வாய் துர்நாற்றம் & வயிற்று வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால்...உடலில் இந்த சத்து குறைவாக இருக்கலாம்!

எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்

நமது உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எரிபொருளின் முக்கிய ஆதாரம் என்பது அறியப்பட்ட உண்மை, மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது நமது ஆற்றல் மட்டங்களில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கு காரணமாகின்றன. இதனால் நாம் நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கலாம். கார்ப்ஸ் உட்கொள்ளலைக் குறைத்தால் நம் உடலில் உள்ள சக்தி வெளியேறும்.

கவனம் அல்லது செறிவு இல்லாமை

ஒரு நபர் நீண்ட காலத்திற்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் ஆற்றல் அளவு குறைவது அவர்களின் செறிவைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் ஆற்றல் இல்லாமலும் எரிச்சலையும் உணரலாம். பிரவுன் ரைஸ் அல்லது குயினோவா போன்ற உணவுகள் மிகவும் நல்ல தரமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும். அவை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

வீங்கியதாக உணர்கிறீர்கள்

தொடர்ந்து வீக்கம் ஏற்படுவதற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பொதுவாக காரணம் என்று குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. ஆனால் இது முக்கியமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது வெள்ளை மாவு நுகர்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது. கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் மூலம், முழு தானியங்கள் மற்றும் பழங்களில் நார்ச்சத்துக்கள் ஏராளமாக இருப்பதால், தினமும் உடலுக்குத் தேவையான நார்ச்சத்தின் அளவைக் குறைக்கிறீர்கள். எனவே, போதுமான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பது வீக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

வாய் துர்நாற்றம்

உங்கள் வாயில் துர்நாற்றம் வீசுகிறது என்றால், அது உங்கள் உடலில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, ஒருவர் கீட்டோ டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றும்போது, கடுமையான வாய் துர்நாற்ற பிரச்சினையை சந்திக்கலாம். நம் உடலுக்கு எரிபொருளாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை நம்புவதை நிறுத்திவிட்டு, அதற்கு பதிலாக கொழுப்புகளுக்கு மாறும்போது, ​​அது அசிட்டோனை உருவாக்குகிறது, இது நம் உடலில் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

மனநிலை மாற்றம்

உங்கள் மூளை போதுமான அளவு குளுக்கோஸைப் பெறாததால், ஹைபோதாலமஸ் (நமது மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தும்) பசி ஹார்மோனை சுரக்க வைக்கிறது. நம் உடலில் உள்ள ஒரு ஹார்மோன் உபரியாக இருக்கும்போது, நமக்கு அதிக ஆற்றல் தேவை என்று நம் உடலுக்குச் சொல்லி, அமைதியான மனநிலைக்குக் காரணமான ஹார்மோன்களைப் போலவே அது நமது ஹார்மோன்களிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இறுதிக்குறிப்பு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த சிக்கலானவை. நமது சீரான உணவின் இன்றியமையாத பகுதியாகும் மற்றும் நமது குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை தூண்டுகிறது. நமது குடலின் நல்ல செயல்பாடே நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு காரணமாகும். ஆதலால், கார்ப்ஸ் நிறைந் உணவுகளையும் நீங்கள் சரியான அளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.