ஆயுர்வேதத்தின் படி கொரோனாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எப்படி குறைக்கலாம் தெரியுமா?

மஞ்சள்

தினமும் உங்கள் பால் அல்லது உணவில் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் சேர்க்கவும். இது நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலின் செயல்பாட்டை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவுகிறது. மஞ்சளை உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளால் தூண்டப்படும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கிறது.

MOST READ: எந்தெந்த உணவுகள் உங்க உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் தெரியுமா?

நெல்லிக்காய்

அம்லா அல்லது நெல்லிக்காய் ஆயுர்வேதத்தின்படி நீரிழிவு எதிர்ப்பு என்று நம்பப்படுகிறது. இன்சுலின் சுரக்கும் கணைய செல்கள் அசாதாரணமான போதெல்லாம், நெல்லிக்காய் செயலிழப்பை குணப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அம்லாவில் உள்ள குரோமியம் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை அனுமதிக்கிறது, இது இன்சுலின் பதிலில் உடலை மிகவும் திறமையாக்குகிறது.

சத்தான சூப்கள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் மோரிங்கா அல்லது சுண்டைக்காய் சூப் போன்ற அத்தியாவசிய தாவர அடிப்படையிலான சூப்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவுகின்றன. இது சர்க்கரையின் முறிவு மற்றும் இன்சுலின் வெளியீடு போன்ற உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த அனுமதிக்கிறது. உண்மையான தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்துக்கள் மூளை முழுவதும் வீக்கத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை முக்கியமாக குணப்படுத்துகின்றன.

MOST READ: எந்தெந்த உணவுகள் உங்க உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள் தெரியுமா?

சர்க்கரையை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை உணவுகள், வறுத்த, புளித்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுகளைத் தவிர்க்கவும். அவை கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் அதிகம் மற்றும் உடலில் குளுக்கோஸ் உருவாக அனுமதிக்கின்றன. இரும்பு அல்லது நார்ச்சத்து நிறைந்த மாற்றீடுகளான ராகி அல்லது ஜோவர் மாவு போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். ஒரு கட்டாய படி, அதாவது இரவு உணவை லேசாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க. வைட்டமின்கள், இரும்புச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கீரை, பாட்டில் சுண்டைக்காய், ஜமுன், ஆப்பிள், பப்பாளி போன்ற புரதங்கள் அதிகம் உள்ள காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா

இரத்த சர்க்கரை அளவை அல்லது நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். உங்கள் வழக்கத்தில் யோகாவை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் உடலின் நல்வாழ்வை மோசமாக பாதிக்கும். சில யோகா போஸ் அல்லது பயிற்சிகள் இன்சுலின் உற்பத்தியை இயல்பாக்கும் கணைய செல்களை புத்துயிர் பெறுகின்றன. வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் பொருட்டு வஜ்ராசனா பயிற்சியை உணவு சாப்பிட்ட பிறகு பயிற்சி செய்யுங்கள். சர்க்கரை அளவை சமப்படுத்த பிராணயாமா, மண்டுகாசனா, புஜங்காசனா மற்றும் சறுக்கல் நடைகளை தினமும் செய்யுங்கள்.