தூங்குவதற்கு முன் பாதத்தை அவசியம் கழுவ வேண்டுமாம்? ஏன் தெரியுமா? இல்லனா ஆபத்துதான்...!

பிஸியான ஒரு நாளுக்குப் பிறகு வீட்டிற்குள் நுழைவது என்பது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும் விஷயமாகும். எவ்வளவு பிஸியான நாளாக இருந்தாலும் கை, கால்கள் மற்றும் முகத்தை கழுவுவதை வழக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும். ஏனெனில் சுகாதாரம் மிகவும் அவசியமான ஒன்றாகும்.

ஆனால் இது மட்டுமே உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க போதுமானதல்ல. இதற்கு பிறகும் நீங்கள் ஒரு விஷத்தை தவற விடுவதன் மூலம் உங்கள் படுக்கையை கிருமிகள் நிறைந்ததாக மாற்றலாம். அதுதான் உங்கள் பாதத்தை கழுவுவது.

உங்கள் கால்கள் உங்களை நாளின் ஏற்ற தாழ்வுகளில் கொண்டு செல்கின்றன, மேலும் ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுடன் இருக்கும். நிச்சயமாக, மற்ற உறுப்புகளைக் காட்டிலும் அவற்றின் மீது அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். பொதுவாக நாம் கை மற்றும் முகத்தில் கவனம் செலுத்துகிறோம், ஆனால் பெரும்பாலும் நம்முடைய கால்களை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுகிறோம்.

கால்கள் மீது இந்த அலட்சியம் ஏன்? இதற்கான காரணம் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். சிலர் வெறுமனே அதை முக்கியமானதாகக் கருதுவதில்லை, மற்றவர்கள் அதை சிரமமாக கருதுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் விரைவான தூக்கத்தை விரும்புகின்றனர்

பின்னர் சிலர் சாக்ஸ் அணிவது தங்கள் கால்களை கிருமிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது உதவுமா? மருத்துவர்கள் அதனைப்பற்றி என்ன சொல்கிறார்கள் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

இரவில் உங்கள் கால்களை கழுவ வேண்டுமா?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மக்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது தங்கள் கால்களைக் கழுவ வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள். முதலில் காலையில் மற்றும் பின்னர் தூங்குவதற்கு முன் இரண்டு வேளையும் கழுவ வேண்டும்.

"மக்கள் தங்கள் உடலின் மற்ற பாகங்களான முகம் மற்றும் கைகளை மிகவும் முக்கியமானதாக நினைத்து கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் பாதங்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. கால்களைப் பற்றிய அணுகுமுறை மற்ற பாகங்களைப் போலவே சமமாக இருக்க வேண்டும், "என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது.

"அனைவரும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தங்கள் கால்களைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் வீட்டிற்குள் மிகச்சிறிய தூசி துகள்கள் எளிதில் காலில் நுழையும் என்பதை பலர் உணரவில்லை."

"பாதங்கள் தரைக்கு மிக அருகில் உள்ளன, மேலும் அவை தரையில் இருக்கும் அனைத்து வகையான தூசிகளையும் கிருமிகளையும் ஈர்க்கின்றன. எனவே, அவற்றைக் கழுவுவது நல்லது, ஏனென்றால் இந்த கால்களை உங்கள் படுக்கைக்கு எடுத்துச் செல்லப் போகிறீர்கள். அது உங்கள் மூக்கு, வாய் மற்றும் தோலின் மீதும் பரவலாம்"

உங்கள் பாதங்களில் வெளிப்படும் தூசி, கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் அனைத்தையும் கழுவுதல் உங்கள் கால்களை அகற்ற உதவுகிறது.

"சுகாதாரமாக மட்டுமின்றி, கால்களைக் கழுவுவது அழுக்கு, பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் படுக்கையில் கொண்டு வரப்படுவதைக் குறைக்க உதவும். காலணிகளுக்குள் பகலில் கால்கள் வியர்வை மற்றும் பல்வேறு மேற்பரப்புகளுடன் தொடர்பு கொண்டு, பாக்டீரியாக்களை குவிக்க அனுமதிக்கிறது. பாதங்களை கழுவுவது இதனைத் தடுக்கிறது"

இது ஏன் முக்கியமானது?

அழுக்கு கால்களை படுக்கைக்கு எடுத்து செல்வது பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். "முக்கிய காரணம் என்னவென்றால், பாதங்கள் நாள் முழுவதும் காலணிகளில் சிக்கிக் கொள்கின்றன, வியர்வை மற்றும் அவை வெளியில் தொடர்பு கொள்ளும் பல்வேறு பரப்புகளில் இருந்து கிருமிகளை ஈர்க்கின்றன. பாதங்களை கழுவுதல் வியர்வை, அழுக்கு, பூஞ்சை மற்றும் பிற குப்பைகளை நீக்குகிறது, ஈரம் மற்றும் வியர்வையால் பரவும் அத்லெட் கால் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது"

பொதுவான பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்று தவிர, பாதங்களில் ஈரப்பதம் தக்கவைப்பது இரண்டாம் நிலை தொற்றுக்கும் வழிவகுக்கும். ஒருவருக்கு காலில் சிறிய விரிசல் இருந்தால், அது எளிதில் தொற்றுநோயாக மாறக்கூடும. ஒருவருக்கு பாதத்தில் சிறு விரிசல் அல்லது பிளவுகள் ஏற்பட்டால், பாதங்களைக் கழுவுவது மிகவும் அவசியம்.

"சிறிய பிளவுகள் அல்லது விரிசல்கள் அறிகுறியாக இருக்காது, ஆனால் அவை பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகள் உடலின் அமைப்பில் நுழைந்து பரவி, மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு இடமாக இருக்கலாம்."

உங்கள் கால்களைக் கழுவி, வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்தால், அது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல உணர்வைத் தருகிறது. இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்துகிறது, மேலும் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள்," என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், உங்கள் கால் சுகாதாரத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவதால் தொற்று பரவுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதனால்தான் அவர்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தங்கள் கால்களைக் கழுவ வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் முகத்தை கவனிப்பதை விட, தங்கள் கால்களை அதிகம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று ஒரு பழமொழி உள்ளது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.