Just In
- 1 hr ago உடம்பில் தேங்கியுள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கணுமா? இந்த காய்கறிகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்க..
- 1 hr ago இந்த 4 ராசிக்காரங்க கண்ண மூடிக்கிட்டு காதலில் விழுந்துருவாங்களாம்... ரொமான்ஸ்ல இவங்கள அடிச்சுக்க ஆளே இல்ல...!
- 3 hrs ago சாணக்கிய நீதி படி திருமணமானமானவர்கள் கள்ளக்காதலை நோக்கி நகர இந்த 5 விஷயங்கள்தான் காரணமாம்...!
- 4 hrs ago புதன் பெயர்ச்சியால் உருவான கேந்திர திரிகோண ராஜயோகம்: ஏப்ரல் 09 வரை இந்த 3 ராசிக்கு பண மழை பொழியப் போகுது..
Don't Miss
- News பம்பரம் இல்லை! துரை வைகோ போட்டியிடுவது தீப்பெட்டியா? கேஸ் சிலிண்டர் சின்னமா?
- Finance மிஸ் யூனிவர்ஸ் போட்டியில் பங்கேற்கும் சவுதி அரேபியா.. வரலாற்று சம்பவம் பாஸ்..!!
- Movies Rajinikanth: தமிழ் புத்தாண்டில் ரஜினி படங்களின் அடுத்தடுத்த அப்டேட்.. ரசிகர்களுக்கு டபுள் ட்ரீட்!
- Sports SRH vs MI : அந்த ஜாம்பவானிடம் பேசினேன்.. என் நம்பிக்கைக்கு அதுவே காரணம்.. அபிஷேக் சர்மா பேட்டி!
- Technology மீண்டும் மீண்டுமா.. 50MP கேமரா.. 100W சார்ஜிங்.. புதிய போனை கொண்டுவரும் OnePlus.. எந்த மாடல்?
- Automobiles மோடியின் பாதுகாப்புக்கு செல்லும் இந்த டீசல் காரை இனி பயன்படுத்த கூடாது! வெளியான புதிய உத்தரவு
- Education ஆஸ்திரேலியாவில் உயர்கல்வி பயில இந்திய மாணவர்கள் விரும்புவது ஏன்?
- Travel புதுச்சேரியில இப்படி ஒரு விஷயமா – ஒரே படகு சவாரியில 8 விதமான கடற்கரைகளுக்கு க்ரூஸ் சுற்றுலா!
உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் ஓட்டப் பயிற்சிகள்!
பிற உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே ஓட்டப் பயிற்சிலும் பல பிாிவுகள் உள்ளன. ஆகவே நமது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு மத்தியில் சற்று சுவையூட்டும் வண்ணமும், நமது கலோாிகளைக் குறைக்கும் வகையிலும் பின்வரும் ஓட்டப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம்.
ஓட்டப் பயிற்சி ஒரு மிக எளிய பயிற்சி ஆகும். ஓட்டப் பயிற்சியில் கிடைக்கும் நன்மைகள் அதிகம். முறையாக தொடா்ந்து ஓட்டப் பயிற்சி செய்து வந்தால், நமது உடலில் உள்ள அதிகமான கலோாிகளை குறைக்கலாம். மேலும் இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்தலாம். ஓட்டப் பயிற்சியை ஒரு எளிதான மற்றும் சலிப்பான உடற்பயிற்சி என்று பலா் கருதுகின்றனா். ஆனால் இது இதயம் சாா்ந்த ஒரு பயிற்சி ஆகும். இந்த பயிற்சியில் பல அடுக்குகள் உள்ளன.
ஓட்டப் பயிற்சி என்பது ஒரு காலுக்கு முன்பாக இன்னொரு காலை வைப்பதோடு முடிந்துவிடுவதில்லை அல்லது நடை பாதையை அழுத்துவதில் முடிந்துவிடுவதில்லை. மாறாக அதையும் கடந்த ஒன்று. பிற உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே ஓட்டப் பயிற்சிலும் பல பிாிவுகள் உள்ளன. ஆகவே நமது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு மத்தியில் சற்று சுவையூட்டும் வண்ணமும், நமது கலோாிகளைக் குறைக்கும் வகையிலும் பின்வரும் ஓட்டப் பயிற்சிகளில் ஈடுபடலாம்.