இளைஞர்கள் மாரடைபால் மரணமடைய இந்த 3 விஷயங்கள்தான் முக்கிய காரணமாம்... ஜாக்கிரதையா இருந்துக்கோங்க...!

பல ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் இளைஞர்களிடையே அதிகரித்து வரும் கவலையாக மாறி வருகிறது. கடந்த காலங்களில் இதயப் பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் வயதானவர்களுக்கு அல்லது 45-50 வயதிற்குப் பிறகு உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்குப் பிரச்சனையாக இருந்தது. ஆனால் இன்று, 18 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களே இந்த பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் போன்றவை மாரடைப்பின் ஆரம்பநிலையாக இருக்கலாம். ஆய்வுகளின் படி 2020 ஆம் ஆண்டு முதல் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் வயது 45-50 வயதிலிருந்து 30-35 வயதாகி குறைந்துவிட்டது. இந்த ஆபத்தான காலப்போக்கிற்கு சில விஷயங்களே பொதுவான காரணாமாக இருக்கிறது. அவை என்னென்ன என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்
இது நாம் உண்ணும் உப்பின் அளவோடு தொடர்புடையது. சோடியம் பல்வேறு உணவுகள் மூலம் நம் உடலுக்குள் செல்கிறது, பொதுவான டேபிள் உப்பு முதல் உண்ணத் தயாராக உள்ள உணவுகளில் உள்ள பாதுகாப்பு பொருட்களில் உப்பு அதிகமாக உள்ளது. ரெடி டூ ஈட் மீல்ஸ் என்ற நமது உட்கொள்ளல் அதிகமாகிவிட்டதால் இந்த பிரச்சினை அதிகரித்துள்ளது.

சர்க்கரை நோய்
இது உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது, சோடியத்துடன் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது. குளிர் பானங்களில் உள்ள பால் சேர்க்கைகள் குழந்தைகள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அதிகளவு சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது.

உடல்பருமன்
மேலே கூறப்பட்ட காரணங்களில் உள்ள இரண்டில் கலோரிகள் மற்றும் சோடியம் அதிகமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக உற்பத்தி குறைகிறது. இது வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி எனப்படும் ஒரு கோளாறுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகிய மூன்றும் உள்ளவர்கள் கரோனரி தமனி நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். மன அழுத்தம் அதன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், அது எவ்வளவு ஆபத்தானது என்று கண்டறிய முடியாது, ஆனால் அது நிச்சயமாக ஒரு பங்கை வகிக்கிறது.

இதன் விளைவாக கொலஸ்ட்ரால் இரத்த நாளங்களின் உள் அடுக்கில் படிகிறது. காலப்போக்கில் அது உடலின் உள் விட்டத்தில் படிப்படியாகத் தாக்குகிறது. சில நேரங்களில் இது மிகவும் சிக்கலானதாக மாறும், இந்த நெரிசலின் காரணமாக நபர் மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளைப் பெறுகிறார். சில நேரங்களில் இரத்த நாளத்தின் உள் அடுக்கு மிகவும் மெல்லியதாக மாறும், அது கொழுப்புடன் இரத்தத்தின் தொடர்புக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது. இந்த உறைவு இரத்த விநியோகத்தை திடீரென மற்றும் முழுமையாக நிறுத்துகிறது. இது மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

செய்ய வேண்டிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
இளம் வயதினருக்கு இதுபோன்ற ஆபத்தான ஆரோக்கிய நிலைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைத் தடுக்கத் தேவையான சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நிபுணர்கள் பகிர்ந்துள்ளார்கள்

- உப்பு, சர்க்கரை, கொழுப்புகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- புரதம், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
- புகையிலை மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வை முற்றிலும் குறைக்க வேண்டும்
- நல்ல இரவு தூக்கம்.
- வழக்கமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி - சூரிய மஸ்கர் சிறந்தது.
- சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க வேண்டும்

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.