உங்க கைகளில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மூட்டுகளில் தேய்மானம் தொடங்கிருச்சுனு அர்த்தமாம்...

கீல்வாதம் என்றால் என்ன?

கீல்வாதம், சிதைந்த மூட்டு நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது எலும்புகளின் முனைகளை மென்மையாக மாற்றும் மூட்டுக்குள் உள்ள குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் தேய்ந்து போகத் தொடங்கும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் நிகழ்கின்றன.ஆய்வுகளின் படி, இது பொதுவாக கைகள், முழங்கால்கள், இடுப்பு போன்ற பகுதிகளில் ஏற்படும்.

கைகளில் கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

கீல்வாதம் "குறிப்பாக காலையில்" விறைப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். கீல்வாதம் பொதுவாக வலி, விறைப்பு (குறிப்பாக காலையில்), வீக்கம் மற்றும் கைகளில் உள்ள மூட்டுகளின் மென்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய கை வலி சில சமயங்களில் டுபுய்ட்ரனின் சுருக்கத்தைக் குறிக்கலாம்.மேலும் இந்த நிலை மூட்டுகளில் கூடுதல் எலும்புகளை உருவாக்கலாம், இது ஆஸ்டியோபைட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

கீல்வாதத்தின் பிற அறிகுறிகள்

கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் மெதுவாக உருவாகி காலப்போக்கில் மோசமடையலாம். ஆய்வுகளின் படி, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும், விறைப்பு, மென்மை, நெகிழ்வுத்தன்மை இழப்பு, எலும்பு பலவீனம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

வலியை எவ்வாறு குறைப்பது?

கீல்வாதத்தால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, கைப் பயிற்சிகள் வலியைப் போக்க உதவும். ஆய்வுகள் முஷ்டியை உருவாக்க பரிந்துரைக்கிறது, இது மூட்டுகளின் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் விரல்களை நேராகத் தொடங்கி, பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கையை ஒரு முஷ்டியில் வளைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் கையின் வெளிப்புறத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மிகவும் இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டாம், பின்னர் மீண்டும் நேராக்குங்கள். நீங்கள் 'விரல் லிஃப்ட்' முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் உள்ளங்கையை "மேசையில் தட்டையாக" வைக்கவும்."ஒவ்வொன்றையும் மேசையில் இருந்து மெதுவாக தூக்கி, அடுத்ததை உயர்த்துவதற்கு முன் மீண்டும் பழைய நிலைக்கு கொண்டு வரவும்.

யாரெல்லாம் ஆபத்தில் உள்ளார்கள்?

நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்புக்கான அமெரிக்க மையங்களின் (CDC) படி, முதுமை, உடல் பருமன், 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய பெண், மூட்டுவலியின் குடும்ப வரலாறு மற்றும் முந்தைய மூட்டு காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவை கீல்வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். உங்களுக்கு இந்த பிரச்சினை உருவாகிவிட்டால், அது மீள முடியாதது, ஆனால் காலப்போக்கில் நிர்வகிக்கப்படலாம். கவனிக்கப்படாமல் விட்டால், அன்றாடப் பணிகளைச் சிரமப்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானதாகிவிடும்.