உங்களுக்கு இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் வரமா இருக்க... தினமும் இந்த ஜூஸை குடிச்சா போதுமாம்!

பீட்ரூட் மற்றும் ஆரஞ்சு ஜூஸ்

தேவையான பொருட்கள்

• துண்டுகளாக நறுக்கிய பீட்ரூட் - ½ கப்
• ஆரஞ்சு சாறு - ½ கப்

செய்முறை:

1/2 கப் நறுக்கிய பீட்ரூட் துண்டுகள் மற்றும் 1/2 கப் ஆரஞ்சு சாற்றை ஒன்றாக பிளெண்டரில் சேர்த்து அரைக்கவும். இப்போது, அதை ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி, தினமும் காலையில் உணவுக்கு முன் குடியுங்கள். ஒருமுறை இந்த ஆரஞ்சு பீட்ரூட் ஜூஸை நீங்கள் அருந்தும்போது, 113 கலோரிகளை பெறலாம்.



இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

ஆரஞ்சு மற்றும் பீட்ரூட் சாற்றில் நைட்ரிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன. அவை இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகின்றன மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன. மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க இந்த சாறு உதவுகிறது. நைட்ரிக் அமிலம் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வரிசைப்படுத்தும் தசைகளை தளர்த்தவும் விரிவுபடுத்தவும் உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் வைட்டமின் சி இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை சுருக்கி உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.



நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

வீட்டில் எளிதாக தயாரிக்கக்கூடிய இந்த ஜூஸில் உள்ள வைட்டமின் சி, மாங்கனீசு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலின் செல்களை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.



இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

பீட்ரூட் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு உங்கள் இரத்தத்தின் இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சும் திறனை மேம்படுத்த ஒன்றாக வேலை செய்கிறது. இது உங்களுக்கு இரத்த சோகை நிலை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது. பீட்ரூட் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறுகளில் அதிகளவு வைட்டமின் சி உள்ளது. இது உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரித்து, இரத்த சோகை அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.



இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

ஆரஞ்சு மற்றும் பீட்ரூட்டின் கலவையானது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. ஏனெனில் இது உங்கள் தமனிகளில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் படிவுகளை நீக்கி, இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கிறது. ஆரஞ்சு மற்றும் பீட்ரூட்டில் அதிகளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. உடலிலுள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் இந்த சாறு, கொலஸ்ட்ரால் படிவுகளை குறைக்க வழிவகுக்கிறது. மேலும், இந்த சாறு அடைபட்ட தமனிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நமது இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.



ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது

ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்துடன் கூடுதலாக, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நமது சரும செல்களை சேதப்படுத்துகின்றன. இது நமது சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவுகளை குறைக்கும் மற்றும் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கப் பீட்ரூட் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.



இறுதிக் குறிப்பு

உங்கள் தினசரி வைட்டமின்களை பெறுவதற்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான விருப்பமாக ஆரஞ்சு மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸ் இருக்கும். இது காலை உணவாகவோ, சிற்றுண்டியாகவோ அல்லது மதியம் சிறிது ஆற்றலை வழங்கவோ உங்களுக்கு ஏற்றது. இருப்பினும், இது போன்ற இயற்கை வைத்தியங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு முதன்மை சிகிச்சையாக கருதக்கூடாது. அதற்கு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.