நீங்க அதிகமா பால் குடிப்பீங்களா? அப்ப உங்களுக்கான எச்சரிக்கை செய்தி இதுதான்...!

அதிகப்படியான பால் குடிப்பதால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

பால் ஆரோக்கியமாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளில் அதிகமாக குடிப்பது சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது. எதையும் அதிகமாக உட்கொள்வது பால் போன்ற ஆரோக்கியமானதாக இருந்தாலும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒரு ஸ்வீடிஷ் ஆய்வின்படி, ஒரு நாளில் அதிக பால் குடிப்பது இறப்பு மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. ஆராய்ச்சியாளர்களைப் பொறுத்தவரை, அதிகப்படியான பால் என்பது ஒரு நாளைக்கு மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கண்ணாடி கிளாஸ்களை குறிக்கிறது.

பெண்களுக்கான ஆபத்து

ஆய்வின் முடிவுகள் பெண்களில் இன்னும் இவை தொந்தரவாக இருந்தன. பெண்களைப் பொறுத்தவரை, ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கிளாஸ் பால் வைத்திருப்பது அவர்களின் இறப்பு அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸுக்கு குறைவாக குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடுகையில் இவ்வாறு கூறப்படுகிறது. பெண்களைப் போலவே ஆண்களும் பாதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் அது நிச்சயமாக இறப்பு விகிதத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் பாலை மட்டும் தவிர்க்க வேண்டுமா?

ஆய்வின் முடிவு ஆபத்தானதாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் நீங்கள் பானத்தை முற்றிலுமாக விலக்க வேண்டும் என்பதை இது குறிக்கவில்லை. பால் ஒரு ஊட்டச்சத்து சக்தி நிலையமாகும். கால்சியம் தவிர, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் புரதம் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் நிரம்பியுள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும் பால் குடிப்பதால் நாள்பட்ட நோய்கள் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்க முடியும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளில் ஒரு கிளாஸ் பால் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். ஆய்வின் முடிவில், ஒரு நாளில் 2 கிளாஸ் பால் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது.

அதிகப்படியான பால் குடிப்பதால் ஏற்படும் பிற பக்க விளைவுகள்

பால் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் எப்போதும் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரே நாளில் அல்லது தொடர்ந்து இதை அதிகமாக உட்கொள்வது புலப்படும் பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதிகமாக பால் குடிப்பதற்கான சில தெளிவான அறிகுறிகள் பற்றி பின்வருவனவற்றில் காணலாம்.

சோர்வு

அதிகப்படியான பால் குடிப்பதும் கசிவுள்ள குடலுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது உங்களுக்கு சோம்பலாக இருக்கும். பாலில் ஏ 1 கேசீன் இருப்பதால், இது குடல் புறணி மீது அழற்சி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் புறணியின் ஊடுருவலை அதிகரிக்கும்.

பால் குடிப்பதன் பிற பக்க விளைவுகள்

முகப்பரு

மருத்துவ, ஒப்பனை மற்றும் புலனாய்வு தோல் மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை உட்கொள்வது மிதமான மற்றும் கடுமையான முகப்பருவுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

வீக்கம்

வீக்கம் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளுக்கும் பால் பங்களிக்கும். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் லாக்டோஸை உணர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் அதிகப்படியான பால் வீக்கம், பிடிப்புகள் அல்லது வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.