அடிக்கடி பாம் போடுவது சங்கடமா இருக்கா? அப்ப உங்களுக்கு இதில் ஒரு பிரச்சினை இருக்க வாய்ப்பிருக்காம்...!

வாயுக்கோளாறு என்பது நாம் பொதுவாக அனுபவிக்கும் ஒரு சங்கடமான உடல் கோளாறாகும். இது ஒரு இயற்கையான உடல் செயல்முறையாகும், இது குடலில் வாயு உற்பத்தி செய்யப்படும்போது அது உடனடியாக வெளியேற்றப்பட வேண்டும். சராசரியாக, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 14 முறை வாயுவை வெளியேற்ற வேண்டும்,

ஆனால் நீங்கள் இந்த அளவை விட அதிகமாக வாயுவை வெளியேற்றுகிறீர்கள் என்றால், அது சங்கடமாகவும், சில அடிப்படை ஆரோக்கிய பிரச்சினையின் அடையாளமாகவும் இருக்கலாம்.

நீங்கள் அடிக்கடி வாயுவை வெளியேற்ற காரணம் என்னவாக இருக்கலாம் என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.

காற்றை விழுங்குவது

அதிகப்படியான வாயுத்தொல்லை ஏற்படுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, சாப்பிடும்போது அல்லது குடிக்கும்போது காற்றை விழுங்குவது. வேகமாக சாப்பிடும்போது, சூயிங் கம் மெல்லும் போது அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை குடிக்கும்போது இது நிகழலாம். நீங்கள் காற்றை விழுங்கும்போது, அது குடலில் உருவாகி வாயுவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் காற்றை உட்கொள்வதைக் குறைக்க, மெதுவாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும், சூயிங் கம்மைத் தவிர்க்கவும், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை கட்டுப்படுத்தவும்.

வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது

பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்றவை வாயுப்பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகளில் சிறுகுடலால் முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாத கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, மேலும் அவை பெருங்குடலில் உள்ள பாக்டீரியாவால் புளிக்கின்றன, வாயுவை உற்பத்தி செய்கின்றன.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை என்பது பால் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் சர்க்கரையான லாக்டோஸை ஜீரணிக்கும் உடலின் திறனை பாதிக்கும் ஆரோக்கிய நிலையாகும். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையுள்ளவராக இருந்தால், பால் பொருட்களை உட்கொள்வது அதிகப்படியான வாய்வு, வீக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையை நிர்வகிக்க, லாக்டோஸ் இல்லாத பால் பொருட்களுக்கு மாறுவது நல்லது.

இரைப்பை சிக்கல்கள்(IBS)

IBS என்பது ஒரு நாள்பட்ட இரைப்பை குடல் கோளாறு ஆகும், இது பெருங்குடலைப் பாதிக்கிறது, இதனால் வயிற்று வலி, வீக்கம், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. IBS உள்ளவர்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் அதிகரிப்பு அல்லது குடலின் வாயுவின் உணர்திறன் காரணமாக அதிகப்படியான வாயுப்பிரச்சினையை அதிகரிக்கலாம்.

சிறுகுடலில் பாக்டீரியா அதிகரிப்பு

சிறுகுடலில் பாக்டீரியாவின் அதிகப்படியான வளர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு நிலை Small intestine bacterial overgrowth (SIBO) சிபோ என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது வீக்கம், வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. பாக்டீரியாவால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நொதித்தல் காரணமாக சிறுகுடலில் அதிகளவு வாயு ஏற்படலாம். சிபோவைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு மூச்சு சோதனை அல்லது மல பரிசோதனை செய்யலாம் மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது உணவு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

சில மருந்துகள்

ஆன்டிபயாக்குகள், மலமிளக்கிகள் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள் குடல் நுண்ணுயிரியின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, அதிகப்படியான வாயு உட்பட செரிமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வதால் வாயுப்பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் அதற்கான மாற்று சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.