விருக்ஷாசனம் செய்தால் உங்கள் கால்களை உறுதியாக்கலாம்!!

விருஷாசனா :

விருக்ஷம் என்றால் விருத்தி என்று என்று பொருள். குறுகிய கால்களிலிருந்து விரிந்த மரம் போல் இந்த ஆசனத்தை செய்வதால் இப்பெயர் பெற்றுள்ளது.

செய்முறை :

முதலில் கால்களை நேராக வைத்து தடாசனாவில் நிற்க வேண்டும். முதுகை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

பின்னர் இடது காலை மடக்கி வலது தொடையில் பதியுங்கள்.

செய்முறை :

சம நிலைப் படுத்தி ஸ்திரமாக நிற்க வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக கைகளை மேலே தூக்கி நமஸ்காரம் செய்வது போல் வையுங்கள்.

செய்முறை :

கண்களை நேராக பார்க்கவேண்டும். ஆடாமல் சில நொடிகள் நில்லுங்கள்.பின்னர் கால்களை கீழே வைத்து இப்போது வலது காலை மடக்கி இதேபோல் செய்ய வேண்டும்.

பலன்கள் :

கால்கள் வலுப்படுத்த உதவும். புஜங்கள் விரிவடையும். மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தமுடியும். முதுகில் நெகிழ்வுத்தன்மை உண்டாகும்.

குறிப்பு :

ஒற்றைத் தலைவலி, ரத்த அழுத்தத்தில் மாறுபாடு இருப்பவர்கள் இந்த ஆசனத்தை செய்யக் கூடாது.