பெண்களை மாரடைப்பிலிருந்து பாதுகாக்க இந்த வைட்டமின் மிக அவசியம்...மாதவிடாய் பிரச்சினையையும் இது தீர்க்கும்...!

கொலாஜன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி

இந்த நீரில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து தமனிகள், திசுக்கள் மற்றும் குருத்தெலும்பு ஆகியவற்றின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு தேவையான ஆக்சிஜனேற்றி ஆகும். கொலாஜன் என்பது இயற்கையாக உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருள். இருப்பினும் வயதாகும்போது இந்த பொருளின் உற்பத்தி குறைகிறது. கொலாஜன் உற்பத்தியில் வைட்டமின் சி ஒரு ஒருங்கிணைந்த பங்கைக் கொண்டுள்ளது, எனவே சுருக்கங்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

கர்ப்பகாலம் மற்றும் பாலூட்டும் காலம்

வளரும் கரு மற்றும் வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் தேவைகள் காரணமாக, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி தேவைகள் அதிகமாகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்களின் வைட்டமின் சி நிலை பெரும்பாலும் கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களை விட குறைவாக உள்ளது, இது வைட்டமின் சி-யை கருவுக்கு தீவிரமாக மாற்றுவதன் காரணமாக இருக்கலாம். கர்ப்பத்தின் சிக்கல்களைக் கொண்ட பெண்கள் மிகக் குறைந்த வைட்டமின் சி நிலையைக் கொண்டிருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் சி கூடுதலாக வழங்குவது கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம்

மன அழுத்தம் ஹார்மோன் உற்பத்தி, மாதவிடாய் சுழற்சி, பெண்கள் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறுதல் மற்றும் செரிமானம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு போன்ற உடலின் பல்வேறு செயல்முறைகளை பாதிக்கும். உங்கள் உடல் மன அழுத்த தூண்டுதல்களுக்கு ஆளாகும்போது, உடல் பல முக்கிய செயல்முறைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. வைட்டமின் சி உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தின் பொதுவான குறிகாட்டிகளைக் கையாள உதவுகிறது. இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவையும் குறைக்கிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது பெண்களுக்கு இருதய நோய்க்கு ஒரு முக்கியமான ஆபத்து காரணி, ஆனால் இது பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது மற்றும் கண்டறியப்படவில்லை. வைட்டமின் சி வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம் அசாதாரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிகழ்வுகளை குறைக்க முடியும்.

இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவும். வைட்டமின் சி இரும்பு, தாவர அடிப்படையிலான இரும்பு மூலங்கள் போன்றவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு எளிதான வடிவமாக மாற்ற உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடையே இரத்த சோகை அபாயத்தை குறைக்க இது உதவக்கூடும்.

இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் இதய நோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் உயர் இரத்த அளவு போன்ற இதய நோய்களுக்கான அறியப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளின் தாக்கத்தை இந்த கூடுதல் குறைக்கலாம்.

மாதவிடாய் கட்டுப்பாடு

வைட்டமின் சி உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவையும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவையும் உயர்த்தும். இது கருப்பை சுருங்குவதற்கும், கருப்பையின் புறணி உடைவதற்கும் காரணமாகிறது, இது மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

வைட்டமின் சி தினசரி உட்கொள்ளல் நீங்கள் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்தது. இந்தியாவில், உங்கள் வயதைப் பொறுத்து உங்களுக்கு 65-115 மி.கி வைட்டமின் சி தேவை. 15 வயதிற்கு உட்பட்ட பெண்களுக்கு 66 மி.கி, 16-18 வயதுள்ள பெண்களுக்கு 68 மி.கி, 18 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு 65 மி.கி கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு 80 மி.கி, பாலூட்டும் பெண்களுக்கு 115 மி.கி வைட்டமின் சி ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படுகிறது.