இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டால் மார்பில் ஏற்படும் இந்த பிரச்சினை உயிருக்கே ஆபத்தாக மாறலாமாம்... ஜாக்கிரதை!

இதயத்தில் தாக்கம்

வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு விரைவான துடிப்பு விகிதத்துடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உங்கள் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்களின் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கும். இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை உருவாக்கலாம், இதன் காரணமாக உடல் அதை ஈடுசெய்ய உடலைச் சுற்றி அதிக இரத்தத்தை தள்ள வேண்டும், இது துடிப்பு விகிதத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும், இது பின்னர் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும். கடுமையான இரத்த சோகையானது அசாதாரணமான வேகமான இதயத் துடிப்பையும் உருவாக்கலாம், இது இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

மற்ற அறிகுறிகள்

துடிப்பு விகிதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைத் தவிர, இந்த வைட்டமின் குறைபாடு உங்கள் தோலில் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தை உருவாக்கலாம், புண் மற்றும் சிவப்பு நாக்கு, வாய் புண்கள், எரிச்சல், மனச்சோர்வு மற்றும் நினைவக பிரச்சினைகள், புரிதல் போன்ற உங்கள் மன திறன்களில் சரிவு. மற்றும் தீர்ப்பு. இது நீங்கள் நினைக்கும், உணரும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தையும் மாற்றும்.

வைட்டமின் பி 12 இன் ஆதாரங்கள்

வைட்டமின் பி 12 பெரும்பாலும் இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் அதிகமுள்ள ஆதாரங்களில் முக்கியமானவை கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், இவற்றில் தாமிரமும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள் A மற்றும் B2 போன்றவையும் இதில் அதிகமுள்ளது. மத்தி மற்றும் சால்மன் போன்ற மீன்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் பி12 ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்இதுமட்டுமின்றி முட்டை, பால் மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றிலும் இவை அதிகமுள்ளது.

எவ்வளவு வைட்டமின் பி12 தேவை?

வைட்டமின் B12 இன் சிறந்த அளவு உங்கள் பாலினம் மற்றும் வயது போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது. 19 முதல் 64 வயதுடைய பெரியவர்களுக்கு தினமும் 1.5 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. 100 வயதானவர்களிடம் (50 வயதிற்கு மேல்) 8 வார ஆய்வில், 500 mcg வைட்டமின் B12 உடன் கூடுதலாக உட்கொள்வது 90% பங்கேற்பாளர்களில் B12 அளவை இயல்பாக்கியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உணவு தவிர B12 குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?

சில நேரங்களில், உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் பி 12 இருந்தாலும், உங்கள் உடலால் அதை உறிஞ்ச முடியாமல் போகலாம். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), செலியாக் நோய் அல்லது வயிற்று அமிலத்தன்மையின் பற்றாக்குறை போன்ற நீண்டகால செரிமான நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு உறிஞ்சுதல் குறிப்பாக சவாலாக இருக்கும். வயிற்றில் அதிக அளவு அமிலத்தன்மை B12 ஐ உறிஞ்சுவதற்கு தேவைப்படுகிறது, இது வயதானவர்களுக்கு பெரும்பாலும் இல்லை. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அல்லது பீடைன் போன்ற இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்வது உங்கள் வயிற்றின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்.

சிகிச்சையின் முக்கியத்துவம்

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சிகிச்சையின் மூலம் பல அறிகுறிகள் குணமடைந்தாலும், குறைபாட்டால் ஏற்படும் சில பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டுவிட்டால் மீளமுடியாது. எனவே நிரந்தர சேதம் ஏற்படாமல் இருக்க உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.