கொரோனாவிலிருந்து தப்பிக்க வீட்டில் வைத்திருக்க வேண்டிய அத்தியாவசிய பொருட்கள் என்னென்ன தெரியுமா?

அரிசி

உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் உணவுப் பொருள் அரிசி. இது அனைத்து வகையான சமையல்களிலும் அவசியம். இந்தியாவில் அரிசி அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அரிசி நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது. கொரோன வைரஸால் நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இந்நேரத்தில் உங்கள் நன்மைக்காக இருக்கும். இது பல மாதங்களாக நீங்கள் அலமாரியில் சேமித்து வைத்திருக்கலாம். இதை இறைச்சி, பயறு அல்லது காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சமைக்கலாம்.

பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட காய்கறிகள்

செறிவூட்டப்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் பாக்கெட்டுகளில் அடைக்கப்பட்ட பட்டாணி போன்றவற்றை மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இவை உங்களுக்கு புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. இது ஒரு நீண்ட தனிமைப்படுத்தலுக்கு சரியானதாக அமைகிறது. சூப் மற்றும் சாலட்களையும் தயாரிக்க நீங்கள் இ வற்றைப் பயன்படுத்தலாம். பதிவு செய்யப்பட்ட காய்கறிகள் நல்ல சுவை மற்றும் அலமாரியில் நீண்ட நாட்கள் இருக்கும்.

செறிவூட்டப்பட்ட பழங்கள்

அதிக நேரம் நீடிக்காத புதிய பழங்களை விட செறிவூட்டப்பட்ட பழங்கள் ஒரு நல்ல மாற்றாகும். பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்களை புதிய பழச்சாறுடன் பயன்படுத்துவது நல்லது, இது ஆரோக்கியமானதாகவும் குறைந்த கலோரியாகவும் இருக்கும். பதிவு செய்யப்பட்ட பழங்களை தினசரி சாப்பிட்டு வந்தால், வைட்டமின் மற்றும் தாது சத்துக்கள் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.

பாஸ்தா

பாஸ்தாவை பல வகையான உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம். இதை நீண்ட நாட்கள் வைத்திருந்து உண்ணலாம். குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவராலும் விரும்பி உண்ணப்படுகிறது பாஸ்தா. இதன் சுவை அனைவருக்கும் மிகவும் பிடிக்கும். இது வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளில் கிடைக்கும். உங்கள் விருப்பு வெறுப்புகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம். இது மலிவானது மற்றும் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது. இது பல்வேறு வகையான இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் கலந்து உண்ணலாம்.

செறிவூட்டப்பட்ட இறைச்சி

எல்லா வகையான உணவுகளுக்கும் இறைச்சி அவசியம். இறைச்சியை அரிசி மற்றும் பாஸ்தாவுடன் பயன்படுத்தலாம். இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நிறைய புரதங்களால் நிரப்பப்படுகிறது. பெரும்பாலான இறைச்சிகள் நீண்ட காலம் நீடிக்காது. ஆனால் பதிவு செய்யப்பட்ட இறைச்சி உங்கள் அலமாரியில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். சிவப்பு இறைச்சிகளை விட மீன் ஒரு சிறந்த மாற்றாகும், ஏனெனில் இது குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

பானங்கள்

காஃபி, கிரீன் டீ மற்றும் குளிர்பானங்கள் அனைத்தையும் உங்க அலமாரி மட்டும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் தனிமைப்படுத்தபட்டு பின்பு இதனுடன் உங்கள் நாட்களை தொடங்கலாம். வைரஸ் தாக்கும் இந்த நேரங்களில் வெளியில் செல்ல முடியாமல் , வெளி உணவுகளை உண்ணாமல் இருக்குபோது, இந்த உணவுப்பொருட்கள் உங்களுக்கு உதவும்..