காபி குடிக்கும் போது நீங்க செய்யும் இந்த தவறுகள் உங்களுக்கு பல ஆபத்துகளை ஏற்படுத்துமாம்... ஜாக்கிரதை...!

தினமும் காலைப்பொழுதை காபியுடன் தொடங்குபவர்கள் கோடிக்கணக்கான மக்கள் இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் காபியுடன் நாளைத் தொடங்குவது அந்த நாளை உற்சாகமாக மாற்றுவதாக அவர்கள் நம்புகிறார்கள். காபி குடிப்பதில் சில நன்மைகள் இருப்பதை மறுக்க முடியாது, அதை பல ஆய்வுகளும் உறுதி செய்கின்றன.

சில ஆய்வுகள் இது நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து தடுக்கிறது என்று கூறுகிறது. ஆனால் இந்த சத்தான பானத்தின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற, காபியைக் குடிக்கும் போது சில காரணிகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

எத்தனை கப் காபி குடிக்க வேண்டும்?

ஆய்வுகளின்படி, 2-5 கப் காபி உங்கள் விரைவான மரணம், டைப் 2 நீரிழிவு நோய், இதய நோய், கல்லீரல், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய்கள், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இருப்பினும், 5 கோப்பைகளுக்கு மேல் உட்கொள்வது அதன் நன்மைகளை மாற்றியமைக்கலாம் மற்றும் கவலை, மனச்சோர்வு, அமைதியின்மை, குமட்டல் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகள் போன்ற தேவையற்ற பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகிறது. காபி குடிக்கும்போது செய்யக்கூடாத தவறுகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

அதிகளவு காபி குடிப்பது

காபியை விரும்புவதால் ஏற்படும் ஆபத்து என்னவென்றால், நீங்கள் விரைவில் அதற்கு அடிமையாகலாம். ஆபத்து இங்கிருந்துதான் தொடங்குகிறது. அதிக அளவு காபி குடிப்பதால் தூக்கமின்மை, இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, பதட்டம், செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் இதய படபடப்பு கூட ஏற்படலாம்.

அதிகளவு சர்க்கரை சேர்ப்பது

உங்கள் காபியில் அதிக சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது அதன்மூலம் கிடைக்கும் அனைத்து நன்மைகளையும் பாதிக்கலாம். அதிக அளவு சர்க்கரை அல்லது சுவையூட்டப்பட்ட சிரப்களைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமான காபியை கலோரி நிறைந்த பானமாக மாற்றும், எடை அதிகரிப்பு, நீரிழிவு மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஸ்டீவியா போன்ற இயற்கை இனிப்புகளைத் தேர்வு செய்யவும் அல்லது நீங்கள் பயன்படுத்தும் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும்.

ஆரோக்கியமற்ற சேர்க்கைகளைச் சேர்த்தல்

காபி ஷாப்களில் சேர்க்கப்படும் பல வணிக கிரீம்களில் ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் உள்ளன. பாதாம் பால், தேங்காய் பால் அல்லது கொழுப்பு நீக்கப்படாத பால் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது இயற்கையான சுவையையும், ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அளிக்கும்.

வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பது

காலை எழுந்தவுடன் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் காத்திருக்கவும். உங்கள் பொறுமை உங்களுக்கு நல்ல பலனைத் தரும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதால் வயிற்றில் அமிலம் அதிகரித்து, செரிமான கோளாறுகள், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் காபிக்கு முன் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டி அல்லது காலை உணவை சாப்பிடுங்கள்.

சுறுசுறுப்பாக இருக்க காபியை மட்டும் நம்பியிருப்பது

போதிய தூக்கம், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பெறுவதற்குப் பதிலாக காபியை ஆற்றலின் முதன்மை ஆதாரமாகப் பயன்படுத்துவது காஃபினைச் சார்ந்திருக்கும் சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

போதிய அளவு தண்ணீர் அருந்தாதது

காபி ஒரு டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது இது சிறுநீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் போதுமான அளவு தண்ணீர் உட்கொள்வதில் சமநிலையில் இல்லாவிட்டால் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீரேற்றமாக இருக்க நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

காபி குடிக்க சரியான நேரம்

எழுந்ததும் ஒரு மணி நேரம் கழித்து முதல் கப் காபி குடிக்கவும். காலை 9:30 மணி முதல் 11 மணி வரை குடிப்பது சிறந்தது, இரவு 7 மணிக்குப் பிறகு காஃபினைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் அது உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.