உங்க தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க இந்த 3 பொருள் கலந்த பானத்தை குடிச்சா போதுமாம்!

உங்களுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமான சாறுகளில் சிறிதளவு இந்த பானத்தில் நீங்கள் சேர்க்கலாம். 20 கிராம் கலோரி, 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 34.8 மி.கிராம் வைட்டமின் சி ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

Updated: Thursday, July 28, 2022, 19:17 [IST]

உடல் எடையை குறைப்பது என்பது அவ்வளவு எளிதானதல்ல. எடை இழப்பு பயணத்தை நீங்கள் தந்திரமாக பின்பற்றினால், உங்கள் எடையை விரைவில் குறைக்கலாம். தினசரி உடற்பயிற்சி, நல்ல உணவுப்பழக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றின் கலவையானது ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் எடையைக் குறைக்க உதவும். பிஎம்சி பப்ளிக் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியானது 6-7 சதவீத வயிற்று கொழுப்பை இழக்க உதவும். தொப்பை கொழுப்பு நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் கல்லீரல் பிரச்சினைகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு முக்கிய காரணமாகும். தேவையற்ற தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும் அற்புதமான ஹோம்மேட் மற்றும் ஆர்கானிக் ரெசிபி உள்ளது.

3-Ingredient Homemade And Organic Recipe To Burn Unwanted Belly Fat in tamil

வாழ்க்கை முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்து கொண்டு உடல் எடையைக் குறைக்கும் பயணத்தைத் தொடங்கத் திட்டமிடுபவர்கள் இந்த பானத்தை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். செய்ய எளிதானது மற்றும் எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்படி செய்யலாம்? எவ்வாறு உங்கள் எடையை குறைக்கும் என்பதை இக்கட்டுரையில் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

பேஸ்புக்கில் எங்களது செய்திகளை உடனுக்குடன் படிக்க க்ளிக் செய்யவும்

தேவையான பொருட்கள்

ஒரு தேக்கரண்டி சப்ஜா விதை( துளசி விதை)- சப்ஜா விதை மற்றும் சியா விதை இரண்டும் வெவ்வேறானது. பார்க்க ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். எனவே அவை இரண்டிற்கும் இடையான வேறுபாட்டை தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்

இரண்டு தேக்கரண்டி தேன்

எலுமிச்சை சாறு சிறிதளவு

ஒரு சில எலுமிச்சை துண்டுகள்

எப்படி தயாரிப்பது?

ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் ஊற்றி கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் நன்கு சூடானதும், சப்ஜா விதைகள், தேன், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். இந்த கலவையை அரை மணி நேரம் ஊற விடவும். ஊறவைத்தவுடன், எலுமிச்சை துண்டுகளை சேர்த்து அருந்தலாம். இந்த பானத்தை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டும்.

ஊட்டச்சத்து

உங்களுக்கு பிடித்த ஆரோக்கியமான சாறுகளில் சிறிதளவு இந்த பானத்தில் நீங்கள் சேர்க்கலாம். 20 கிராம் கலோரி, 3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் 34.8 மி.கிராம் வைட்டமின் சி ஆகிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

தேன்

தேன் உங்களுக்கு பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தூங்குவதற்கு முன் தேனை உட்கொள்வதால், தூக்கத்தின் ஆரம்ப நேரத்தில் அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவும். தேன் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. தேனில் உள்ள அத்தியாவசிய ஹார்மோன்கள் பசியை அடக்கி எடை குறைக்க உதவுகின்றன.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று அறியப்படுகிறது. நல்ல செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இதில் இருக்கின்றன. எலுமிச்சையில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன, இது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. இதனால் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த பானம் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிக அளவில் அதிகரிக்கும்.

சப்ஜா விதைகள்

தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க நீங்கள் செய்ய வேண்டியது ஒன்று முதல் இரண்டு டீஸ்பூன் சப்ஜா விதைகளை நீங்கள் குடிக்கும் பானங்களில் சேர்த்து அருந்தலாம் அல்லது ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சுமார் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து குடிக்கலாம். வெதுவெதுப்பான நீரால், விதைகள் வீங்கி, செரிமான நொதிகளை வெளியிடுகின்றன. சப்ஜா விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இது உங்கள் தொப்பையை குறைக்க சிறந்தது.