விருக்ஷாசனம் செய்தால் உங்கள் கால்களை உறுதியாக்கலாம்!!

Written By:
Subscribe to Boldsky

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கால்களின் உறுதி மிக முக்கியம். பலம் வாய்ந்த கால்களால் வெற்றியை இன்னும் உறுதியாக்கலாம். கால்களை வலுப்படுத்த உடற்ப்யிற்சிகள் எத்தனையோ உள்ளது.

Vrikshasana to strengthen legs

உடற்பயிற்சிகள் எப்படி கால்களை பலப்படுத்துகிறதோ, அதற்கு யோகா சற்றும் சளைத்ததில்லை. யோகாவில் மனம் உடல் திடப்படுத்த பலவிதமான ஆசனங்கள் உள்ளன. இதில் விருஷாசனா கால்களை வலுப்படுத்துகிறது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
விருஷாசனா :

விருஷாசனா :

விருக்ஷம் என்றால் விருத்தி என்று என்று பொருள். குறுகிய கால்களிலிருந்து விரிந்த மரம் போல் இந்த ஆசனத்தை செய்வதால் இப்பெயர் பெற்றுள்ளது.

செய்முறை :

செய்முறை :

முதலில் கால்களை நேராக வைத்து தடாசனாவில் நிற்க வேண்டும். முதுகை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

பின்னர் இடது காலை மடக்கி வலது தொடையில் பதியுங்கள்.

 செய்முறை :

செய்முறை :

சம நிலைப் படுத்தி ஸ்திரமாக நிற்க வேண்டும். பின்னர் மெதுவாக கைகளை மேலே தூக்கி நமஸ்காரம் செய்வது போல் வையுங்கள்.

 செய்முறை :

செய்முறை :

கண்களை நேராக பார்க்கவேண்டும். ஆடாமல் சில நொடிகள் நில்லுங்கள்.பின்னர் கால்களை கீழே வைத்து இப்போது வலது காலை மடக்கி இதேபோல் செய்ய வேண்டும்.

 பலன்கள் :

பலன்கள் :

கால்கள் வலுப்படுத்த உதவும். புஜங்கள் விரிவடையும். மனதை ஒரு நிலைப்படுத்தமுடியும். முதுகில் நெகிழ்வுத்தன்மை உண்டாகும்.

குறிப்பு :

குறிப்பு :

ஒற்றைத் தலைவலி, ரத்த அழுத்தத்தில் மாறுபாடு இருப்பவர்கள் இந்த ஆசனத்தை செய்யக் கூடாது.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்
English summary

Vrikshasana to strengthen legs

Vrikshasana may help you to strengthen your legs and shoulder,
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter