For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

உங்க நுரையீரலை சுத்தமா வச்சுக்க இதுல ஏதாவது ஒன்னாவது தினமும் சாப்பிடுங்க... இல்லனா ஆபத்துதான்...!

|

காற்று மாசுபாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினையாகும். ஆஸ்துமா மோசமடைவதிலிருந்து, பிற சுவாச நோய்கள் மற்றும் இருதய நோய்களுக்கு காரணமாவதோடு, காற்று மாசுபாடு COVID-19 இலிருந்து இறக்கும் அதிக ஆபத்துடன் கூட இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த காலக்கட்டத்தில் நம் நுரையீரலை பாதுகாக்க வேண்டியது மிகவும் முக்கியமானது.

சில உணவுகளை உட்கொள்வது மாசுபடுத்திகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளுக்கு எதிராக எதிர்ப்பை உருவாக்க உதவும். ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதும், அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது உங்கள் நுரையீரலை பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் மாசுபட்ட இடத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் இந்த உணவுகளில் ஒன்றை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
 இஞ்சி

இஞ்சி

இருமல் மற்றும் சளியைக் குணப்படுத்த பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றான இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. இந்த வேர் சுவாசக் குழாயிலிருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின்கள் மற்றும் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை அனைத்தும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. உங்கள் தேநீர், சாலட், கறி மற்றும் கதாவில் இஞ்சியை சேர்க்கலாம்.

 மஞ்சள்

மஞ்சள்

மஞ்சள் சுவாச நோய்களால் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்க உதவுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள கலவை இயற்கையாகவே நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குவதற்கும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்து உணவுகளிலும் சரியான வடிவத்தில் மஞ்சளை சேர்த்துக் கொள்ளவும்.

தேன்

தேன்

தேன் ஒரு இயற்கை இனிப்பு பொருளாகும் மற்றும் சுவாச சிக்கல்களைக் குறைக்க உதவும் அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. இது சுவாசப் பாதையை சுத்தப்படுத்தவும், உங்கள் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் உங்கள் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்த மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது சளி மற்றும் இருமலைப் போக்க உதவுகிறது.

MOST READ: 2021 ஆம் ஆண்டு எந்தெந்த ராசிக்காரங்களுக்கு பணரீதியா அதிர்ஷ்டமான வருஷமா இருக்கப்போகுது தெரியுமா?

 பூண்டு

பூண்டு

பூண்டில் அல்லிசின் என்ற சக்திவாய்ந்த கலவை உள்ளது, இது ஒரு ஆண்டிபயாடிக் பொருளாக செயல்படுகிறது மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது நெரிசல் மற்றும் மூச்சுத் திணறலைப் போக்க உதவுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது. ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பூண்டு ஒரு அற்புதமான உணவாகும்.

க்ரீன் டீ

க்ரீன் டீ

எடை இழப்பு முதல் வீக்கத்தைக் குறைப்பது வரை, கிரீன் டீ பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கிரீன் டீயை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்வது அனைத்து நுரையீரல் பிரச்சினையையும் குணப்படுத்துவதில் சிறந்தது.

 ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

உங்கள் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் அதிகமாகவும் உள்ள உணவைத் தேர்வு செய்யவும். அதிக ஆக்ஸிஜன் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

MOST READ: 95% வெற்றியடைந்த அமெரிக்க கொரோனா தடுப்பூசியின் பக்க விளைவுகள்... சோதனை செஞ்சவங்களே கேளுங்க...!

நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

ஏரோபிக் பயிற்சிகள் செய்வது நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓட்டம், நீச்சல், நடனம், டென்னிஸ் போன்றவை. உங்களுக்கு ஏதேனும் நுரையீரல் நோய் இருந்தால், ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்க பிராணயாமா பயிற்சி செய்யுங்கள். மேலும் நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய செடிகளை வீட்டில் வளர்க்கவும்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Lung Cleansing Foods To Breathe Better

Here is a list of foods that will help strengthen your immunity and lower your risk of getting air pollution-induced infection.