உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இந்த அறிகுறிகள் வந்தா மாரடைப்பு வரப்போகுதுனு அர்த்தமாம்... ஜாக்கிரதையா இருங்க...!

Heart Attack Symptoms: இந்தியா மட்டுமின்றி உலகம் முழுவதும் மாரடைப்பால் ஏற்படும் மரணங்களின் எண்ணிக்கை ஆண்டுதோறும் அதிகரித்து வருகிறது. பெரும்பாலும் தற்போது மாரடைப்பு இளைஞர்களிடையே அதிகரித்து வருகிறது. அதிர்ச்சியளிக்கும் விதமாக தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்களும் மாரடைப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நிறைய பிரபலங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதே இறக்கும் செய்திகள் தொடர்ச்சியாக வந்த வண்ணம் உள்ளது. ஒருவேளை உடற்பயிற்சிக்கும், மாரடைப்புக்கும் தொடர்பு உள்ளதோ என்ற அச்சம் பரவலாக எழுகிறது. உடற்பயிற்சிக்கும், மாரடைப்புக்கும் தொடர்பு உள்ளதாக எந்த ஆய்வும் கூறவில்லை.

உண்மையில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது இதயத்தைப் பாதுகாப்பாகவும், கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உலக இதய கூட்டமைப்பு (WHF) படி, உடற்பயிற்சியின்மை இதய நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்தை 50 சதவீதம் அதிகரிக்கும்.

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம், ஆனால் அதே நேரத்தில், அந்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய உடல் பொருத்தமானதாக இருக்கிறதா என்பதை ஒருவர் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாள்பட்ட தீவிர உடற்பயிற்சி பயிற்சி மற்றும் உடலால் தாங்க முடியாத அளவிற்கு உடற்பயிற்சி செய்வது பெரும்பாலும் இதயத்தில் உள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தும், மேலும் உறுப்புக்குள் கடுமையான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஏற்படும் மாரடைப்பு பற்றி பேசுகையில், உங்கள் இதயம் ஏற்கனவே பிரச்சனையில் இருக்கும் நேரத்தில் நீங்கள் செய்யும் சில பயிற்சிகளால் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் உடற்பயிற்சியில் இருக்கும் போது உங்கள் இதயம் அசௌகரியமாக இருப்பதை உணர்த்தும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. அதனை இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

மார்பில் அசௌகரியம்

திடீர் மற்றும் தீவிரமான மார்பு வலி வரவிருக்கும் மாரடைப்பின் முதல் மற்றும் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். இது லேசான அசௌகரியத்துடன் தொடங்கலாம், அதைத் தொடர்ந்து கடுமையான அழுத்தம் மற்றும் மார்பின் மையத்தில் தீவிர வலி ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறி சில நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

மூச்சு விடுவதில் சிக்கல்

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சுவாசிக்க சிரமமாக இருக்கிறதா? ஆம் எனில் உடனடியாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும். வொர்க்அவுட்டின் போது கடுமையான மார்பு வலி அல்லது மார்பு அசௌகரியத்துடன் அசாதாரண மூச்சுத் திணறல் போன்ற உணர்வு மாரடைப்பு வரப்போவதன் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

தலைசுற்றுவது

உடற்பயிற்சிகள் நம்மை சோர்வாகவோ அல்லது மயக்கமாகவோ உணர வைக்கக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் புதிதாக உடற்பயிற்சியை தொடங்கி இருந்தால். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் ஒருபோதும் மயக்கம் அல்லது தலைசுற்றலை உணரக்கூடாது. ஒருவேளை நீங்கள் அதனை உணர்ந்தால், அதை ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக எடுத்துக்கொண்டு உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்.

இதயத் துடிப்பில் மாற்றம்

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது, படபடப்பு அல்லது துடிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், அது இதயம் தொடர்பான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உடற்பயிற்சியின் போது அசாதாரண இதய தாளத்தை நீங்கள் கண்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உடலின் மற்ற பாகங்களில் அசௌகரியம்

வொர்க்அவுட்டின் போது எழும் எந்த இதயப் பிரச்சினையும் உங்கள் மார்பைத் தவிர உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் சங்கடமான உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறிகளில் சில கைகள், கழுத்து, தாடை, முதுகு அல்லது வயிற்றில் அசௌகரியம் அல்லது அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மார்பு, தாடை அல்லது கழுத்தில் இருந்து உங்கள் கை, முதுகு அல்லது தோள்பட்டை வரை உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு பயணிக்கும் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

அளவிற்கு அதிகமாக வியர்ப்பது

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்வை ஏற்படுவது சாதாரணமானதுதான். ஆனால் உடற்பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான வியர்வை உங்கள் இதயம் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும் அல்லது மாரடைப்பு வரப்போவதற்கான அறிகுறியாகும்.

Disclaimer: இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் மற்றும் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் இது தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றா பகிரப்படவில்லை. மருத்துவ நிலை குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.