ஆரோக்கியமான உணவிற்கான சில அடிப்படை ஆயுர்வேத வழிகாட்டுதல்கள்!!!

டிப்ஸ்: 1

உணவை விழுங்குவதற்கு முன் அதனை சீராகும் வரை நன்கு மெல்லவும்.

டிப்ஸ்: 2

தொலைக்காட்சியால் கவன சிதறல், அதிகப்படியான உரையாடல் அல்லது வாசிப்பின் போது உணவு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

டிப்ஸ்: 3

சாப்பிடுவதற்கு முன் குளிர்பானங்களை அருந்த வேண்டாம். இவை செரிமானத்தை தாமதப்படுத்தும்.

டிப்ஸ்: 4

உணவின் போது அதிக திரவ உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். இது செரிமானத்தின் தீவிரத்தினைக் குறைக்கும். உலர் உணவுகளுக்கு நீர் தேவைப்படலாம். ஈரப்பத உணவுகளான சூப் போன்றவற்றிற்கு தேவையில்லை. மேலும் உணவின் போது ஒரு வாய் மது அருந்திக் கொள்ளலாம்.

டிப்ஸ்: 5

அன்பான முறையில் அன்பான கைகளால் செய்யப்பட்ட உணவுகளையே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சமைப்பவரின் சக்தி உணவிலும் இருக்கும். வெறுப்புணர்ச்சியுடன் தயாரிக்கும் உணவை தவிர்த்திடுங்கள்.

டிப்ஸ்: 6

புனித சடங்குகளின் போது உண்ணும் போது, ஒரு கணம் நின்று, தளர்வாக கருணையுடன் தொடங்குங்கள்.

டிப்ஸ்: 7

உணவிற்கு பின் அடுத்த வேலையை செய்வதற்கு முன்பாக உணவு செரிக்க சற்று ஓய்வளியுங்கள்.

டிப்ஸ்: 8

அவசரமாக உணவு உண்பதை தவிர்த்து, மிதமான வேகத்தில் சாப்பிடுங்கள்.

டிப்ஸ்: 9

உணவிற்கு இடையே செரிப்பதற்காக 3 மணிநேரம் இடைவெளி கொடுங்கள்.

டிப்ஸ்: 10

சூரியன் உச்சத்தில் இருக்கும் போது செரிமானம் அதிகம் நடக்கும். உடலானது பிரபஞ்சத்தை பிரதிபலிக்கிறது. எனவே அதிக உணவை நண்பகலில் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. காலை மற்றும் இரவில் இலகுவான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

டிப்ஸ்: 11

நீரை அறை வெப்பநிலையில் அல்லது சூடாக எடுத்துக் கொள்ளவும். குளிர் பானங்கள் செரிமானத் தீயை குறைத்து, செரிமானத்தின் வேகத்தை குறைக்கின்றன.

டிப்ஸ்: 12

உணவு செரிப்பதற்காக 3 மணிநேரம் இடைவெளி கொடுக்கவும். இது மக்களுக்கு நாள் ஒன்றுக்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை உணவுக்கான அனுமதி அளிக்கின்றது. சமநிலை இல்லாதவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை உணவு எடுத்து கொள்ளலாம்.