சிறந்த உடலுறவு அனுபவத்துடன் எடையையும் வேகமாக குறைக்க வேண்டுமா? இந்த வழிகளை ட்ரை பண்ணுங்க...!

தற்போதைய காலக்கட்டத்தில் எடை அதிகரிப்பு என்பது அனைவரும் சந்திக்கும் ஒரு பிரச்சினையாக மாறிவிட்டது. எனவே எடை இழப்பு என்பது அனைவருக்கும் கட்டாயமாகிறது, மேலும் இந்த இலக்கை அடைய மக்கள் பல்வேறு வழிகளை முயற்சிக்கின்றனர். சில ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தம்பதிகளுக்கு இடையிலான நெருக்கம் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கும் கார்டியோ உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாக செயல்படும் என்று கூறுகிறார்கள்.

இருப்பினும், இந்த அணுகுமுறையின் செயல்திறன் காலம், தீவிரம், வேகம் மற்றும் சம்பந்தப்பட்ட பாலியல் செயல்பாடு போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது என்று கூறப்படுகிறது. 2013 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, ஆண்கள் தீவிர உடலுறவின் மூலம் சுமார் 101 கலோரிகளை எரிக்கலாம், அதே சமயம் பெண்கள் சுமார் 24 நிமிட உடலுறவு செயல்பாட்டின் போது சுமார் 69 கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

உடலுறவு கலோரியை எரிக்கும் நன்மைகளை அளிக்கும் அதே வேளையில், எடை இழப்புக்கு அதை மட்டுமே நம்பியிருக்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பாலியல் செயல்பாட்டின் போது எரிக்கப்படும் கலோரிகளை அதிகரிக்க சில கூடுதல் பரிந்துரைகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மனநிலையை தயார் செய்து கொள்ளுங்கள்

மிகவும் நெருக்கமான செயல்களில் ஈடுபடுவதற்கு முன், மனநிலையை அதற்காக தயார் செய்து கொண்டு உங்கள் உடலை சூடேற்ற ஒரு மென்மையான, சிற்றின்ப செயல்பாடுகளுடன் உடலுறவைத் தொடங்குங்கள். இது அனுபவத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடலுறவுக்கு உங்களை சிறப்பாக தயார்படுத்துகிறது.

மசாஜ்

உங்கள் நெருக்கமான அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாக சிற்றின்ப மசாஜ்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இந்த மசாஜ்கள் உடலை தளர்வாக்குவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இதன் மூலம் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாக உணரலாம் மற்றும் கொழுப்பை அதிகமாக எரிக்க உதவுகிறது.

ஸ்குவாட்ஸ் செய்யுங்கள்

உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் கூடுதல் பரிமாணத்தைச் சேர்க்க, உங்கள் நெருக்கமான தருணங்களில் ஸ்குவாட்ஸை முயற்சிக்கவும். ஸ்குவாட்ஸ் பல தசைக் குழுக்களில் இணைந்துள்ளன, இது தம்பதிகளிடையே நெருக்கத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் ஒரு தனித்துவமான உடற்பயிற்சியை வழங்குகிறது.

நீரேற்றம் அவசியம்

உங்கள் உடலுறவு தருணங்கள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிக்கவும். மற்ற உடல் செயல்பாடுகளையும் போலவே, உகந்த செயல்திறன் மற்றும் கலோரிகளை எரிப்பதற்கு நீரேற்றம் அவசியம்.

உடலுறவு பொசிஷன்கள்

வெவ்வேறு பாலியல்பொசிஷன்களை பரிசோதனை செய்யுங்கள், குறிப்பாக பெண்கள் வழிநடத்தும் பொஷிஷன்களில் முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த அணுகுமுறை மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் கலோரி எரிப்பதையும் அதிகரிக்கிறது.

வெப்பத்தை உருவாக்குங்கள்

அனுபவத்தை தீவிரப்படுத்துவதன் மூலம் வெப்பம் மற்றும் வியர்வையை உருவாக்கவும். நெருக்கத்தை வளர்ப்பது மட்டுமின்றி, தீவிரமான உடலுறவு குறிப்பிடத்தக்க வொர்க்அவுட்டை வழங்குகிறது, இது எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு உதவுகிறது.

அடிக்கடி உடலுறவில் ஈடுபடுங்கள்

இயற்கையாகவே கலோரி எரிப்பதை அதிகரிக்க உங்கள் உடலுறவு கொள்ளும் தருணங்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும். உடலுறவில் ஈடுபட அடிக்கடி நேரத்தை ஒதுக்குவது ஆழமான பிணைப்பை வளர்க்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த அனுபவத்தை மேம்படுத்துகிறது.