்னை லயோலா-வில் படித்த அஜித்.. பெங்களூரிலேயே காஸ்ட்லியான இடத்தை வாங்கியிருக்கிறார்.. யார் இவர்..?
- Technology ஆர்டர் பிச்சிக்கும் பாருங்க.. ரூ.10,000 போதும்.. 108MP கேமரா.. 256GB மெமரி.. வருகிறது itel போன்.. எந்த மாடல்?
- Sports மொத்த பேட்டிங் ஆர்டரும் மாறிப்போச்சு.. ருதுராஜ் செய்த சொதப்பல்.. சிஎஸ்கே தோல்விக்கு காரணம் என்ன?
- Automobiles பைக் கவரின் விலை ரூ.16 ஆயிரமா... எதில் தயாரித்து கொடுப்பார்கள் என்று தெரியலயே!! பைக்குடன் இதெல்லாம் கிடைக்கும்
- Travel வெறும் ரூ.150 இருந்தால் போதும் – நீங்கள் விமானத்தில் பயணம் செய்யலாம்!
- Education திறந்தநிலை படிப்புகளில் சேரும் மாணவர்களே உஷார்....ஏஐசிடிஇ எச்சரிக்கை...!
இரவில் தூங்கும் முன் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க...
நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுக்காமல் வேலை செய்யும் உடலுக்கு தன்னைத் தானே சரிசெய்து கொள்ள ஓய்வு அவசியம். இரவில் ஒருவர் நிம்மதியான தூக்கத்தை மேற்கொண்டால் தான், மறுநாள் புத்துணர்ச்சியுடன் செயல்பட முடியும்.
இரவில் நல்ல தூக்கம் கிடைக்க முடியாமல் பலர் தவிக்கின்றனர். இதற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் நாம் மாலை அல்லது இரவு வேளையில் சாப்பிடும் சில தவறான உணவுகள் காரணங்களாகும்.
எனவே முதலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடுவதோடு, அந்த தவறான உணவுகள் என்னவென்று தெரிந்து கொண்டு, அவற்றை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்திடுங்கள். இதனால் இரவில் நல்ல நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெறலாம்.
செலரி
செலரியில் சிறுநீர்ப்பெருக்கிப் பண்புகள் உள்ளது. இவற்றை மாலை அல்லது இரவு வேளையில் சாப்பிட்டால், நள்ளிரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழ வேண்டியிருக்கும். இதனால் தூக்கம் பாதிக்கப்படும். எனவே இந்த உணவுப் பொருளை இரவு வேளையில் சாப்பிடாதீர்கள்.
சர்க்கரை உணவுகள்
சர்க்கரை உணவுகளை தூங்கும் முன் சாப்பிட்டால், அதனால் இரவில் தூக்கத்தைத் தொலைக்க வேண்டியிருக்கும் என சில ஆய்வுகள் கூறினாலும், போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை. இருந்தாலும், இரவில் சாக்லேட் மற்றும் இனிப்பு பலகாரங்களை சாப்பிடாதீர்கள்.
பூண்டு
பூண்டு உடலின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும். இதனை இரவு வேளையில் உட்கொண்டால், அதனால் வயிற்றில் அமில உற்பத்தி அதிகரித்து, இரவில் நிம்மதியான தூக்கத்தைப் பெற இடையூறாக இருக்கும்.
மது
உண்மையில் மது தூக்கத்தின் தரத்தைக் குறைத்து, உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கப்பெறாமல் செய்யும். மேலும் மது உடலை வறட்சியடையவும் செய்யும்.
ஐஸ் க்ரீம்
ஐஸ் க்ரீமில் கொழுப்புக்கள் அதிகம் உள்ளது. இதனை இரவில் படுக்கும் போது சாப்பிட்டால், அதில் உள்ள கொழுப்புக்கள் கரைக்கப்படாமல், உடலிலேயே தங்கி உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
புகைப்பிடிப்பது
புகைப்பிடித்தால் பல ஆண்களும் டென்சன் குறைவதாக கூறுகின்றனர். ஆனால் இதைப் பிடித்தால், நுரையீரல் பாதிக்கப்படுவதோடு, இரவில் தூங்க முடியாமல் அவஸ்தைப்படக்கூடும். மேலும் சிகரெட் பழக்கம் குறட்டை மற்றும் தூக்கமின்மையை உண்டாக்கும்.
காபி
இரவில் தூங்கும் முன் காபி குடிப்பது மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஓர் பழக்கம். இதற்கு அதில் உள்ள காப்ஃபைன் என்னும் பொருள், நம்மை எப்போதும் விழிப்புணர்வுடன் இருக்க செய்யும்.