பெண்களே! உங்க அந்தரங்க பகுதியை சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க 'இந்த' விஷயங்களை செய்யுங்க!

அந்தரங்க பகுதியை உலர வைக்க முயற்சிக்கவும்

வழக்கமான ஈரப்பதம் காரணமாக, அந்தரங்கப் பகுதிக்கு அருகில் அதிகமாக வியர்க்கும். சிறுநீர் கழித்த பிறகு யோனியைத் துடைக்கும் பழக்கம் உங்களுக்கு இல்லையென்றால், இது உங்கள் நெருங்கிய பகுதியில் ஈரத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால், இது மோசமான துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றுகள் உங்களுக்கு தொற்றுநோய் ஏற்படுத்தலாம். எனவே, அவர்கள் தங்கள் யோனி பகுதிக்கு அருகில் வறண்டு இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பேணுங்கள் யோனி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஆரோக்கியமான உணவு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது pH ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நெருக்கமான பகுதியில் கடுமையான துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், கூடுதல் காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக யோகர்ட், பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும். அவை யோனியில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க உதவும்.

யோனி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஆரோக்கியமான உணவு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது pH ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நெருக்கமான பகுதியில் கடுமையான துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால், கூடுதல் காரமான மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளை சாப்பிடுவதை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்கு பதிலாக யோகர்ட், பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும். அவை யோனியில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாவை அதிகரிக்க உதவும்.

உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்

உங்கள் யோனிக்கு சரியாக சிகிச்சையளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பிறப்புறுப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, ஒருவர் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான திரவ பானத்தை குடிக்க வேண்டும். இது சிறுநீர் பாதையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்

ஒல்லியான ஜீன்ஸ் அல்லது இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது மூச்சு விடுவது, இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் காற்றின் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவது போன்றவை செய்யும். மேலும், இது அதிக அளவு வியர்வையை உண்டாக்கும் மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியா அல்லது தொற்று அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

பிறப்புறுப்பு நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளை ஒருபோதும் தவிர்க்க வேண்டாம்

துர்நாற்றம் வீசுதல், அதிகப்படியான யோனி வெளியேற்றம் அல்லது நிறப் பிறப்புறுப்பு வெளியேற்றம், அசௌகரியம் மற்றும் யோனி பகுதியில் வலி ஆகியவை யோனி தொற்றுக்கான அறிகுறிகளாகும். இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் மற்றும் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகி சிகிச்சை பெறவும்.

அந்தரங்க பகுதியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும்

உங்கள் அந்தரங்க பகுதியின் தினசரி வழக்கமான பராமரிப்பு உங்கள் நல்ல பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் எப்போதும் புதியதாகவும் மேலும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஆரோக்கியமான யோனியை உறுதிப்படுத்த இந்த அடிப்படை வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை வழக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சுய கவனிப்பு, உங்கள் அந்தரங்க பகுதிக்கு மிகவும் தேவை.

டச்சிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்

யோனிக்குள் தண்ணீரைச் செலுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது யோனியில் இருந்து வெளியேறும் இயற்கையான பாக்டீரியாக்களை சீர்குலைக்கும். இதனால், எளிதில் தொற்றுநோய்க்கு நீங்கள் ஆகலாம்.

4-5 மணி நேரம் கழித்து சானிட்டரி பேட்களை மாற்றவும்

நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் இருந்தால், பிறப்புறுப்பில் தொற்று ஏற்பட அதிக வாய்ப்புகள் இருப்பதால், உங்கள் அந்தரங்க பகுதியில் சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். நீங்கள் சானிட்டரி பேட்கள் அல்லது டம்பான்களைப் பயன்படுத்தினாலும், தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு 4-5 மணி நேரத்திற்கும் பிறகு அதை மாற்ற வேண்டும். இன்னும் சில பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய துணியைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள், இது யோனி ஆரோக்கியத்திற்கு முற்றிலும் ஆபத்தானது மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மேலும், நீங்கள் கழிவறைக்கு செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் அந்தரங்க பகுதியை கழுவ வேண்டும்.

தூய்மை மற்றும் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

அடிக்கடி உங்கள் அந்தரங்க பகுதியைக் கழுவி சுத்தம் செய்தால், அது பாக்டீரியா தொற்று மற்றும் விரும்பத்தகாத துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவும். குறைந்தபட்சம் உங்கள் நெருக்கமான பகுதியை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, காலை குளியல் மற்றும் அதற்கு முன் கழுவ வேண்டும். உங்கள் பிறப்புறுப்பு பகுதியை சுத்தம் செய்ய கடுமையான அல்லது வாசனையுள்ள சோப்புகளைப் பயன்படுத்தாமல், சோடியம் லாரில் சல்பேட் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் இல்லாத மற்றும் இயற்கையான பொருட்களை உள்ளடக்கிய நல்ல தரமான நெருக்கமான சுத்திகரிப்புப் பொருளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அந்தரங்க முடியை ஷேவ் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். முற்றிலும், அதற்குப் பதிலாக அவற்றைக் குட்டையாக வைத்துக்கொள்வது, பாக்டீரியாக்கள் பிறப்புறுப்புக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது.மேலும், உங்கள் தோல் வகை எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் அந்தரங்கப் பகுதியை தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.