குளிர்காலத்துல இந்த ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிப்பது... உங்க உடலுக்கு பல அதிசயங்கள செய்யுமாம்!

மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர் நீரேற்றத்திற்கு சிறந்தது மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆயுர்வேதத்தில் மூலிகை தேநீர் மிகவும் பிரபலமானது. உலர்ந்த பழங்கள், பூக்கள், மசாலாப் பொருட்கள் அல்லது மூலிகைகள் ஆகியவற்றின் கலவைகள் அல்லது உட்செலுத்துதல்களான டிசேன்கள், மூலிகை தேநீருக்கான அடிப்படையாகும். டிசேன்களுக்கு சிகிச்சைப் பயன்கள் இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. தேநீரில் 98 சதவிகிதம் தண்ணீர் மற்றும் இரண்டு சதவிகிதம் காஃபின் உள்ளது, இது வசதியாகவும் சூடாகவும் இருக்கும் போது ரீஹைட்ரேட் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும். செம்பருத்தி, ரோஜா மற்றும் கெமோமில் தேநீர் சிறந்த காஃபின் இல்லாத மாற்று தேநீர்கள்

சூப்கள்

குளிர் காலத்தில் சூடான சூப் அருந்துவது உங்களுக்கு இதமாக இருக்கும். காய்கறிகளை தண்ணீரில் சமைப்பதன் மூலம் அவை எளிமையானவை. உருளைக்கிழங்கு, கேரட், டர்னிப்ஸ், பட்டாணி, தக்காளி மற்றும் பிற காய்கறிகளைப் பயன்படுத்தி கலவையான காய்கறி சூப் தயாரிக்கலாம். நீரேற்றமாக இருக்க, நீங்கள் கீரை சூப் (பாலக்) செய்யலாம். உங்கள் சூப்பில் காளான்களைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், ஏனெனில் அவை செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு நல்ல ஆரோக்கியமான சூப் வகைகளுடன் நன்றாக இணைக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சூப்கள்

சூப்களைப் பற்றிய மற்றொரு பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், அவை விரும்பி சாப்பிடுபவர்களுக்கு, குறிப்பாக குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு பருவகால வகைகள் போன்ற புதிய காய்கறிகளை சூப் மூலம் அறிமுகப்படுத்தலாம். குழந்தைகள் காய்கறிகளை உட்கொள்வதையும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதையும் சூப்கள் எளிதாக்குகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, அவையும் முழு உணவாக உங்கள் உடலுக்கு செல்கின்றன.

பச்சை சாறுகள்

பச்சை சாறுகள் மதிய உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிட ஒரு நல்ல வழி. இதை பல்வேறு வழிகளில் செய்யலாம். பச்சை சாறு உங்கள் தினசரி டோஸ் காய்கறிகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும். ஏனெனில் அதில் வைட்டமின்கள் கே மற்றும் சி உள்ளது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கலாம் மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் பழச்சாறு காய்கறிகளிலிருந்து நார்ச்சத்தை நீக்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே இது போதுமான உணவு நார்ச்சத்து சாப்பிடுவதற்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

பருவகால காய்கறி சாறு

பச்சை சாறுகள் உங்கள் தினசரி திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும். பருவகால காய்கறிகளைக் கொண்ட பச்சை சாறு விருப்பத்தை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் பச்சை சாற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க தேவையில்லை. அப்படிச் செய்தால் அதிகக் குளிர்ச்சியாக இருக்கும். இது பச்சை சாற்றின் நன்மைகளை குறைக்கலாம்.

மஞ்சள் பால்

மஞ்சள் பால் படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த பானமாகும். இந்த மஞ்சள் பால் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருப்பதன் மூலம் நீங்கள் நன்றாக தூங்கவும் குளிரான காலநிலையிலும் நன்றாக உணரவும் உதவும். இது ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இது ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். வைரஸ் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மஞ்சள் பால் அதிசயங்களைச் செய்யலாம். ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை சிகிச்சைகளில் ஒன்று மஞ்சள் பால். நாம் அடிக்கடி கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசையை வளர்த்துக் கொள்கிறோம். இதற்குப் பிறகு அதிகமாகச் சாப்பிடும் வாய்ப்பு அதிகம். வாயு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், அஜீரணத்தை எளிதாக்குவதன் மூலமும், மஞ்சள் பால் குடிப்பது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

எலுமிச்சை தண்ணீர்

ஒரு சிட்டிகை கல் உப்புடன் வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழியப்பட்ட சில எளிய எலுமிச்சை சாறுகளை நீங்கள் அருந்தலாம். சுவையான ஆரோக்கியமான பானம் மிகவும் தேவையான நீரேற்றத்துடன் சிறிது வைட்டமின் சியையும் உங்களுக்கு வழங்கும். எலுமிச்சை நீர் (எலுமிச்சை நீரின் நன்மைகள்) செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம். இது பொட்டாசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு கனிமமாகும். மேலும் உப்பு மூலம் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கடைசியாக, எலுமிச்சை நீரின் பெக்டின், இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பசியை குறைக்க உதவுகிறது.

இறுதி குறிப்பு

குளிர்காலத்தில் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் பல்வேறு வகையான பானங்களை அறிமுகப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சிறந்த வழியாகும். விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாகவும் சுவையாகவும் வைத்திருக்க வாரம் முழுவதும் பல்வேறு வகையான சூடான மற்றும் சுவையான பானங்களை நீங்கள் அருந்தலாம்.