கொரோனா அச்சத்தால் ஏற்படும் பதட்டத்தை குறைத்து மகிழ்ச்சியாக உணர இதில் ஒன்றை சாப்பிட்டால் போதுமாம்...!

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும். டார்க் சாக்லேட் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, அவை மீண்டும் நம் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்கள், அவை மகிழ்ச்சி மற்றும் இன்ப உணர்வுகளை உருவாக்குகின்றன.

பழுப்பு அரிசி

பிரவுன் ரைஸில் காபா என்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் நம் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. முளைத்த பழுப்பு அரிசியில் காணப்படும் காபாவின் அளவு வழக்கமான அரைக்கப்பட்ட வெள்ளை அரிசியை விட 10 மடங்கு அதிகமாகும், இது வழக்கமான பழுப்பு அரிசியை விட இருமடங்காகும். பழுப்பு அரிசியில் காணப்படும் உயர் ஃபைபர் கார்ப்ஸ் உங்கள் மூளையில் உள்ள செரோடோனின் என்ற நல்ல-ரசாயனத்தை வெளியிட உதவுகிறது, இது உங்கள் மனநிலையை விரைவாக மேம்படுத்த உதவும்.

தேங்காய்

தேங்காய் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் ஆண்டிடிரஸன் விளைவு ஏற்படலாம் மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணர உதவும். கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் உங்கள் உடலை கொழுப்பை எரிக்க ஊக்குவிக்கும், அவை உங்கள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் விரைவான ஆற்றலை வழங்கும். தேங்காய்கள் அதிக சத்தானவை. அவை ஃபைபர், வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ மற்றும் அற்புதமான பி வைட்டமின்கள் பி 1, பி 3, பி 5 மற்றும் பி 6 ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன.

MOST READ: கொரோனாவிலிருந்து குணமானவர்கள் இந்த சோதனைகளை அவசியம் செய்யணுமாம்... இல்லனா பெரிய ஆபத்தாம்...!

அஸ்பாரகஸ்

அஸ்பாரகஸ் மூளைக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த ஒரு சிறந்த காய்கறியாகும், ஏனெனில் இது நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ மற்றும் கே ஆகியவற்றின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் மனநிலையை சீராக்கவும் உங்களை உணரவும் உதவுவதால் உங்கள் மூளை உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும். கூடுதல் போனஸாக, இந்த சுவையான காய்கறி அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை எதிர்த்துப் போராட நமது மூளைக்கு உதவக்கூடும்.

தேன்

தேன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த பொருளாகும் மற்றும் மூளை முழுவதும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் விநியோகத்தை மேம்படுத்த உதவும். தோல் பராமரிப்பு வைத்தியங்களுக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குவது உட்பட நிரூபிக்கப்பட்ட உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகளை தேன் பல நூற்றாண்டுகளாக வழங்கி வருகிறது. நாம் அனைவருக்கும் தேவையான பல உணர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தேன் வழங்குகிறது.

எலுமிச்சை

திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களின் வாசனை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மகிழ்ச்சியாக உணரவும் உதவும். எலுமிச்சையில் இயற்கையாகவே அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்து, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான பாதையில் செல்கிறீர்கள். கூடுதலாக, எலுமிச்சை ஆற்றல் மற்றும் எச்சரிக்கை உணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

MOST READ: கொரோனாவின் புதிய அறிகுறிகள்...இந்த பிரச்சினை இருந்தாலும் டெஸ்ட் எடுத்து பாத்துருங்க...இல்லனா ஆபத்து!

சால்மன்

சால்மன் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்தது, அவை நமது மனநிலையை மேம்படுத்த அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நம் உடலின் செல்களை உற்பத்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இது நம் தலைமுடி மற்றும் சருமத்தை பளபளப்பாக ஆக்குகிறது, இது அனைவருக்கும் மகிழ்ச்சியைத் தரும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கும். ஒமேகா 3 நிறைந்த மீனை உண்ணும் மக்கள் மனநிறைவின் அதிகரித்த உணர்வைக் காட்ட முனைகிறார்கள் மற்றும் பொதுவாக ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் இருப்பார்கள்.