நீங்கள் தினமும் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள் என்பதை உணர்த்தும் சில அறிகுறிகள்!

படுத்ததும் தூங்கிவிடுவது

சிலருக்கு உடற்பயிற்சியை செய்த பின் சரியான தூக்கம் கிடைக்காது. இந்நிலை அவர்கள் அளவுக்கு அதிகமாக உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டுள்ளார்கள் என்பதற்கான அறிகுறி. ஆனால் ஒருவர் படுத்ததும் தூங்கிவிட்டால், அவர் தினமும் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்கிறார் என்று அர்த்தம். ஏனெனில் போதிய அளவில் உடற்பயிற்சியை செய்யும் போது நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு காரணமான ஹார்மோன்கள் மற்றும் சைட்டோகீன்கள் சரியான அளவில் வெளியிடப்படுகின்றன.

வியர்வை வெளியேற்றம்

உடற்பயிற்சியின் போது வியர்வை வெளியேற வேண்டும். இல்லாவிட்டால், நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சியை செய்வதில்லை என்று அர்த்தம். மேலும் உடற்பயிற்சிக்கு முன் நிறைய தண்ணீர் குடித்தால் தான், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு வேண்டிய ஆற்றல் கிடைத்து, உடற்பயிற்சியை சரியாக செய்ய முடியும்.

அதிகமான ஆற்றல்

முன்பு இருந்ததை விட, சமீப காலமாக உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அதிகரித்துள்ளதா? அப்படியெனில் நீங்கள் தினமும் சரியான அளவில் உடற்பயிற்சியை செய்து வருகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

அதிகமான பசி

நீங்கள் மிகவும் எடை குறைவானவராக இருந்து, உடற்பயிற்சி செய்து வருவதன் மூலம் நன்கு பசி எடுக்கிறது என்றால் அது நல்ல அறிகுறியே. ஒருவேளை நீங்கள் எடையைக் குறைக்க நினைப்பவராயின், கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, பசியின் போது நல்ல ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எடை குறைவது

நீங்கள் எடையைக் குறைக்கும் முயற்சியில் ஈடுபட்டு, ஜிம்மில் சேர்ந்திருந்து, உங்கள் எடையில் மாற்றம் தெரிந்தால், அதுவும் நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்நேரத்தில் எடையைக் குறைக்க மேற்கொண்ட டயட்டையும், செய்து வரும் உடற்பயிற்சியையும் தவறாமல் தினமும் பின்பற்றுங்கள்.

தசைகள் பெரிதாகியிருப்பது

உடற்பயிற்சி செய்து முடித்த பின், அதிகப்படியான இரத்த அழுத்தத்தினால் ஊட்டச்சத்துக்களும், ஆக்ஸிஜன்களும் தசைகளுக்கு கிடைத்து சற்று பெரிதாக காணப்படும். இப்படி உங்கள் தசை உடற்பயிற்சிக்குப் பின் வீங்கி பெரிதாக காணப்பட்டால், நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.