இந்த கோடைகாலத்துல வெயிலில் இருந்து உங்க குழந்தைகள பாதுகாக்க நீங்க என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

நீரேற்றம்

கோடை வெப்பம் உங்கள் குழந்தைகளை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்கும். இதன் விளைவாக தலைச்சுற்றல் மற்றும் இதய பக்கவாதம் ஏற்படலாம். கோடை காலத்தில் தண்ணீர் உட்கொள்ளுதலை அதிகரிப்பதன் மூலம் குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்து, வெப்பத்தின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு தாகம் இல்லையென்றாலும், தினமும் 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதிக திரவம் குடிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்க, நீங்கள் அவர்களுக்கு தேங்காய் தண்ணீர், எலுமிச்சை தண்ணீர், பெல் அல்லது ஷர்பத் குடிக்க வழங்கலாம்.

வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை வரம்பிடவும்

உங்கள் குழந்தைகள் வெளியே விளையாடுவதையோ அல்லது பைக் ஓட்டுவதையோ நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். ஆனால் மதியம் வேளையில் அவர்களின் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும். வீட்டிலையே விளையாடச் சொல்லுங்கள் அல்லது மாலையில் விளையாட சொல்லுங்கள். கோடைக்காலத்தில் காலை 10 மணி முதல் மாலை 5 மணி வரை சூரியக் கதிர்கள் கடுமையாக இருக்கும். மாலை 5 மணிக்குப் பிறகு அது சரியாகிவிடும். மேலும் வெப்ப அலையுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து குறைவாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தைகள் வெளியில் செல்ல வற்புறுத்தினால், மாலையில் மட்டுமே அவர்களை அனுமதிக்கவும்.

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்

சன்ஸ்கிரீன் என்பது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, சிறியவர்களுக்கும் அவசியம். பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில், குழந்தையின் தோல் மிகவும் மென்மையானது மற்றும் வெப்ப சொறி, வெயில் மற்றும் முகப்பரு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறது. எனவே, உங்கள் குழந்தை மதியம் வீட்டிற்கு வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் வெளிப்படும் அனைத்து பகுதிகளிலும் சரியாக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். தொப்பிகள் மற்றும் குடைகள் கடுமையான சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

ஆடைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்

இந்த பருவத்திற்கான வெளிர் நிற பருத்தி ஆடைகளை அவர்களுக்கு அணிவிக்கவும். மற்ற துணிகளுடன் ஒப்பிடுகையில், பருத்தியானது வியர்வையை சிறந்த முறையில் உறிஞ்சும். வெளிர் நிற பருத்தி ஆடைகள் குறைந்த வெப்பத்தை உறிஞ்சி குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவும். தவிர, பருத்தி ஆடைகள், வெப்பத்தால் ஏற்படும் தோல் வெடிப்புகள் மற்றும் அரிப்புகளைத் தடுக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவு

பருவத்தை மனதில் வைத்து, அவர்கள் தினமும் புதிய மற்றும் லேசான உணவை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்யவும். கொழுப்பு, பழமையான மற்றும் வறுத்த உணவுகள் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும். உணவில் பருவகால, புதிய மற்றும் பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்கவும். பருவகால தயாரிப்புகள் அவற்றை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

வெப்பத் தாக்குதலின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்

எல்லா முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடனும் கூட, வெப்ப அலையின் சாத்தியத்தை நீங்கள் ஒருபோதும் நிராகரிக்க முடியாது. வெப்ப அலைகளின் முதன்மை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். எனவே எந்த சிக்கல்களையும் தவிர்க்க சரியான நேரத்தில் நீங்கள் சரியான நடவடிக்கை எடுக்கலாம். நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில பொதுவான அறிகுறிகளை பற்றி இங்கே காணலாம்.

அறிகுறிகள்

• அதிக வியர்வை
• வெளிறிய தன்மை
• தசைப்பிடிப்பு
• சோர்வு
• பலவீனம்
• மயக்கம்
• தலைவலி
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி