இந்த 5 உணவுகள் உங்க சிறுநீரகத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துமாம்...!

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்

பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, ஹாட் டாக் மற்றும் பர்கர் பஜ்ஜி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் உங்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் அச்சுறுத்தலாக உள்ளன. அவற்றில் அதிக சோடியம் உள்ளது. அதிகப்படியான சோடியம் தொடர்ந்து உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறுநீரகங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். தாவர புரதத்தை விட அதிக விலங்கு புரதத்தை உட்கொள்வது சிறுநீரக நோயின் வளர்ச்சியின் விகிதத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

சோடா

சோடாக்களில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் அதிகம் உள்ளது மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு துளியும் இல்லை. இவை உங்கள் உணவில் கூடுதல் கலோரிகளை சேர்க்கின்றன. இதன் விளைவாக உங்கள் எடை அதிகரிக்கும். சோடாக்களை உட்கொள்வது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்புகள் பலவீனமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும்), சிறுநீரக நோய், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் பல் பிரச்சனைகள் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. எந்த நிலையிலும் சோடாவைத் தவிர்த்துவிட்டு, குடிநீர் அல்லது எலுமிச்சை ஜூஸ் போன்ற ஆரோக்கியமான சுவையுள்ள பானங்களுக்கு மாறுங்கள்.

உறைந்த உணவுகள்

உறைந்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த வகை உணவுகளில் கொழுப்பு, சர்க்கரை அல்லது சோடியம் நிறைந்திருக்கும். எப்பொழுதும் புதிதாக செய்யப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். உறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நீங்கள் உறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும் என்றால், லேபிளில் "குறைந்த சோடியம்" அல்லது "சோடியம் சேர்க்கப்படவில்லை" என்று எழுதப்பட்டவற்றைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்கள் உணவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் இவற்றைச் சமப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

நீங்கள் சிப்ஸ் போன்ற பாக்கெட்டுகளில் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் இருந்து உருளைக்கிழங்கை உட்கொண்டால், அது உங்களுக்கு எந்த நன்மையையும் வழங்காது. மாறாக, இந்த வறுத்த உருளைக்கிழங்கு உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க அதிகமாக வறுத்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உருளைக்கிழங்கில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. எனவே, நீங்கள் ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மயோனைஸ்

சாலடுகள் அல்லது சாண்ட்விச்களுடன் நீங்கள் சாப்பிடும் மயோனைஸ் உங்கள் ஆரோக்கியமான காய்கறிகள் நிரம்பிய உணவின் மதிப்பை மோசமாக்கலாம். ஒரு தேக்கரண்டி மயோனைஸ் 103 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அதனுடன், மயோவில் பொதுவாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகமாக உள்ளது. மீண்டும், நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க வழி இல்லை என்றால், கொழுப்பு இல்லாத அல்லது குறைந்த கலோரி மயோனைஸை தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஆனால் இதில் சோடியம் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். மயோனைஸுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான தயிரைச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.