உணவுடன் உண்ணக்கூடிய 5 பழங்கள் இருக்கு.. அது என்னென்ன தெரியுமா?

பழங்கள் மனிதனுக்கு கடவுள் கொடுத்த பரிசு என்று சொல்லலாம். பறவைகள், விலங்குகளை விட மனிதந்தான் அதிகமாக பழங்களை சாப்பிடுகிறான்.. பழங்களில் இருந்து பல சத்துக்கள் நமக்குக் கிடைக்கின்றன. பழம் சாப்பிட்டால் போதும், வேறு உணவு சாப்பிட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அதனால்தான் பழம் என்ற வார்த்தையும் உருவானது.

பழங்களை உண்பது நல்லது ஆனால் மக்கள் நம்மை பலவிதங்களில் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். பழத்தை சுற்றி நிறைய கட்டுகதைகள் உள்ளன.. அந்த பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது, இந்த பழத்தை சாப்பிடக்கூடாது, இப்போது இதை சாப்பிடக்கூடாது, பிறகு இதை எப்போதுமே சாப்பிடக்கூடாது என்று மூடநம்பிக்கைகள் உள்ளன.

குறிப்பாக மதிய உணவின் போது பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று பலர் நம்மிடம் கூறியுள்ளனர். ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில பழங்களை உணவுடன் சேர்த்து தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம் என்று சொல்லப்பட்டுள்ளது.. ஆனால் இரவு உணவின் போது பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்துகிறார்கள். அப்படி சாப்பிட்டால் அது எளிதாக செரிமானம் ஆகாதாம்..அதனால் இரவில் அதை உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பது அவர்களது அறிவுரை. எந்தெந்த பழங்களை உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க..

ஆப்பிள்

ஒரு ஆப்பிள், நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம்... மேலும் இது நமது வயிற்றில் எளிதில் ஜீரணமாகும். முட்டைக்கோஸ் மற்றும் முளைகளின் சாலட்டில் சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்களைச் சேர்த்து சாப்பிடலாம்..

ஆரஞ்சு பழம்

ஆரஞ்சுகளில் கரையாத டானின்கள், பெக்டின்கள் மற்றும் ஹெமிசெல்லுலோஸ்கள் (இது ஒரு வகை உணவு நார்ச்சத்து) போன்ற பாலிசாக்கரைடுகளில் அதிகம் உள்ளது. இவை உங்கள் செரிமான அமைப்பை போதுமானதாக வைத்திருக்கும். எனவே உங்கள் உணவோடு ஒரு கிளாஸ் ஆரஞ்சு ஜூஸ் குடிக்கலாம்.......

பெர்ரி

ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற பெர்ரிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் உதவுகின்றன. இதை தயிர் சாதத்துடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம்..மேலும் நீங்கள் தயாரிக்கும் மில்க் ஷேக்கில் கலந்து கொள்ளலாம்.

வாழைப்பழங்கள்

வாழைப்பழத்தில் உங்கள் பற்களுக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனை மதிய உணவின்போது கடைசியாக சாப்பிடலாம்..

கிவிஸ்

இந்த சிறிய பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நொதிகள் நிறைந்துள்ளன, அவை செரிமானம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை உங்கள் வாயில் உள்ள உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது. அதில் உற்பத்தியாகும் உமிழ்நீர் உங்கள் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவோடு ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சைப் பழத்தை ஜூஸாக செய்து குடிக்கலாம்.. அல்லது மதிய உணவிற்கு எலுமிச்சை சாதம் செய்தும் சாப்பிடலாம்..

அவகேடோ பழங்கள்

வெண்ணெய் பழங்களில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, மேலும் அவற்றை சொந்தமாக சாப்பிடலாம் அல்லது மற்ற உணவுகளில் சேர்த்தும் சாப்பிடலாம்..

அவுரிநெல்லிகள்

அவுரிநெல்லியில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியன்கள் உள்ளன. பைட்டோநியூட்ரியன்கள் நோயைத் தடுக்கவும், உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும் உதவும்.

தர்பூசணி

தர்பூசணியின் தோலில் சிட்ருலின் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது தசை வலியை எளிதாக்க உதவும். அதனால் மதியம் சாப்பிடும்போது தண்ணீருக்கு பதிலாக இந்த தர்பூசணியின் ஜூஸை குடிக்கலாம்..

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழத்தில் புரோமிலைன் உள்ளது, இது செரிமான நொதியாக செயல்படுகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் ரசம் வைத்து சாப்பிட்டால் செம்ம ருசியாக இருக்கும்..

சாத்துக்குடி

எலுமிச்சையை போலவே சாத்துக்குடியும் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது. அதில் உற்பத்தியாகும் உமிழ்நீர் உங்கள் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவோடு ஒரு கிளாஸ் எலுமிச்சைப் பழத்தை ஜூஸாக செய்து குடிக்கலாம்..

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.