உங்க முகம் ஹீரோயின் மாதிரி அழகாக இருக்க...இந்த சின்ன சின்ன விஷயங்கள ஃபாலோ பண்ணா போதுமாம்..!

சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் வெளியேற வேண்டாம்

சன்ஸ்கிரீன் என்பது உங்கள் சருமத்தின் நண்பன். இது உங்கள் சருமத்தை கடுமையான சூரிய கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. மேலும் நிறமியைத் தடுக்கிறது. ஒரு வெயில் நாளில் வெளியில் செல்லும்போது பொதுவாக அதை வெளியே இழுக்கிறோம். ஆனால் வல்லுநர்கள் தினமும் காலையில் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்கள். இது மேகமூட்டமான நாளாக இருந்தாலும், அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்குள் தங்க திட்டமிட்டிருந்தாலும், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திலும் அதை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உங்கள் தூக்க நேரத்தை சரிபார்க்கவும்

அடிப்படைகளிலிருந்து ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து தயாரிப்புகளையும் பொருட்படுத்தாமல், குறைந்தது எட்டு மணிநேர உறக்கநிலை நேரம் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். இது ஈடுசெய்ய முடியாதது. சேதமடைந்த செல்களை சரிசெய்வதில் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் வேலை செய்யவும் ஒரே நேரம் இது.

உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் தோல் வகையை (எண்ணெய், உலர்ந்த இயல்பான அல்லது சேர்க்கை) புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். மேலும் புத்திசாலித்தனமாக தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும். உங்கள் வழக்கமான கிரீம் உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும் கடுமையான இரசாயனங்களின் கலவையை பயன்படுத்தாதீர்கள். நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஷாம்புக்கும் இது பொருந்தும்.

உடல் செயல்பாடு

உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. லிஃப்ட் அல்லது எஸ்கலேட்டர்களுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் செல்ல தொடங்குங்கள், உங்கள் சொந்த வாகனத்தை எடுப்பதற்கு பதிலாக அருகிலுள்ள இடங்களுக்கு நடந்து செல்ல முயற்சிக்கவும். அதை உணரும் முன்பே கலோரிகளை எரிக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

சீரான உணவு அவசியம்

சரியான உணவு உங்கள் சருமத்திற்கு சமமாக முக்கியம். மீண்டும், உங்கள் தினசரி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் எந்தவொரு தயாரிப்புகளும் உங்கள் மீட்புக்கு வர முடியாது. மேலும், எண்ணெய் மற்றும் புளித்த உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.

தண்ணீர் அருந்துங்கள்

தண்ணீர் அருந்துவது எளிமையானது. ஆனால் மிகவும் வசதியாக இது தவிர்க்கப்படுகிறது. நீர் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. இது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. அத்துடன், இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.