ஆண்களே! உங்க தனிப்பட்ட நேரத்தை கழிப்பறையில் அதிகமா செலவழிக்கிறீங்களா? அப்ப இத கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கோங்க!

'நேரம்' மற்றும் நாம் அதை எவ்வாறு செலவிடுகிறோம் என்பது நமது அன்றாட வாழ்வின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். 'தனி நேரம்' அல்லது 'தனிப்பட்ட நேரம்' என்பது பகலில் நாம் எடுக்கும் மிகவும் முக்கியமான முடிவுகளில் ஒன்றாகும். இது வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்க இன்றியமையாத பகுதியாகும்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் 'ஒரு ஆணின் குகை (Man-cave-மேன் கேவ்)' என்ற கருத்தை அறிந்திருக்காமல் இருக்கலாம். மேன் கேவ் என்பது வீட்டின் ஒரு அறை அல்லது வீட்டின் மற்ற பகுதியில் ஓய்வெடுக்கவும், குடும்பத்தின் மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி பொழுதுபோக்குகளைத் தொடரவும் இருக்கும் ஓர் தனிப்பட்ட இடமாகும்.

இது ஒருவரின் வீட்டிற்குள் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட பகுதியாக, 'தனியாக' அவர் மட்டுமே பயன்படுத்த முடியும். அது எப்போதும் வீட்டிலிருந்து யாரும் அவர்களை தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்ற புரிதலுடன் இருக்கும். இன்றைய நாளில் பெரும்பாலான ஆண்கள் கழிவறையில்தான் தங்களின் தனிப்பட்ட நேரத்தை அதிகமாக செலவிடுகிறார்கள்.

பாரம்பரியமாக இது ஒரு அறை, படிப்பு, மூலையில் அல்லது சில நேரங்களில் ஒரு நாற்காலியில் செலவிடுவது என்று வரையறுக்கலாம். இருப்பினும், வரையறுக்கப்பட்ட இடங்களின் நவீன கால சவால்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களின் போது முன்வைக்கப்படும் தனியுரிமைக் கட்டுப்பாடுகள் இருந்தன.

முழு குடும்பமும் தங்கள் வீடுகளுக்குள் கட்டுப்படுத்தப்பட்டதால், ஒரு ஆணால் தன்னுடைய தனிப்பட்ட நேரத்தை அல்லது பொழுபோக்கை தனியாக செலவிட முடியாமல் போகிறது. அதனால், யாரும் தொந்தரவு செய்யாத ஓர் இடமாக இருக்கும் கழிவறையை பெரும்பலான ஆண்கள் தேர்ந்தெடுக்கிறார்கள். ஆனால், இது ஆரோக்கியமானதா?

தொற்றுநோய் கழிப்பறையில் செலவிடும் நேரத்தை அதிகரித்துள்ளது

நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, "நியாயமாகச் சொல்வதானால், இது தொற்றுநோய்க்கு முன்பே, ஆண்களிடம் இந்த பழக்கம் அதிகம் காணப்படுகிறது. கழிவறையில் அமர்ந்து, பேப்பர் படிப்பது மற்றும் செல்போன் உபயோகிப்பது என அவர்கள் செலவிடக்கூடிய நேரமும் அதிகரித்தது.

இன்றைய உலகில் வைஃபை, நவீன கழிவறை மற்றும் இடக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக சிறந்த அணுகல் இருப்பதால், கழிவறையில் செலவழிக்கும் நேரம் அதிவேகமாகப் பெருகியுள்ளது.

கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் உடல்நலக் கவலைகள்

கழிப்பறை இருக்கையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதால், மலக்குடல் நரம்புகளில் இரத்தம் உறைவு ஏற்படலாம். இது மூலநோய் ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கலாம். கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிடுவது மூல நோய் அல்லது குவியல் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒருவர் நீண்ட நேரம் கழிவறையைப் பயன்படுத்தும்போது ஆசனவாய் மற்றும் மலக்குடல் சுருக்கப்படுகிறது.

இருக்கையின் ஓவல் வெற்று வடிவம் காரணமாக மலக்குடல் பின்புறத்தின் எஞ்சிய பகுதியை விட குறைவாக உள்ளது. புவியீர்ப்பு விசையின் போது அந்த நரம்புகளில் இரத்தம் சேகரிக்கப்பட்டு உறையத் தொடங்குகிறது. மலத்தை அதிக அழுத்தம் அல்லது வெளியே தள்ளுவது மூல நோய் வளர்ச்சி செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

தொற்று நோய்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை நீங்களே அதிகப்படுத்துகிறீர்கள். மலம்-வாய்வழி தொற்று என்பது வாய்வழி தொடர்பு மூலம் பரவக்கூடிய ஒரு நோயாகும். மேலும் இது பொதுவாக நீடித்த கழிப்பறைப் பயன்பாட்டினால் ஏற்படுகிறது.

மனநல கவலை

வெளிப்படையான சுகாதாரம் தொடர்பான கவலைகளைத் தவிர, அன்றாட வாழ்க்கை வேலைகளைத் தவிர்ப்பது, சண்டைகள் மற்றும் உறவு முரண்பாடுகள் போன்ற தீவிரமான விளைவுகள் தனியாக இருக்கக்கூடிய அழுத்தத்தை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்தும்.

மொபைல் ஸ்க்ரோலிங் மற்றும் அதிகமாகப் பார்ப்பது போன்ற இந்தப் பழக்கங்களுக்கு கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவிக்கும் சில விஷயங்கள் மற்றும் பழக்கங்கள் உங்களை பாதிக்கலாம்.

இந்த போக்கை கைவிடுவதற்கான சில வழிகள்

உங்கள் கழிவறையை திரை இல்லாத மண்டலமாக மாற்றுவது. செலவழிக்கும் நேரத்திற்கு ஒரு நேர வரம்பை நிர்ணயித்தல் மற்றும் உங்கள் வீட்டில் நாற்காலியாகவோ அல்லது எளிமையானதாகவோ இருக்கும் தொந்தரவு செய்யாத தனி மண்டலத்தை நியமிப்பது ஆகியவை அடங்கும். பால்கனி அல்லது தாழ்வாரம் போன்ற இடங்களில் உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை நீங்கள் செலவிடலாம்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.