சீக்கிரம் அம்மாவாக விரும்பும் பெண்கள் இந்த உணவுகளை தெரியாமகூட சாப்பிட்ராதீங்க... ஜாக்கிரதை!

எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

அரிசி போன்ற மெதுவான அல்லது மோசமான கார்போஹைட்ரேட் தேர்வுகளை மாற்றவும், மேலும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அனைத்து மாவையும் தவிர்க்கவும். மெதுவாக செரிக்கும் அல்லது குயினோவா மற்றும் முழு கோதுமை மாவு போன்ற பொருட்களை தேர்ந்தெடுக்கவும்.

குறைந்த கொழுப்பு பால்

குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் கால்சியம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாவை வழங்கும் அதே வேளையில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண்ட்ரோஜன்களும் இதில் உள்ளன. மேலும் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உங்கள் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். எனவே, உங்கள் கருவுறுதல பாதிக்கும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை மறந்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக முழுக் கொழுப்புள்ள பாலைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஆனால் அதையும் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம், ஒரு நாளைக்கு ஒரு வேளை போதும்.

செயற்கை இனிப்புகள்

அஸ்பார்டேம் என்பது டிஎன்ஏ மறுஉருவாக்கத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சுவையை அதிகரிக்க உணவுகளை இனிமையாக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான இரசாயனமாகும். எனவே அதில் செய்யப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும் குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாத உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அனைத்து செயற்கை இனிப்புகளையும் உடனடியாக அகற்றுவது கடினம். ஸ்டீவியா என்பது செயற்கை இனிப்பு மற்றும் சாதாரண சர்க்கரைக்கு தாவர அடிப்படையிலான மாற்றாகும்.

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள்

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்லும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் என்பது அனைத்து வறுத்த உணவுகளிலும் இருப்பதாகும். டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய மற்ற வறுக்கப்படாத உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

அதிக அளவு பாதரசம் கொண்ட கடல் உணவு

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது, அதிக அளவு பாதரசம் கொண்ட கடல் உணவை குறைவாக சாப்பிடுவது முக்கியம். வாள்மீன், அஹி டுனா, பிகே டுனா மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற கடல் உணவுகள் அதிக பாதரசம் கொண்ட கடல் உணவுகளாகும். அதிக பாதரசம் கொண்ட கடல் உணவுக்கு மாற்றாக சால்மன் உள்ளது, இதில் பாதரசம் குறைவாக உள்ளது மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதம் உள்ளது.

அதிக பூச்சிக்கொல்லிகள் இருக்கும் உணவுகள்

சமீபத்திய ஆய்வின்படி, பூச்சிக்கொல்லி மருந்து அதிகம் உள்ள பெண்களுக்கு கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு 26% குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது அன்னாசி, முட்டைக்கோஸ், ஸ்வீட் கார்ன், அஸ்பாரகஸ், பப்பாளி, உறைந்த பட்டாணி மற்றும் வெங்காயம் போன்ற உணவுகளில் பூச்சிக்கொல்லிகள் குறைவாக உள்ளது. மேலும் BPA பாட்டில் தண்ணீர் மற்றும் கேனில் அடைக்கப்பட்ட பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.