கர்ப்பமாக இருக்கும் போது வைட்டமின் ஏ உணவை ஏன் அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது?

கர்ப்ப காலத்தின் போது வைட்டமின் ஏ ஆபத்தானதா?

கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களின் போது அதிக அளவில் வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொள்வதால், வயிற்றில் உள்ள குழந்தைக்கு மூளை, இதயம், தலை மற்றும் முதுகெலும்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சியில் குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துவதாக சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று கூறுகிறது.

எவ்வளவு எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானது?

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணிற்கு ஒரு நாளைக்குத் தேவைப்படும் அளவாக 8,000 IU என்ற அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதுவே 10,000 IU-விற்கும் அதிகமானால் பிறக்கும் குழந்தைக்கு அது ஆபத்தாக முடியலாம்.

வைட்டமின் ஏ வகைகள் மற்றும் அவற்றில் எது தீங்கு விளைவிக்கும் ?

வைட்டமின் ஏ-வில் இருவகை உண்டு. ஒன்று பீட்டா-கரோட்டின், மற்றொன்று ரெட்டினாய்டு. பீட்டா கரோட்டின் என்பது நீரில் கரையக்கூடிய செயலற்ற வைட்டமின் ஏ வகை. இவை தாவரங்களில் இருந்து பெறப்படும். இது கர்ப்ப காலத்தின் போது எவ்வித தீங்கையும் விளைவிக்காது.

இன்னொரு வகை தீங்கானதா?

முன்பே கூறியது போல இரண்டாவதான ரெட்டினாய்டு வகை வைட்டமின் ஏ, விலங்குகளிலிருந்து அதாவது அவற்றின் ஈரல், முட்டைக் கரு மற்றும் பால் பொருட்களிலிருந்து கிடைக்கிறது. இவற்றை அதிக அளவில் சேர்த்துக் கொள்வது வயிற்றிலுள்ள குழந்தைக்கு கடும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மாத்திரை, காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது மருந்து வடிவில் கிடைக்கும் வைட்டமின் ஊட்டச்சத்துக்களும் கர்ப்பத்தின் போது தீங்கை விளைவிக்கலாம்.

கர்ப்பத்தின் போது எந்த வகை வைட்டமின் ஏ பாதுகாப்பானது?

FDA எனப்படும் அமெரிக்காவின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் கர்ப்பிணிகளுக்கு தாவரங்களிலிருந்து பெறப்படும் பீட்டா கரோட்டின் வகை வைட்டமின் ஏ உகந்தது என பரிந்துரைக்கிறது. அதாவது, தாவர வைட்டமின் ஏ, கர்ப்பத்தின் போது தீங்கற்ற ஒன்று. பீட்டா கரோட்டின் உடலில் வைட்டமின் ஏ-வாக மாற்றப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமுற திட்டமிட்டிருந்தாலோ அல்லது ஏற்கனவே கர்ப்பமடைந்திருந்தாலோ தாவரத்தின் மூலம் (காய்கறி மற்றும் பழங்கள்) கிடைக்கும் வைட்டமின் ஏ தீங்கற்றது.

மிகவும் குறைந்த அளவில் வைட்டமின் எடுத்துக் கொள்வது உதவுமா?

அதிகம் வைட்டமின் ஏ சாப்பிடுவது தீங்கானது என்பதை இப்போது தெரிந்து கொண்டுவிட்டோம் அல்லவா? அதனால் அதை முற்றிலுமாக ஒதுக்கிவிட வேண்டும் என்று முடிவுகட்டிவிடாதீர்கள். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு பிறக்கவிருக்கும் குழந்தைக்கு அதிக வைட்டமினால் ஏற்படும் அதே விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே சரியான அளவுகள் அவசியம்.

விலங்குகளின் ஈரல் மற்றும் பிற விலங்குகளிடமிருந்து பெறப்படும் வைட்டமின் ஏ-வை ஒதுக்கிவிடலாமா?

ஈரல், முட்டை கரு மற்றும் பால் பொருட்கள் ரெட்டினாய்டு எனப்படும் ஆயத்தமான வைட்டமின் ஏ-வைக் கொண்டுள்ளதால் இவற்றின் மூலம் கிடைக்கும் வைட்டமின் ஏ சத்தை குறைந்த அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.