ஆண்கள் அடிக்கடி சாப்பிடும் இந்த உணவுகளால் ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படும் ஆபத்து இருக்காம்... ஜாக்கிரதை!

பால் பொருட்கள்

சீஸ் போன்ற பால் சார்ந்த உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம். இது தமனி அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது மூளை, இதயம் மற்றும் முக்கியமாக ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. பசுக்களுக்கு இயற்கைக்கு மாறான உணவான தானியங்களையே பெரும்பாலான பசுக்களுக்கு கொடுக்கப்படுகின்றன. அவர்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கொடுக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் எச்சங்கள் நாம் சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன. இதுவும் உங்கள் புரோஸ்டேட்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினையின் அடிப்படை காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

இறைச்சி

விறைப்புத்தன்மையைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். நல்ல இதய ஆரோக்கியம் படுக்கையறையில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும். இறைச்சி-கனமான உணவுகள், அதிக விலங்கு கொழுப்புகள், இதய நோய் மற்றும் ED ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் தமனி சேதத்திற்கு காரணமாகின்றன. உங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை புல் ஊட்டப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சிக்கு மாற்ற முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்ற.: இதய-ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் இணைந்த லினோலிக் அமிலம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்படும் கொழுப்பு வகை இதய ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் இணைந்த லினோலிக் அமிலம், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்படும் கொழுப்பு இதிலுள்ளது. மீனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் இதயத்திற்கு சிறந்தவை.

ஆல்கஹால்

ஆல்கஹால் உண்மையில் ஒரு மனச்சோர்வைதான் ஏற்படுத்தும். இதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மனநிலையைக் குறைக்கலாம், பாலியல் ஆசையைக் குறைக்கலாம், மேலும் ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை அடைவதையோ அல்லது உச்சக்கட்டத்தை அடைவதையோ கடினமாக்கும்.

உண்மையில், அன்றாட ஆரோக்கியத்தின் படி, ஆல்கஹாலை அதிகமாக உட்கொள்வது விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் மதுவை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஏனெனில் மிதமான தன்மை இங்கே முக்கியமானது.

வறுத்த உணவு

வறுத்த உணவுகள் வறுக்கப் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெயால் மோசமானவையாக மாறுகின்றன. உணவகங்கள் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள பகுதியளவு ஹைட்ரோனேட்டட் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் செலவைக் குறைக்க எண்ணெய் மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்படுகிறது.

அந்த வகையில், அவை உங்கள் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற சில உணவுகளாகவும், இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகவும் மாறும். உணவகங்களில் பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். வீட்டில் உணவுகளை வறுக்கும்போது, கூடுதல் தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இரண்டுமே நற்குணங்கள் நிறைந்தவை.

சோயா

சோயா உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜெனிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது பெண் ஹார்மோன் ஆகும், இது ஆண்களுக்குள்ளும் சிறிய அளவில் உள்ளது. நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கு, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கு இணை) இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலை பராமரிக்கப்பட வேண்டும். பல தொழில்துறை உற்பத்தி சோயா சாஸ்கள் இயற்கையாகவே புளிக்கவைக்கப்படுவதில்லை, மேலும் சிலவற்றில் சோயாவை முக்கிய மூலப்பொருளாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அவை ட்ரீக்கிள் அடிப்படையிலானவை. எனவே சோயா சாஸ் வாங்கும்போது உண்மையில் இயற்கையாகவே புளிக்கவைக்கப்பட்ட சோயாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறதா என்பதை கவனமாகச் சரிபார்க்கவும்.

ஆளி விதைகள்

ஆளி விதை சாப்பிடும்போது கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உணவில் ஆளிவிதையை வழக்கமாக உட்கொண்டால், அதில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மிக அதிக அளவில் இருப்பதால், அதை சாப்பிடுவதை குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, 100 கிராம் ஆளியில் 379,380 மைக்ரோகிராம்கள் (எம்சிஜி) ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. மறுபுறம், தர்பூசணி போன்ற பழங்கள் உள்ளன, இதில் 2.9 mcg ஈஸ்ட்ரோஜன் உள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க தர்பூசணி ஒரு இயற்கை வழியாகும்.