இந்த டயட்டை பாலோ பண்ணும் பெண்களுக்கு ஆயுள் 23% அதிகரிக்குமாம்... ஆய்வு சொல்லும் மகிழ்ச்சியான செய்தி...!

உலக அளவில் பெண்களின் சராசரி ஆயுட்காலமானது குறைந்து வருகிறது. நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற நோய்களால் ஆண்களை விட பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த நோய்களுக்கு ஆளாகும் பெண்களுக்கு டயட்டின் பங்கு மற்றும் அதன் தாக்கம் குறித்து ஒரு புதிய ஆய்வு வெளிச்சம் போட்டுள்ளது.

25 வயதைக் கடந்த பெண்களுக்கு 25,000 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கப் பெண்களை ஆய்வு செய்ததில், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை டயட்டைப் பின்பற்றுவது கொழுப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தது, இவை அனைத்தும் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் உள்ளிட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணிகளாகும்.

​Mediterranean diet​

பெரும்பாலும் தாவர அடிப்படையிலான மத்திய தரைக்கடல் உணவை உட்கொள்ளும் பெண்கள், முன்கூட்டியே இறக்கும் அபாயத்தில் 23 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த கண்டுபிடிப்புகள் அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் இதழில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.

Mediterranean டயட் என்றால் என்ன?

Mediterranean டயட் உணவுமுறை என்பது மத்தியதரைக் கடலின் எல்லையில் உள்ள நாடுகளின் பாரம்பரிய உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால் ஈர்க்கப்பட்ட இதய-ஆரோக்கியமான உணவு முறை ஆகும். இது பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள்,நட்ஸ்கள், விதைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை ஊட்டச்சத்துக்கான முதன்மை ஆதாரங்களாக உட்கொள்ள வலியுறுத்துகிறது.

கூடுதலாக, மீன், கோழி, முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களின் மிதமான நுகர்வு ஊக்குவிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் குறைவாகவே உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த டயட்டில் நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ப்ரெஷான, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுப்பதன் மூலம், மத்திய தரைக்கடல் உணவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் மேம்படுத்துகிறது.

ஆய்வு எப்படி நடத்தப்பட்டது?

பெண்கள் சுகாதார ஆய்வின் தொடக்கத்தில் குறைந்தது 45 வயதுடைய பங்கேற்பாளர்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சேர்த்தனர். பெண்கள் கொடுக்கப்பட்ட கேள்விகளுக்கு பதிலளித்தனர் மற்றும் அவர்களின் எடை, உயரம் மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறை, மருத்துவ மற்றும் சமூக வரலாறு பற்றிய விவரங்களுடன் தகவல்களை வழங்கினர்.

அவர்களின் ரத்த அழுத்தமும் எடுக்கப்பட்டது. உணவின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை விளக்கக்கூடிய சாத்தியமான உயிரியல் வழிமுறைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு, லிப்பிடுகள் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு உட்பட வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அழற்சியின் 30 க்கும் மேற்பட்ட பயோமார்க்ஸர்களை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பீடு செய்தனர்.

டயட்டின் நீண்ட கால நன்மைகள்

மத்திய தரைக்கடல் டயட்டின் நீண்ட கால நன்மைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பால் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை உள்ளடக்கும். இந்த உணவு முறையை கடைபிடிப்பது இதய நோய், பக்கவாதம், டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மேலும், ஏராளமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்குகிறது மற்றும் வயது காரணமாக அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

கூடுதலாக, மத்திய தரைக்கடல் உணவு மனச்சோர்வின் குறைவான நிகழ்வுகள் மற்றும் மேம்பட்ட மனநல விளைவுகளுடன் தொடர்புடையது. சுவையான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு அதன் முக்கியத்துவம் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியத்திற்கான நிலையான உணவுப் பழக்கத்தை வளர்க்கிறது.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.