உங்க கூந்தல் பளபளப்பாகவும் நீளமாகவும் வளர... இந்த காய்கறி மற்றும் பழங்களை சாப்பிட்டா போதுமாம் தெரியுமா?

பூசணிக்காய்

பூசணிக்காயில் இரும்பு மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது. மேலும், இதில் வைட்டமின் ஏ-வும் நிறைந்துள்ளது. இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும். பூசணிக்காயில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து சரிசெய்ய உதவுகிறது. உங்கள் முடி நீளமாக வளர இந்த காய்கறியை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ, சி, கரோட்டின், ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. அவை உடலில் கெரட்டினை வழங்குகின்றன. இது உங்கள் முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் பச்சை இலை காய்கறிகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது சருமத்தை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

கேரட்

கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது உங்கள் தலைமுடிக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. முடி உள்ளிட்ட உடல் செல்களின் வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம். இது முடி வேகமாக வளர சரியான உணவாக அமைகிறது மற்றும் உங்கள் முடிக்கு மென்மையான பொலிவை தருகிறது.

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டினின் ஒரு சிறந்த மூலமாகும், இது உடலின் நுகர்வுக்காக வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.

குடை மிளகாய்

சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் நிற குடை மிளகாயில் நல்ல அளவு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த வைட்டமின் சி உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த வைட்டமின் உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் முடி வேர்களைப் பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக முடியை பாதுகாக்கிறது.

அவகேடோ

அவகேடோ ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பயோட்டின் நிரம்பியுள்ளது. இந்த பழம் பல ஹேர் மாஸ்க்களில் பிரபலமான மூலப்பொருளாகும். முடிக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றமான வைட்டமின் ஈ இதில் உள்ளது. அவகேடோ உச்சந்தலையை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் இயற்கை எண்ணெய்கள், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. முடி உதிர்தல் மற்றும் பிளவு முனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஒரு முக்கியமான பழமாகும். மேலும், இது வலுவான முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. வாழைப்பழம் இயற்கையாகவே முடியின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உச்சந்தலையில் உள்ள துளைகளை அவிழ்த்து பொடுகு பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.

பப்பாளி

பப்பாளியில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் நுண்ணறைகளில் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு அவசியமானவை. பப்பாளி அதன் இயற்கையான பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகளுடன் பொடுகுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தலைமுடிக்கு ஆழமான சீரமைப்பை வழங்குகிறது.

வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்கள்

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் கிரேப் ஃபுரூட் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஆதாரமாக உள்ளன. பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் கொலாஜன் ஆகியவை முடியை வலுப்படுத்தும். இத்தகைய பழங்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து உச்சந்தலையில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து முடியின் வேர்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

அவுரிநெல்லிகள்

இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்மெடிக் சயின்ஸ் இதழில் வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையின்படி, முடி உதிர்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உச்சந்தலையில் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாகும். எனவே, உங்கள் உச்சந்தலையையும் கூந்தலையும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்கக்கூடிய வைட்டமின் பி மற்றும் புரோந்தோசயனிடின்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களை ஒருவர் உட்கொள்ள வேண்டும்.