முட்டையை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் 5 பக்க விளைவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

முட்டை சத்தான உணவுகளில் ஒன்றாக இருந்தாலும், அளவோடு சாப்பிடாவிட்டால் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகள் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிடலாம் என்பதை பற்றி இந்த பதிவில் தெரிந்துக் கொள்ளலாம் வாங்க..

முட்டை உலகம் முழுவதும் காலை உணவாக உள்ளது.. கூடுதலாக, இது ஒரு புரதம் நிறைந்த உணவாகும், இது காலையில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. அவை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் இருந்தாலும், அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவது சில தீவிர பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எந்த சிக்கலையும் தவிர்க்க முட்டையின் பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிக முட்டைகளை உட்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிலருக்கு அஜீரணம், வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்றவையும் ஏற்படும். எ.கா. ஜி.எஸ்.க்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் அதிக இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும், எனவே அவர்கள் அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். வயிற்றுப்போக்கு போன்ற எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் (IBS) அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். மேலும், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளுடன் முட்டைகளை சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலைத் தூண்டும், எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

முட்டை மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவாகும்.. இது கடுமையான அனாபிலாக்ஸிஸ் உட்பட ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். படை நோய், வீக்கம், சொறி, அரிக்கும் தோலழற்சி, இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூக்கு ஒழுகுதல், கண்களில் சிவத்தல் அல்லது நீர் வழிதல், மூக்கடைப்பு, தலைச்சுற்றல் அல்லது மார்பு இறுக்கம் போன்ற ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் , உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். முட்டை சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு எப்போதாவது ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் முட்டைகளைத் தவிர்க்கவும்.

1. முட்டை ஆரோக்கியமானது ஆனால் பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.. கூடுதலாக, இது ஒரு புரதம் நிறைந்த h உணவாகும், இது காலையில் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகிறது. அவை ஆரோக்கியமாகவும் சுவையாகவும் இருந்தாலும், அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவது சில தீவிர பக்க விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எந்த சிக்கலையும் தவிர்க்க முட்டையின் பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

2. அதிக முட்டைகளை உட்கொள்வது சிலருக்கு வயிற்று வலி போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சிலருக்கு அஜீரணம், வாயு மற்றும் வயிற்று உப்புசம் போன்றவையும் ஏற்படும். எ.கா. ஜி.எஸ்.க்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் அதிக இரைப்பை குடல் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும், எனவே அவர்கள் அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

3. முட்டை மிகவும் பொதுவான ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளில் ஒன்று என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது கடுமையான அனாபிலாக்ஸிஸ் உட்பட ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும். படை நோய், வீக்கம், சொறி, அரிக்கும் தோலழற்சி, இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள், சுவாசிப்பதில் சிரமம், மூக்கு ஒழுகுதல், கண்களில் சிவத்தல் அல்லது நீர் வழிதல், மூக்கடைப்பு, தலைச்சுற்றல் அல்லது மார்பு இறுக்கம் போன்ற ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் , உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். முட்டை சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு எப்போதாவது ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் முட்டைகளைத் தவிர்க்கவும்.

4. குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் சால்மோனெல்லா நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை பச்சையாகவோ அல்லது குறைவாகவே வேகவைத்த முட்டைகள் கொண்டு செல்லலாம். இந்த பாக்டீரியா பொதுவாக கோழிகள் மற்றும் பிற கோழிகள் மூலம் முட்டைகளுக்கு பரவுகிறது. முட்டைகள் கையாளப்படாமலோ, சேமித்து வைக்காமலோ அல்லது சரியாக சமைக்கப்படாமலோ இருக்கும்போது இது மிகவும் பொதுவானது. எனவே, இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட முட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது முட்டைகள் சமைக்கப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

5. முட்டையில் டயட்டரி கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது, இது சிலருக்கு உயர் இரத்த கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தும். ஒரு பெரிய முட்டையில் 186 மில்லிகிராம் கொலஸ்ட்ரால் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இது முக்கியமாக மஞ்சள் கருவில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், முட்டைகள் எல்.டி.எல் "கெட்ட" கொழுப்பை அதிகரிக்காது, ஆனால் எச்.டி.எல் "நல்ல" கொழுப்பை அதிகப்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. எனவே, அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ளவர்கள் தினமும் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், இதய நோய் அபாயம் இல்லாத ஒருவர் முட்டைகளை அளவோடு சாப்பிடலாம்.

முட்டைகள் பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்ட ஒரு சத்தான உணவாக இருந்தாலும், அவற்றில் இன்சுலின் உற்பத்திக்கு முக்கியமான பயோட்டின் உள்ளது. முட்டைகளை அளவோடு சாப்பிடுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் தரவுகளின்படி, ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் வாரத்திற்கு ஏழு முட்டைகள் வரை சாப்பிட்டால் எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது. இருப்பினும், சிலர் ரிஸ்கை தவிர்க்க அதிக முட்டைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு உள்ளவர்கள் வாரத்திற்கு 2-3 முட்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டும், இதய நோய் உள்ளவர்கள் வாரத்திற்கு 3-4 முட்டைகளுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. நீரிழிவு நோயாளிகளும் வாரத்திற்கு 5 முட்டைகளை உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் எத்தனை முட்டைகளை சாப்பிடலாம் என்பது வெவ்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கு அடிப்படை நோய் இருந்தால், சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.