நீரிழிவு நோயாளிகளே! உங்க கண் பார்வை பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதற்கு நீங்க என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

இரத்த சர்க்கரை அளவு

இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயரும் போது, கண்களின் மிக நுண்ணிய பகுதிகளுக்கு ஊட்டமளிக்கும் நுண்ணிய இரத்த நாளங்கள் பெரும்பாலும் சேதமடைகின்றன. உயர் இரத்த சர்க்கரை குறிப்பாக விழித்திரைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கண்ணின் பின்புறத்தில் 65% இருக்கும் மெல்லிய திசு விழித்திரை என்று அழைக்கப்படுகிறது. பல ஒளி-உணர்திறன் செல்கள் அங்கு வாழ்கின்றன. கண்கள் பார்வை நரம்பு வழியாக மூளைக்கு காட்சி தகவலை தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கும் போது விழித்திரையை வழங்கும் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன. பார்வை மங்கலானது தற்காலிகமாகவோ அல்லது நிரந்தரமாகவோ இதனால் ஏற்படலாம்.

எவ்வாறு ஆபத்தை குறைப்பது?

நீரிழிவு ரெட்டினோபதி, கிளௌகோமா மற்றும் கண்புரை ஆகியவை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான மூன்று கண் நிலை பிரச்சனைகள் ஆகும். சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சை மேற்கொள்வதால், இத்தகைய சிக்கல்களைக் குறைக்கலாம். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், இந்த பார்வை குறையும் நிலைகளுக்கான ஆபத்தை ஒருவர் குறைக்கலாம்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

ஒவ்வொரு உடலியல் அமைப்பும் புகைபிடிப்பதால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர். புகைபிடித்தல் உடலில் உள்ள நரம்புகள், தமனிகள் மற்றும் நுண்குழாய்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஏற்கனவே இருக்கும் நீரிழிவு தொடர்பான கண் பாதிப்பை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தாலும், அதை நிறுத்த முயற்சித்திருந்தாலும் அல்லது முதல் முறையாக வெளியேற விரும்பினாலும், கைவிடாதீர்கள். உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

உடல் செயல்பாடு

புகைபிடிப்பதைப் போலவே உடற்பயிற்சி அனைத்து உடல் அமைப்புகளுக்கும் பயனளிக்கிறது. எனவே, தினமும் உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுங்கள். மதிய உணவுக்குப் பிறகு, சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதால் நீரிழிவு கண் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். தினமும் 30 நிமிடம் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அது உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும். எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றி விவாதிக்கவும்

ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். அந்த வகையில், ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான கண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீரிழிவு கண்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் உடலுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் தேவை. நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள். வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, பீட்டா கரோட்டின், லுடீன், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், துத்தநாகம் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை அவற்றில் சில. இலை கீரைகள், சால்மன், சூரை அல்லது கானாங்கெளுத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பாதாம், பீன்ஸ், பருப்பு, காளான்கள் போன்ற நட்ஸ்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இந்த இலக்கை அடைய உதவும். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த குறைந்த கிளைசெமிக் உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியம்.

ஆண்டுதோறும் கண் பரிசோதனை

கண் மருத்துவரிடம் வருடத்திற்கு ஒருமுறை முழு விரிவாக்கப்பட்ட கண் பரிசோதனையைப் பெறுங்கள், அல்லது அடிக்கடி அறிவுறுத்தப்பட்டால், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் உங்கள் பார்வையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். இந்த வருகையின் போது கண்புரை, கிளௌகோமா மற்றும் நீரிழிவு ரெட்டினோபதிக்கான ஸ்கிரீனிங் செய்யப்படலாம். இந்த உணர்திறன் திசுக்களைப் பார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் நீரிழிவு விழித்திரை நோயை அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் அடையாளம் காண முடியும்.